Eye Strain Symptoms: Ano ang mga Ito at Paano Maiiwasan

Ang eye strain symptoms ay maaaring magdulot ng discomfort sa mga araw-araw na gawain. Kung nagta-type ka sa computer, nagbabasa ng libro, o gumagawa ng detalyadong bagay tulad ng pananahi, maaaring makaramdam ka ng pagod sa iyong mga mata. Ang mga sintomas na ito ay senyales na kailangan ng iyong mga mata ng pahinga. Alamin natin kung ano ang mga eye strain symptoms at kung paano ito maiiwasan.

Ano ang Eye Strain Symptoms?

Ang eye strain symptoms ay maaaring mag-iba, pero ang mga karaniwang senyales ay kinabibilangan ng:

• Tuyong o mawatery na mga mata
• Malabong paningin
• Pamumula o pananakit ng mga mata
• Sakit ng ulo

Kung naranasan mo nang sumakit o magburn ang iyong mga mata pagkatapos tumingin sa screen ng matagal, naranasan mo na ang eye strain. Hindi lang ito sa digital screens; ang pagbabasa, pagsusulat, o anumang gawain na nangangailangan ng matinding pokus sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mga sintomas na ito.

Bakit Nangyayari ang Eye Strain Symptoms?

Image from iStock

Ang eye strain symptoms ay nangyayari dahil nagtatrabaho ng mabuti ang iyong mga mata para manatiling nakatutok sa iyong ginagawa. Halimbawa, kapag tumingin ka sa screen o libro, madalas kang hindi bumubulalas. Ang pagbulalas ay nakakatulong upang panatilihing moist at kumportable ang iyong mga mata. Kapag hindi sapat ang bulalas, natutuyo ang mga mata, na nagdudulot ng discomfort.

May papel din ang mga kalamnan ng iyong mga mata. Gumagamit ng mga kalamnan ang iyong mga mata para tumutok sa mga bagay na malapit sa iyo. Tulad ng anumang kalamnan sa iyong katawan, napapagod ang mga ito kapag ginamit ng matagal na walang pahinga. Ang pagkapagod ng kalamnan na ito ay nag-aambag sa malabong paningin at pananakit na karaniwang sintomas ng eye strain.

Paano Maiiwasan ang Eye Strain Symptoms

Bagamat ang eye strain symptoms ay maaaring maging hindi komportable, may mga simpleng paraan para maiwasan ito. Ang maliliit na pagbabago sa iyong routine ay makakagawa ng malaking pagkakaiba.

1. Sundin ang 20-20-20 Rule
   Isang magandang paraan upang maiwasan ang eye strain ay ang pagsunod sa 20-20-20 rule. Bawat 20 minuto, tumingin sa isang bagay na 20 talampakan (mga 6 metro) ang layo sa loob ng 20 segundo. Binibigyan nito ng mahalagang pahinga ang iyong mga mata at nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas.
2. Panatilihing Moist ang Iyong mga Mata
   Ang tuyong mga mata ay malaking bahagi ng eye strain symptoms. Makakatulong ang paggamit ng preservative-free artificial tears. Ang mga eye drops na ito ay nagpapanatiling lubricated at kumportable ang iyong mga mata. Siguraduhing pumili ng preservative-free na opsyon, dahil maaaring makairita ang preservatives sa mga mata.
3. Bumalás nang Mas Madalas
   Mukhang simple, pero ang pag-alala na bumalas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sintomas na ito. Kapag nakatutok ka sa computer o libro, madalas kang hindi bumubulalas. Subukang gawing habit ang madalas na pagbulalas, dahil makakatulong ito upang mapanatiling moist ang iyong mga mata.
4. Magpahinga mula sa Screens at Pagbabasa
   Ang regular na pagpapahinga ay susi sa pag-iwas sa mga sintomas na ito. Kung gumagamit ka ng computer o nagbabasa ng mahabang panahon, lumayo ng ilang minuto upang bigyan ng pahinga ang iyong mga mata. Kahit ang maikling pahinga ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa kung paano nararamdaman ang iyong mga mata.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Isang Eye Doctor

Kung nasubukan mo na ang mga tip na ito ngunit patuloy pa rin ang mga sintomas, maaaring panahon na upang kumonsulta sa isang eye doctor. Masusuri nila kung ang mga sintomas mo ay dulot ng underlying condition, tulad ng dry eye syndrome o pangangailangan ng bagong prescription para sa iyong salamin.

Pangwakas na Kaisipan

Karaniwan ang eye strain symptoms, pero hindi ito kailangang maging bahagi ng iyong araw-araw na gawain. Sa pamamagitan ng pagsunod sa 20-20-20 rule, pag-alala na bumalas, at pagpapanatiling moist ng iyong mga mata, maaari mong maiwasan ang discomfort ng eye strain. Kung patuloy ang iyong mga sintomas, huwag mag-atubiling kumonsulta sa isang eye doctor para sa personalized na payo.

ALSO READ: 

4 ways to prevent eye strain in kids during exam period

Creating an Eye-Friendly Home for Kids this World Sight Day

Understanding and Managing Dry Eyes During Pregnancy