X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

STUDY: Hindi makatulog? Maaaring makatulong di-umano ang mainit na paligo

2 min read
STUDY: Hindi makatulog? Maaaring makatulong di-umano ang mainit na paligo

Alamin sa pag-aaral na ito kung paano nga ba makakatulong ang mainit na paligo sa iyong matiwasay na pagtulog buong gabi.

Hindi makatulog? Ayon sa isang pag-aaral sa Unibersidad ng Texas sa Austin, maaaring makatulog di-umano sa iyong pagtulog ang mainit na paligo isang oras o dalawa bago matulog.

Temperatura ng katawan

Ayon sa doctor na si Shahab Haghayegh ang temperatura di-umano ng katawan ay pabago-bago sa buong araw at ang temperatura ng katawan bago matulog ay bumababa hanggang 0.5 at 1 degree Fahrenheit. Nangyayari ito dahil sa nire-regulate ng hypothalamus sa utak ang temperatura ng katawan isa na nga rito ang sleep-wake cycle ng isang tao.

Pahayag nga ni Dr. Haghayegh at ang kanyang team sa nalathala sa Sleep Medicine Reviews, ideal di-umano na mainit na paligo ay umaabot sa temperatura na 104 hanggang 109 degrees Fahrenheit upang ma-maximize di-umano ang epekto nito sa temperatura ng ating katawan.
 
Ang naging pagsusuri nga ay dapat water-based passive heating ang makakatulong sa ating pagtulog at mag-cool off ang katawan natin.

Ano ang resulta ng pag-aaral?

Ayon kay Dr. Haghayegh, ang mainit na paligo ay dapat talagang gawin ng mga isa o dalawang oras ang pagitan sa pagtulog dahil hindi ganun ka-epektibo ito kung 15 minuto bago matulog dahil baka hindi raw pareho ang maging epekto nito.

Importante rin daw na 104 hanggang 109 degrees ang temperatura, dahil nga sa mainit na paligo nagkakaroon ng inverse effect ito sa ating mga katawan kung kaya’t ito ay nagcoo-cool down ito bago matulog. Kung maliligo tayo ng malamig na tubig mas marahil mahirapan nga raw tayong makatulog.

Ginagamit nga di-umano ng team ni Dr. Haghayegh ang pag-aaral na ito upang makabuo ng isang prototype na water bed na gagamit nga ng tubig upang makatulong ma-regulate ang isang temperatura ng tao at blood pressure nito at syempre ma-optimize ang pagtulog nito buong gabi.

 
Source: CNN
 
Basahin:
Sleep guide: Ganito dapat katagal ang tulog ng bata mula baby hanggang 5 years old
Sapat na tulog, nakakatulong raw upang lumakas ang resistensya
Benepisyo ng sex: Masarap na tulog!

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Camille Alipio-Luzande

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Kalusugan
  • /
  • STUDY: Hindi makatulog? Maaaring makatulong di-umano ang mainit na paligo
Share:
  • REAL STORIES: "Ginawa ko na ang lahat para mapatulog lang ang anak ko sa gabi."

    REAL STORIES: "Ginawa ko na ang lahat para mapatulog lang ang anak ko sa gabi."

  • Sleep training: Okay lang bang hayaang umiyak ang baby sa gabi?

    Sleep training: Okay lang bang hayaang umiyak ang baby sa gabi?

  • Awra's father sa pagkakaroon ng two gay sons: "Kung hindi ko matatanggap, paano pa 'yong ibang tao?"

    Awra's father sa pagkakaroon ng two gay sons: "Kung hindi ko matatanggap, paano pa 'yong ibang tao?"

  • Ogie Diaz on his daughter Erin: "Pagdating ng araw na iwan kayo ng asawa niyo, 'di kayo pwede pagmalakihan dahil may natapos kayo."

    Ogie Diaz on his daughter Erin: "Pagdating ng araw na iwan kayo ng asawa niyo, 'di kayo pwede pagmalakihan dahil may natapos kayo."

  • REAL STORIES: "Ginawa ko na ang lahat para mapatulog lang ang anak ko sa gabi."

    REAL STORIES: "Ginawa ko na ang lahat para mapatulog lang ang anak ko sa gabi."

  • Sleep training: Okay lang bang hayaang umiyak ang baby sa gabi?

    Sleep training: Okay lang bang hayaang umiyak ang baby sa gabi?

  • Awra's father sa pagkakaroon ng two gay sons: "Kung hindi ko matatanggap, paano pa 'yong ibang tao?"

    Awra's father sa pagkakaroon ng two gay sons: "Kung hindi ko matatanggap, paano pa 'yong ibang tao?"

  • Ogie Diaz on his daughter Erin: "Pagdating ng araw na iwan kayo ng asawa niyo, 'di kayo pwede pagmalakihan dahil may natapos kayo."

    Ogie Diaz on his daughter Erin: "Pagdating ng araw na iwan kayo ng asawa niyo, 'di kayo pwede pagmalakihan dahil may natapos kayo."

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.