Foods bad for brain: “You are what you eat.” Ang mga katagang ito ay sumisimbolo sa inyo ng anak mo. Sa pagpili ng tamang nutrisyon para sa ating mga anak, sinisigurado natin na tayo mismo ang pumili nito para sa ating mga anak.
Ngunit hindi natin namamalayan na may mga pagkain na hindi tama para sa kalusugan ng ating mga anak. Sadly, mayroon talagang mga pagkain na maaaring makaapekto sa iyong anak. Maaari siya nitong gawing slow learner.
Yes, tama ka! Narito ang mga pagkain na isang malaking no-no para sa iyong anak:
Foods that bad for brain of children
1. Packaged o processed foods
Ang processed foods katulad ng noodles ay mayroong mataas na amount ng MSG. Mabuting iwasan ang mga packed & processed foods katulad ng chichirya, salted chips, burger, pizza, noodles (cup noodles o instant noodles) na mayroon Monosodium glutamate (MSG).
Foods that bad for brain of children | Image from Jonathan Borba on Unsplash
Ang MSG ay ginagamit para maging flavor enhancer ng isang pagkain. Kaya nitong baguhin ang mood at behavior ng taong kakain nito. Maaaring silang makaranas ng headache at hyperactivity. Kung kaya, iwasan rin ang pagkain madalas ng fast foods, pre-cooked foods at ham.
2. Artificial Colouring / adulterated foods
Foods that bad for brain of children | Image from Joanna Kosinska on Unsplash
Mayroong artificial colors at flavors ang mga binibigay nating candy at jellies sa ating mga anak na dapat iwasan. Sa makatuwid, maraming bansa ang nag-banned sa mga artificial coloring na ito dala ng masamang epekto ng mga kasama nitong kemikal sa mga bata. Katulad ng ADHD, anxiety, hyperactivity at pananakit ng ulo. Dahil ang artificial coloring ay may epekto sa behavioral ng bata. Dahil matatagpuan dito ang mga sugary foods na kadalasang sinisisi ng mga magulang sa pagbabago ng isang bata.
Minsan, hindi natin namamalayan na nakakasama ito sa mga pagkain katulad ng tinapay at yoghurt. Dahil dito, mas pinipili ng ibang ina na gumawa na lamang ng sariling pagkain kesa bumili sa market.
3. Aerated drinks / Soda / cold drinks /Caffeinated drinks /Tea/ coffee
Kadalasang nakikita ang caffeine sa mga inuming chocolate, kape at iced tea. Marami ring mga kumpanya ang nagdadagdag nito sa soda at cold medications. Halimbawa, ayon sa artikulo na “Nutrition Matters” mula Toronto’s Public Health organization, ang isang bote ng cola ay may 36 hanggang 46 milligrams ng caffeine.
Foods that bad for brain of children | Image from Mike Kenneally on Unsplash
Ang mga maliliit na katawan ng isang bata ay mas sensitibo sa maaaring epekto ng caffeine. Pagkagulat, nerbyos, hindi makatulog, hyperactivity, headache o stomachache ang mga epekto nito sa bata.
4. Foods with high amounts of sugar
Ang sobrang sugar sa katawang bata ay maaring makapagdulot sa kanya ng pagiging hyper. Kapag sobrang hyper ng bata, hindi lang grade at performance nito ang naaapektuhan kundi pati na rin ang kanyang behavior at moods.
Ayon sa isang research, maaaring may masamang epekto ito sa utak ng bata. Ang pagkaing ito ay minsan may kasamang mataas na glucose at fructose na makakaapekto sa secretion ng insulin. Dahil dito, kaya nitong pabagalin ang utak at hindi gumana ng maayos. Ito ay may negatibong epekto sa mood at utak ng bata.
Translated from TheIndusParent