X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

Mga maling paniniwala sa pagtulog na nakakasama sa iyong kalusugan

3 min read
Mga maling paniniwala sa pagtulog na nakakasama sa iyong kalusugan

Para sa mga magulang, lubos na importante ang pagtulog. Siyempre, nakakapagod ang magtrabaho at mag-alaga ng iyong mga anak, kaya’t well-deserved dapat ang mahimbing na pagtulog. Ngunit alam niyo ba na mayroong ilang mga sleep myths na inaakala ng karamihan ay nakabubuti, ngunit nakakasama pala sa iyong pagtulog.

Heto ang 6 sa mga pinakakaraniwang pinapaniwalaang myths na ito, at ang dahilan kung bakit hindi ito totoo.

6 sleep myths na nakakasama sa iyong pagtulog

1. Okay lang kahit kulang ang tulog

May mga pagkakataon na talagang mahirap makakuha ng good night’s sleep. At kung tutuusin, okay lang naman ito, basta hindi araw-arawin. Ito ay dahil kapag mas kaunti sa 5 oras ang iyong tulog gabi-gabi, magkakaroon ito ng masamang epekto sa iyong katawan.

Makakaramdam ka ng panghihina, pagod, antok, at magiging vulnerable sa sakit ang iyong katawan. Ang ideal na haba ng tulog ay nasa 7-8 oras ng tuloy-tuloy na tulog.

2. Kapag uminom ng alak, magiging mas mahimbing ang tulog

Marami siguro ang naniniwala na ang pag-inom ng kaunting alak bago matulog ay nagpapahimbing sa kanila. Ngunit ang katotohanan ay bagama’t mas mabilis kang makakatulog, hindi magiging maganda ang quality ng tulog mo.

Ibig sabihin, kahit makatulog ka ng 8 oras, hindi mo mararamdaman na ikaw ay refreshed at energized dahil sa alak na ininom mo.

3. Nakakatulong ang panonood ng TV para ma-relax bago matulog

Karamihan sa atin ang guilty dito. Madalas nga, hindi TV kundi mga tablet o smartphone ang ginagamit natin na pampatulog.

Alam niyo ba na baliktad ang nagiging epekto nito sa ating katawan? Sa halip na makatulog ay lalong nagiging active ang ating mga utak dahil sa stimulation.

Ang ilaw rin nito ay nakakaapekto sa paggawa ng melatonin ng ating utak. Ang melatonin ay isang hormone na nakakatulong para tayo ay antukin.

4. Kapag nahihirapang makatulog, humiga lang sa kama

Ito ang madalas na payo ng mga magulang sa kanilang mga anak na nahihirapang makatulog. Ngunit alam niyo ba na okay lang naman na bumangon muna saglit at magpaantok?

Ito ay dahil kapag humiga lang sa kama kahit hindi inaantok, kayang i-associate ng ating mga utak ang insomnia sa ating mga kama. At hindi ito mabuting bagay.

Kung nahihirapang matulog ang iyong anak, puwede mo silang paupuin muna sa upuan, at kantahan para makatulog. Puwede rin kayong magbasa ng bedtime story para dahan-dahan siyang antukin.

Para naman sa mga mommy at daddy na mayroong insomnia, nakakatulong ang paggawa ng mga gawaing bahay tulad ng pagtutupi ng damit upang kayo ay antukin.

5. Ok lang mag-snooze ng alarm

Para sa mga nahihirapang bumangon, alam niyo ba na mas makakabuti sa inyong katawan ang hindi pag-snooze ng alarm?

Karamihan siguro sa atin ay nag-snooze ng alarm kapag umaga, at sinasabing iidlip lang ng ilang minuto. Ngunit ang quality ng tulog na ito ay hindi maganda, at posible pang lalong maging sanhi ng pagod.

Kaya mas mabuting pilitin ang sarili na bumangon sa alarm upang magkaroon ng magandang gising.

6. Normal lang ang paghilik

Marami sa atin ang humihilik kapag natutulog. Kadalasan nga ay iniisip natin na normal lang ito. Ngunit alam niyo ba na mayroong mga pagkakaton na ito ay posibleng maging mapanganib?

Ito ay kapag umabot na sa pagiging sleep apnea ang paghihilik. Ang mga mayroong sleep apnea ay posibleng tumigil ng paghinga sa pagtulog, kaya ito nakakatakot na kondisyon.

Bukod dito, mas posible ring magkaroon ng mataas na blood pressure, at sakit sa puso ang mga mayroong sleep apnea. Kaya kung sumosobra na ang paghilik mo o ng iyong asawa, mabuting magpatingin na sa doktor.

 

Partner Stories
Accenture Recognized as Breastfeeding-Friendly Workplace by the Philippine Pediatric Society
Accenture Recognized as Breastfeeding-Friendly Workplace by the Philippine Pediatric Society
Nike Fort unveils the new sporting hub in Manila
Nike Fort unveils the new sporting hub in Manila
#ConquerRedDays and Overcome Anything with Superior #GyneProtection
#ConquerRedDays and Overcome Anything with Superior #GyneProtection
Spend the Holidays at Citadines Millennium Ortigas Manila
Spend the Holidays at Citadines Millennium Ortigas Manila

Source: BBC

Basahin: Benepisyo ng sex: Masarap na tulog!

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Jan Alwyn Batara

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Kalusugan
  • /
  • Mga maling paniniwala sa pagtulog na nakakasama sa iyong kalusugan
Share:
  • Get Rid Of Sleep Deprivation With These 5 Simple Tips

    Get Rid Of Sleep Deprivation With These 5 Simple Tips

  • Bakit mas matindi ang ubo kapag gabi? Ito ang sagot ng experts

    Bakit mas matindi ang ubo kapag gabi? Ito ang sagot ng experts

  • 12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

    12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

  • 10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

    10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

  • Get Rid Of Sleep Deprivation With These 5 Simple Tips

    Get Rid Of Sleep Deprivation With These 5 Simple Tips

  • Bakit mas matindi ang ubo kapag gabi? Ito ang sagot ng experts

    Bakit mas matindi ang ubo kapag gabi? Ito ang sagot ng experts

  • 12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

    12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

  • 10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

    10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.