Ang sinisikmura ay isang karaniwang nararanasan ng mga buntis, lalo na sa mga nagdaang buwan ng pagbubuntis. Karaniwang sanhi ito ng acid reflux o pagkakaroon ng sobra-sobrang acid sa tiyan na umaabot sa esophagus. Isang tanong na madalas itanong ay: “Makakatulong ba ang gatas ng buntis sa sinisikmura?”
Sa artikulong ito, tatalakayin natin kung paano nakakatulong ang pag-inom ng gatas ng buntis sa pagpapagaan ng sinisikmura, pati na rin ang iba pang mga paraan upang maiwasan o magamot ang discomfort na ito.
Paano Nakakatulong ang Gatas ng Buntis sa Sinisikmura?
1. Pag-neutralize ng Asido sa Tiyan
Ang gatas ng buntis ay may alkaline effect, na tumutulong sa pag-neutralize ng stomach acid. Kapag ang tiyan ay may labis na acid, maaari itong tumaas at magdulot ng heartburn o sinisikmura. Ang pag-inom ng gatas ng buntis ay makakatulong upang pansamantalang mawala ang pakiramdam ng pagkasunog at discomfort sa tiyan.
Tandaan: Ang epekto ng gatas ay pansamantala at hindi nakakalunas sa sanhi ng acid reflux, ngunit ito ay isang mabilis na solusyon para sa mga buntis na naghahanap ng agarang ginhawa.
2. Pag-coat ng Lining ng Tiyan
Bukod sa neutralizing the acid, ang gatas ay nagbibigay ng protective coating sa lining ng tiyan. Ang proteksyon na ito ay nagpapababa ng iritasyon sa tiyan, kaya’t nakakatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng acid reflux at ang pakiramdam ng sinisikmura.
3. Calcium at Magnesium para sa Digestion
Ang gatas ng buntis ay mayaman sa calcium at magnesium, mga mineral na mahalaga sa pagpapabuti ng digestion. Ang calcium ay tumutulong sa pagpapababa ng stomach acid, kaya’t tumutulong ito sa pagpapagaan ng sinisikmura.
4. Pagpaparelaks at Comfort sa Pag-inom ng Gatas
Bukod sa mga nutrisyon nito, ang pag-inom ng gatas bago matulog o kapag nakakaramdam ng discomfort ay nagiging bahagi ng comforting ritual ng mga buntis. Ang pagkakaroon ng isang regular na ritwal ng pag-inom ng gatas ay nakakatulong sa pagpapakalma ng katawan, na nagiging sanhi ng pag-relax ng digestive system.
Puwede Bang Mas Lalo Pang Makasama ang Gatas sa Sinisikmura?
Bagamat ang gatas ng buntis ay makakatulong sa pagpapagaan ng sinisikmura, may ilang bagay na dapat isaalang-alang:
1. Mataas na Fat Content ng Gatas
Ang full-fat milk o gatas na may mataas na taba ay maaaring magpalala ng sinisikmura sa ilang buntis. Ang taba sa gatas ay maaaring magpahina sa lower esophageal sphincter (LES), ang kalamnan na nagsisilbing harang sa tiyan at esophagus. Kung lumuwag ang LES, mas madali ang pag-akyat ng stomach acid, na magdudulot ng heartburn.
2. Lactose Intolerance
Kung ikaw ay may lactose intolerance, ang regular na gatas ay maaaring magdulot ng bloating, gas, at iba pang digestive discomfort. Kung nakakaranas ka ng mga ganitong sintomas, maaaring subukan ang lactose-free milk o mga plant-based milk alternatives tulad ng soy milk o almond milk.
Iba Pang Paraan para Maiwasan o Magamot ang Sinisikmura Habang Buntis
Kung hindi epektibo ang gatas o kung nais mong subukan ang iba pang mga solusyon, narito ang mga tips na maaari mong sundan:
1. Kumain ng Maliliit na Pagkain sa Buong Araw
Sa halip na kumain ng malalaking pagkain, subukang kumain ng mas maliliit na servings sa buong araw. Makakatulong ito sa pag-iwas sa labis na pressure sa tiyan, kaya’t mababawasan ang pagkakataon ng acid reflux.
2. Iwasan ang Mga Trigger Foods
Iwasan ang mga pagkaing kilala sa pagpapalala ng heartburn tulad ng spicy foods, citrus, at chocolate. Ang mga pagkain na ito ay maaaring magpataas ng stomach acid at magdulot ng sinisikmura.
3. Uminom ng Tubig sa Pagitan ng Mga Pagkain
Iwasan ang pag-inom ng maraming likido habang kumakain. Uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain upang hindi ma-overwhelm ang tiyan at maiwasan ang reflux.
4. Iwasan ang Pagligo o Pag-higa Kaagad Pagkatapos Kumain
Ang pag-pose sa mga posisyon na nakahiga pagkatapos kumain ay maaaring magpataas ng acid. Subukang manatili nang nakatayo o upo sa loob ng isang oras pagkatapos kumain.
Konklusyon
Ang gatas ng buntis ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa sa sinisikmura dahil sa mga nutrisyon tulad ng calcium at magnesium. Gayunpaman, ang epekto ng gatas ay pansamantala lamang at hindi nakakalunas sa sanhi ng acid reflux. Kung ikaw ay nakakaranas ng lactose intolerance, maaari mong subukan ang mga lactose-free o plant-based alternatives.
Kung patuloy ang problema sa sinisikmura, kumonsulta sa iyong healthcare provider upang matulungan kang maghanap ng mas permanenteng solusyon.
May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!
