Mga sanhi ng hirap sa paghinga ng buntis

Ayon sa pagaaral na nasagawa noong 2015, halos 60 hanggang 70 na porsyento ng mga buntis ay nakararanas ng hirap sa paghinga matapos ng mga simpleng gawain tulad ng pag-akyat ng hagdanan.

Ang kadalasan na sinasabi ng mga doktor na ang hirap sa paghinga ng buntis ay dahil sa paglaki ng uterus na tumutulak sa baga ng nagbubuntis. Ngunit, may iba pang rason kung bakit madaling nahihirapan sa paghinga ang mga buntis.

Nahihirapan huminga ang buntis?

Kahit pangkaraniwan na hirap sa paghinga ng buntis, hindi parin agad masasabi ng doktor kung ano ang eksaktong rason nito. Ayon sa pagaaral, marami ang posibleng rason kung bakit madaling mahirapan sa paghinga ang mga buntis, mula sa paglaki ng uterus hanggang sa pagbago ng pangangailangan ng puso.

Ang ibang nagdadalang tao ay madaling napapansin ang hirap sa paghinga. Sa iba naman, sa pangalawa o pangatlong trimester napapansin na kinukulang na sila sa hangin.

Unang trimester – Hirap sa paghinga ng buntis

Sa unang trimester ng pagbubuntis, kahit ang fetus ay sobrang liit pa, ang diaphragm ay kusang umaangat ng halos apat na pulgada. Dahil rito, mapapansin na ng iba na hindi na sila nakakahinga ng malalim tulad ng dati.

Isa pang rason kung bakit nahihirapan sa paghinga sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ang nagdadalang tao ay ang pagdami ng hormone na progesterone.

Ang progesterone ay tumutulong sa paglaki ng fetus ngunit isa rin sa epekto nito ang pagbilis ng paghinga ng nagdadalang tao. Patuloy ang pagdami nito sa patuloy na pagbubuntis.

Pangalawang trimester – Hirap sa paghinga ng buntis

Mas kapansin-pansin ang hirap sa paghinga ng buntis sa ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis nito. Tulad ng kadalasang sinasabi, ang paglaki ng uterus ang pangunahing dahilan ng pagkakapos ng paghinga sa mga buntis. Ngunit, nagbabago rin ang pangangailangan ng puso sa panahon na ito.

Habang nagbubuntis, mas dumarami ang dugo sa katawan ng babae. Dahil dito, mas lumalala ang heartbeat ng buntis. Ang pakiramdam na dulot nito ay maaaring maramdaman bilang hirap sa paghinga.

Image from Freepik

Pangatlong trimester – Hirap sa paghinga ng buntis

Sa mga huling bahagi ng pagbubuntis, magdedepende sa posisyon ng ulo ng dinadalang bata kung ang nagbubuntis ay madadalian o mahihirapan sa paghinga.

Habang hindi pa bumababa ang bata sa bandang balakang ng nagbubuntis, mararamdaman na parang ang ulo nito ay nasa ilalim ng ribs at umiipit sa diaphragm.

Dahil rito, nahihirapan huminga ang nagbubuntis. Ayon sa National Women’s Health Resource Center, ito ay kadalasang nararamdaman sa ika-31 at ika-34 na linggo ng pagbubuntis.

Iba pang sanhi ng nahihirapan huminga ang buntis

Habang ang mga pagbabago sa katawan ay kadalasang dahilan ng hirap sa paghinga ng buntis, may iba pang mga kundisyon na maaaring sanhi nito:

• Asthma – Napapalala ng pagbubuntis ang mga sintomas ng asthma. Kung ang nagbubuntis ay may asthma, banggitin ito sa duktor.
• Peripartum cardiomyopathy – Isang uri ng sakit sa puso na maaaring mangyari sa pagbubuntis o pagkatapos manganak. Pamamaga ng mga paa, mababang presyon ng dugo, pagkapagod at mabilis na heartbeat ng buntis – ito ang mga sintomas na maaaring maranasan ng taong mayroong Peripartum cardiomyopathy. Kadalasan itong napagkakamalan na sintomas ng pagbubuntis ngunit malaki ang maaaring maging apekto nito sa kalusugan ng nagdadalang tao.
• Pulmonary embolism – Ito ay nangyayari kung ang natuyong dugo at bumara sa ugat sa baga. Maaari itong maka-apekto sa paghinga at makapagdala ng ubo, sakit sa dibdib at pagkakapos sa hininga.

Nakakaapekto ba ang nahihirapan huminga ang buntis sa kaniyang sanggol?

Hangga’t hindi ka dumaranas ng anumang iba pang nakababahalang sintomas, ang pakiramdam ng kakapusan sa paghinga ay karaniwan at hindi makakasama sa iyong sanggol habang nakakakuha sila ng maraming oxygen sa pamamagitan ng placenta. Ang iyong malalim at mahusay na paghinga ay magbibigay sa iyong fetus ng oxygenated na dugo.

Paraan para makaya ang hirap sa paghinga

Image from Freepik

Ang hirap sa paghinga ng buntis ay hindi kumportable. Sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaaring sundin ng mga buntis upang mapagaan ang kanilang paghinga.

1. Ugaliin ang pagkakaroon ng tamang postura ng katawan. Gumamit ng mga pregnancy belts kung kailangan upang matulunga ilayo ang uterus sa diaphragm.

Ang isang magandang postura ay maaaring makatulong sa pag-alis ng igsi ng paghinga. Habang nakaupo, panatilihing nakataas ang iyong dibdib at nakalagay ang iyong balikat pabalik. Nagbibigay ito ng sapat na puwang para mag-expand ang iyong mga baga.

2. Matulog nang may unan sa itaas na bahagi ng katawan upang mailayo ang uterus sa lungs. 

Gumilid ng kaunti sa bandang kaliwa upang hindi maipit ng uterus ang ilang ugat sa puso. 

Iwasang matulog nang nakatalikod kung kinakapos ka sa paghinga o nahihilo. Kung hindi, matulog sa posisyon na sa tingin mo ay komportable

Narito ang ilang mga pregnancy pillows na maaari mong gamitin para mas mapagaan ang iyong pagtulog at paghinga.

3. Kumain ng masustansyang pagkain

Sa sandaling magplano ka para sa pagbubuntis, subukang panatilihin ang perpektong timbang at mga antas ng fitness. Kung ang iyong paghinga ay dahil sa anemia, ang pagkain ng isang malusog na balanseng diyeta ay maaaring maiwasan ang paghinga. Gayundin, ang tamang diyeta ay nagtataguyod ng malusog na timbang at nagpapagaan ng iyong paghinga.

Isama ang tulad ng pulang karne, dark berries, at berdeng dahon, dahil ang paghinga ay maaaring isa sa mga sintomas ng anemia na dulot ng kakulangan sa iron.

Huwag kumuha ng mga pagkaing naglalaman ng labis na asukal, taba, at asin.

Dagdagan ang paggamit ng bitamina C dahil tinutulungan nito ang iyong katawan na sumipsip ng bakal. Gayundin, ang beans ay mahusay na mapagkukunan ng protina.

Gayunpaman, ubusin ang mga ito, lalo na ang mga madilim na kulay, sa katamtaman dahil nakakaapekto ang mga ito sa pagsipsip ng bakal ng iyong katawan.

4. Magpahinga kung nakakaramdam ng hirap sa paghinga.

Pinapayuhan na makinig sa mga signal ng iyong katawan at magpahinga sa tuwing gusto mong mag-relax. 

Itigil mo lang ang iyong ginagawa at huminga ng malalim hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo. Magpahinga ng humigit-kumulang 20 minuto at pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong aktibidad.

5. Magsanay ng breathing exercises

Buntis o hindi, ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mapataas ang kapasidad ng iyong baga at makapagbigay ng higit pang paghinga sa dibdib (dahil mahirap huminga ang tiyan dahil sa lumalawak na matris).

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng hyperventilation sa panahon ng pagbubuntis. Aralin ang Lamaze breathing, ang paghinga na ginagamit sa panganganak upang mabawasan ang nararamdamang sakit.

6. Mag-exercise

Ang kakulangan sa fitness ay maaaring magresulta sa nahihirapan huminga ang buntis. Kaya subukan ang ilang mga magaan na ehersisyo, na magpapahintulot sa iyo na humawak ng isang pag-uusap nang hindi humihinga. Dapat ding makakuha ng sapat na oxygen ang iyong sanggol habang nag-eehersisyo ka.

Maaaring mapabuti ng pag-eehersisyo sa maagang pagbubuntis ang iyong paghinga at kontrolin ang tumibok ng iyong puso. Kumpirmahin sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang programa sa ehersisyo.

Kung hindi ka pa nagsimula ng anumang aktibidad, ito ang tamang oras upang simulan ang beginner yoga. Ang mga stretch sa yoga ay nag-aalok ng silid upang huminga ng maayos.

Maaari ring mapataas ang iyong kakayahang huminga ng mas malalim at mapanatili ang iyong mga antas ng fitness sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad at paglangoy.

Ang mga pagsasanay na ito ay mag-aalok sa iyo ng sapat na tibay upang epektibong harapin ang mga sintomas ng paghinga. Gayunpaman, makinig sa mga senyales ng iyong katawan at huwag lumampas sa anumang ehersisyo.

7. Uminom ng tubig

Kapag nahihirapan huminga ang buntis, maaring dahil rin ito sa dehydration. Tiyaking umiinom ka ng sapat na tubig at umiiwas sa mga inumin tulad ng kape, tsaa, soda, at alkohol.

Ang mga inuming ito ay maaaring magpapataas ng timbang ng iyong katawan at maaaring lumala ang iyong igsi ng paghinga sa pamamagitan ng pagdudulot ng palpitations.

Magpakonsulta sa doktor

Image from Freepik

Kung nakakaramdam ng malalang hirap sa paghinga, magpakonsulta sa doktor.  Kahit kadalasan na natural ang hirap sa paghinga ng mga nagbubuntis, may ibang kondisyon na kinakailangan ng paggamot.

Ang mga nagbubuntis ay dapat pumunta agad sa hospital kung nararamdaman ang mga sumusunod na sintomas:

• Matinding paghinga, kasama ng mabilis na paghinga, pananakit ng dibdib, o mabilis na tibok ng puso (tachycardia).
• Matinding pananakit sa dibdib habang humihinga ng malalim.
• Maasul na kulay sa labi at dulo ng daliri.
• Pagkahilo kaagad pagkatapos gawin ang anumang aktibidad.
• Nahihirapang huminga habang nakahiga o sa gabi.
• Isang patuloy na pag-ubo, kasama ng lagnat o pag-ubo ng dugo.
• Isang pakiramdam na wala ka nang oxygen.
• Pakiramdam ng pagkapagod dahil sa anemia.
• Problema sa paghinga bunga ng hika o pulmonya.

Kung hindi na kumportable ang pakiramdam, agad magpa-konsulta sa mga eksperto upang masigurado na ligtas ang nagbubuntis at ang bata na dinadala nito.

Mag-ingat:

• Kung hindi mo makontrol ang hika sa panahon ng pagbubuntis, ang mga panganib ay mas mataas para sa iyo at sa iyong anak.
• Ang isa pang malubhang komplikasyon na tinatawag na pulmonary embolism, isang namuong dugo sa mga baga, ay maaaring mangyari, na nagiging sanhi ng paghinga. Nangangailangan ito ng agarang atensyon ng doktor.

Karagdagang ulat mula kay Margaux Dolores

Dito sa theAsianparent Philippines ay mahalaga sa amin ang makapagbigay ng impormasyon na wasto, makabuluhan, at napapanahon, ngunit, hindi ito dapat gawing pamalit sa payo ng doktor, o kaya sa medical treatment. Walang pinanghahawakang responsibilidad ang theAsianparent Philippines sa mga nagnanais na uminom ng gamot base sa impormasyon sa aming website. Kung mayroong agam-agam, ay nirerekomenda naming magpakonsulta sa doktor upang makakuha ng mas malinaw na impormasyon.