Masakit na likod after manganak, normal nga ba?

Masakit na likod after manganak?

Ang sakit sa likod na dulot ng postpartum ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa pananakit ng likod ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi alintana kung nakaranas ka ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis, ang postpartum back pain ay maaari pa ring naroroon.

Mababasa sa artikulong ito: 

• Pananakit ng likod after manganak
• Gaano katagal ang aking postpartum back pain?
• Masakit na likod after manganak: Home remedies

Pananakit ng likod after manganak

Sa Sweden, isang pag-aaral ang isinagawa gamit ang 817 buntis na kababaihan na sinundan 12 linggo pagkatapos ng kanilang panganganak. 

Mahigit sa 67% ng mga kababaihan ang nakaranas ng pananakit ng likod nang direkta pagkatapos ng panganganak, samantalang 37% ang nagsabi na sila ay may pananakit sa likod sa follow-up na pagsusuri. Karamihan sa mga babaeng gumaling ay naka-recover sa loob ng 6 na buwan.

Ang mga salik na nauugnay sa patuloy na pananakit ng likod sa postpartum ay ang pagkakaroon ng pananakit ng likod bago ang pagbubuntis, ang pagkakaroon ng pananakit ng likod sa panahon ng pagbubuntis, pisikal na mabigat na trabaho, at maging ang maraming pagbubuntis.

Sa apat na salik na ito, ang pisikal na mabigat na trabaho ay natagpuan na may pinakamalakas na kaugnayan sa patuloy na pananakit ng likod sa 12 buwan.

Ang pananakit ng likod pagkatapos ng panganganak ay karaniwang tumatagal ng anim na buwan, ngunit maaari itong tumagal ng hanggang sampung taon.

Ang pananakit sa ibabang bahagi ng likod ay pinakakaraniwan sa mga gawaing nangangailangan ng paggalaw ng katawan, tulad nang paglalakad, pag-angat, pagyuko, at/o paghawak ng bagong silang na sanggol.

Maaari itong mapawi sa pamamagitan ng pagpapahinga, ehersisyo, at mga remedyo sa bahay. Tinutukoy ng pinagbabatayan na dahilan ang uri at kalubhaan ng sakit.

Paano nagkakaroon ng pananakit ng likod after manganak

Bakit sobrang sakit ng likod mo pagkatapos manganak? Una sa lahat, hindi na kailangang mag-alala. Ayon sa mga pag-aaral, humigit-kumulang kalahati ng lahat ng kababaihan ang nakakaranas ng back discomfort sa unang ilang buwan pagkatapos manganak. Kaya, huminga ng malalim at pag-isipan kung bakit ito nangyayari.

1. Ang iyong matris ay nabubuo sa panahon ng pagbubuntis.

Pinapahina ang iyong mga kalamnan sa tiyan at hinihila ang iyong mas mababang gulugod pasulong, na naglalagay ng tensyon sa iyong likod.

2. Ang iyong pananakit ng likod ng cesarean delivery o normal delivery ay maaaring resulta ng hindi magandang postura kapag buntis.

3. Ang hormone imbalances ay maaari ring magdulot ng pananakit ng likod pagkatapos manganak.

Inilalabas ang progesterone at mga relaxing hormone sa buong pagbubuntis upang mapahina ang mga ligaments at joints ng pelvic bone, na nagpapahintulot sa sanggol na lumabas nang walang kahirap-hirap.

Ang mga hormone na ito ay nananatili sa loob ng ilang buwan, na nagiging sanhi ng pananakit ng likod ng postpartum.

4. Pagbubuhat ng bagong sanggol

Ikaw ba ay palaging nakasandal upang mailabas ang iyong sanggol sa kuna, upuan ng kotse, o andador? Ang mga sobrang galaw at pag-abot na ito ay maaaring makapinsala sa iyong pustura, na magreresulta sa pananakit ng leeg at/o likod.

5. Ang pag-upo o pag-recline ng mahabang panahon ay maaaring magpahina o magpatigas ng mga kalamnan sa likod.

Ang pananakit ng likod ng cesearan ay dahil sa mga kalamnan sa ibabang likod.

Sa panahon ng pagbawi, ang gawaing karaniwang ginagawa ng mga kalamnan ng tiyan ay dapat na pansamantalang ilipat sa mas mababang likod at pahilig na mga kalamnan. Maaaring magresulta ang kaunting pananakit ng likod dahil dito.

6. Ang muscle strain sa panahon ng panganganak ay may posibilidad na mangyari.

Ang mga kalamnan sa ibabang bahagi ng likod ay ginagamit, kasama ang mga pelvic na kalamnan, sa panahon ng normal delivery. Minsan, ang pagtulak na ito ay maaaring maging sanhi ng pagka-strain ng mga kalamnan o ligaments sa likod.

7. Ang labis na katabaan ay naglalagay ng karagdagang pilay sa iyong mga kalamnan sa likod, na nagreresulta sa malalang pananakit.

8. Mga side effect ng anesthesia

Ang uri ng anesthesia na natatanggap mo bago ang isang C-section ay maaari ring magdulot ng pananakit sa mga araw o linggo pagkatapos ng panganganak. Bilang paghahanda para sa operasyon, maaari kang bigyan ng epidural o spinal block upang mamanhid ang lugar.

Ang isang epidural o spinal block ay maaaring mag-trigger ng muscular spasms malapit sa spinal cord pagkatapos ng kapanganakan.

Ito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod after manganak. Pagkatapos ng panganganak, ang mga pulikat na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo o buwan.

9. Mental back pain

Ito ay isang anyo ng pananakit ng likod na nagpapatuloy mula sa pananakit ng likod habang nagbubuntis. Resulta ito ng subconscious na nagsisimula ng mentally induced pain syndrome.

Gaano katagal ang aking postpartum back pain?

Ang pananakit ng likod pagkatapos manganak ay karaniwang nawawala anim na buwan pagkatapos ng panganganak. Ito ay kapag ang mataas na antas ng hormone sa katawan ay bumalik sa normal.

Higit pa rito, gumagaling ang iyong katawan mula sa panganganak sa loob ng ilang buwan. Pagkatapos ay unti-unting nawawala ang pananakit ng likod.

Gayunpaman, dahil sa mga physical demands sa isang bagong ina, ang sakit ay maaaring tumagal ng hanggang isang taon. 

Huwag mag-alala! Nag-compile kami ng listahan ng mga pinakaepektibong gamot para maibsan ang masakit na likod after manganak.

BASAHIN: 

Scoliosis habang nagbubuntis: Paano nito naaapektuhan ang pagbubuntis at labor

Beat Postpartum Back Pain with these 9 steps

Prenatal belly band in the Philippines para sa iyong back pain

Masakit na likod after manganak: Home remedies

Hindi mo kailangang magtiis ng sakit sa likod ng postpartum! Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit na ito.

1. Paglalakad

Itakda ang iyong sariling bilis. Maglakad nang mga 10-15 minuto araw-araw. Mapapagaan pa nito ang iyong isip habang nagrerelaks ka at nag-e-enjoy sa iyong paglalakad.

Pagkatapos ng normal na panganganak o C-section, maaari kang magsimula kaagad. Ang yoga ay isa pang pagpipilian para sa pagpapabuti ng sakit sa iyong likod.

2. Posture

Tumayo nang tuwid at kapag nag-aalaga ka, umupo nang tuwid.

3. Footstool

Panatilihin ang isang footstool sa paligid upang panatilihing bahagyang nakataas ang iyong mga paa kapag nakaupo ka.

4. Balukturin ang mga tuhod

Napakahalaga ito kapag nagbubuhat ng mga bagay o ng sanggol. Ang ganitong posisyon ng pagyuko ay makakabawas sa stress sa ating likod.

Pagmasdan kung paano ka yumuyuko at tuamtayo. Kapag nagbubuhat ng sanggol o anupaman, magsimulang tumayo sa iyong mga tuhod, hindi sa iyong likod.

5. Maligamgam na pampaligo

Nakakatulong ito upang mabawasan ang tensyon. Maligo sa maligamgam na tubig sa halip na malamig na tubig upang maiwasan ang pagpuputol ng mga kalamnan at paglala ng kakulangan sa ginhawa sa likod.

Ang mga paliguan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng kapanganakan ay makakatulong na pakalmahin ang iyong masikip na kalamnan.

6. Hubby Help 

Tama iyan! Hikayatin ang asawa na bigyan ka ng banayad na rubdown. Magugulat ka kung gaano ito nakakarelax!

7. Magpamasahe

8. Panatilihin ang normal na timbang ng katawan

Pagkatapos ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan, subukang bumalik sa iyong regular na timbang. Kasunod ng pagbubuntis, mahalagang sundin ang isang malusog na diyeta upang mapanatili ang isang malusog na timbang.

9. Magsimula nang dahan-dahan sa ilang magiliw na postpartum exercises

Ang pelvic tilts ay isang magandang panimulang punto. Upang mabawi ang tono ng kalamnan ng tiyan at likod, magsimulang mag-ehersisyo sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan.

Maaaring maibalik ang flexibility ng balakang at likod sa pamamagitan ng sampung minutong pag-stretch na ehersisyo sa sahig bawat araw.

Kailan dapat magpatingin sa doktor

Ang pananakit ng likod na hindi nawawala sa pahinga o home remedy ay maaaring mangailangan ng medikal na atensyon.

Ang mga nakababahalang sintomas ay dapat iulat sa isang doktor, tulad ng bagong pamamanhid o panghihina sa mga binti o paglala ng naunang pananakit ng binti at mga sintomas ng pamamanhid.

Habang ang pananakit ng likod pagkatapos manganak ay karaniwan at kadalasang nawawala sa loob ng ilang linggo, ang matinding pananakit ay maaaring magsenyas ng isang neurological na kondisyon o kahit isang impeksiyon.

Kung makaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, makipag-ugnayan kaagad sa iyong healthcare professional:

• Ang iyong likod ay napakasakit, patuloy, o lumalala.
• Ang pananakit ng iyong likod ay sinamahan ng lagnat o sanhi ng trauma.
• Nawawalan ka ng sensasyon sa isa o pareho ng iyong mga binti. O kaya naman ay nagiging uncoordinated o mahina ito.
• Ang iyong puwit, singit, o bahagi ng ari ay nawawalan ng pakiramdam. Maaari maging mahirap ang pag-ihi o pagdumi, gayundin ang pag-udyok sa kawalan ng pagpipigil.

Ang pagiging ina ay hindi madali. Payagan ang iyong katawan na bumalik sa normal sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagbabawas ng stress. Tandaan na ikaw ay isang makapangyarihang tao na kayang lampasan ang anumang balakid. 

Kung nais basahin ang English version ng article na ito, i-click dito!

Dito sa theAsianparent Philippines ay mahalaga sa amin ang makapagbigay ng impormasyon na wasto, makabuluhan at napapanahon ngunit hindi ito dapat gawing pamalit sa payo ng doktor, o kaya sa medical treatment. Walang pinanghahawakang responsibilidad ang theAsianparent Philippines sa mga nagnanais na uminom ng gamot base sa impormasyon sa aming website. Kung mayroong agam-agam, ay nirerekomenda naming magpakonsulta sa doktor upang makakuha ng mas malinaw na impormasyon.