Paano nga ba i-handle ang sitwasyon kapag stressed all the time ang husband mo?
Sa panahon ngayon, sobrang bilis na lumipas ng mga bagay-bagay at hindi natin ito namamalayan. Every new day brings a new challenge. At minsan, hindi mawawala ang stress dito. Mula sa trabaho at personal na buhay, hindi talaga maiiwasan ang mapagod. Nandiyan na naman ang stress na nakakasira ng mood ng isang tao.
Narito ang ilang mga tips sakaling nangyayari ito sa iyong asawa. At sana, makatulong ito para maintindihan at matulungan mo siya.
My husband is stressed all the time | Image from Dreamstime
Paano ko tutulungan ang asawa kong laging stressed sa trabaho?
Nasa anim hanggang walong oras ang tinatagal ng isang tao sa kanilang trabaho. At kadalasan, dito naiipon nang naiipon ang iba’t ibang problema at tuluyang nagiging stress na dadalahin ng isang tao. Nandyan ang stress sa professional commitments o kaya naman pressure sa career.
Ang stress na ito ay maaaring madala hanggang sa pag-uwi nila sa kanilang bahay. Sila ay madaling mairita o ma-frustrate kahit na sa maliliit na bagay.
Ang maliliit na issue na ito ay maaaring lumaki at maapektuhan ang pagsasama niyo ng asawa mo. Dagdag pa rito, kung hindi bibigyang pansin ang stress ay pwede itong maging anxiety o depression. Mararamdaman mo na lang na gusto mong lumayo at i-isolate ang iyong sarili.
Hindi lang sa relationship niyo ng asawa mo makakaapekto ang stress. May impact rin ito sa iyong health. Kaya mahalagang i-manage ng agaran ang work-related stress. Mas makakatulong sa iyo kung ibabahagi mo sa iba ang mga problema mo at ‘wag masyadong dibdibin kapag nasa critical situation na. Kung kasal ka na, ang iyong asawa ang magiging lakas mo sa ganitong panahon.
My husband is stressed all the time | Image from Dreamstime
Ang husband ko ay stressed all the time!
Narito ang mga kailangang tandaan kung paano dalhin ang sitwasyon kapag stressed all the time ang husband mo:
1. Hanapin kung ano ang pinagmulan ng stress
Mahalagang malaman ang pinagmulan ng isang problema para ito ay maresolba. Bilang isang individual na nagtatrabaho, masyado tayong nakafocus sa ibang bagay at hindi na namamalayan na napapabayaan na ang sariling kalusugan. Kung hindi ito bibigyang pansin, maaari itong magresulta sa mas malaking prolema.
Ano ba ang mga senyales ng stress na dapat nating ikabahala? Obserbahan ang behavior ng iyong asawa. Kung siya ay iritable, iwas makipag-usap, moody, maikli ang pasensya, walang pahinga, kabado, sobrang ma-excite, maiyak o magalit. Ito ang mga karaniwang makikita mong senyales ng stress sa isang tao.
Maliban dito, mahalaga ring alamin kung ang asawa mo ba ay nagse-self-medicate at gumagamit ng drugs o alak na maaaring makapagdulot ng addiction sa kanya.
Kapag nakita mo na ang mga sintomas a ito, marahang kausapin ang iyong asawa. Tanungin sa kanya kung may iba pang gumugulo sa kanyang isipan at maaari niya itong sabihin sa’yo. Kung sakaling mag-open ang iyong asawa sa’yo, iparamdam sa kanya na nandyan ka lang para sa kanya at handang tumulong.
2. Makinig lagi sa iyong asawa
Kung sakaling hindi naging maganda ang araw mo sa iyong trabaho, likas sa isang tao ang maghanap ng comfort sa kanyang bahay na tinitirahan. Sa ganitong sitwasyon, kadalasan na nagiging failed ang sitwasyon dahil parehong pagod ang mag-asawa.
Once na magsimulang magshare at mag-open ng problema ang iyong asawa, hindi maiwasang lumipad ng iyong isip at hindi kumpletong maintindihan ang kinukwento. Maaaring ikaw ay distracted o pagod makinig sa lahat ng sinasabi ng iyong asawa. Ngunit hindi mo ba alam na mas lalo lang itong makakapagpa-trigger sa emosyon ni mister?
Ang dapat gawin ay maging mapagpasensya at makinig lagi sa iyong partner. Intindihin lahat ng mga salitang kanyang sinasabi at hayaang ilabas ang galit o inis sa pinagmulan ng problema. Opps, ‘wag rin siyang i-interrupt sa pagsasalita! Minsan, mas nakakatulong ang pakikinig at wala nang iba.
My husband is stressed all the time | Image from Dreamstime
3. Magalok ng tulong at solusyon
Isang blessing sa tao ang magkaroon ng taong susuporta sa kanila sa kanilang ups and downs. Maging ikaw ang taong ito para sa iyong asawa at bigyan siy ng mga encouragements sa oras ng stress.
Ngunit kung gusto mong maging tao na ‘yon, kailangan mong maintindihan ang nararamdaman ng iyong partner ng walang halong panghuhusga. ‘Wag babaliktarin na gsitwasyon habang nakikipag-usap sa kanya katulad ng pagsasabi ng iyong sariling problema. Makinig sa kanila at intindihin ang situation. Mabuting ppag-usapan ito at magbigay ng posibleng maging solusyon sa nasabing probema.
Magtanong lang sa’yong asawa para maintindihan ang situation at saka magbigay ng opinyon o tulong sa kanya. Siguraduhin lang na pagkatapos ng inyong pag-uusap, alam niyang nandyan ka para sa kanya.
4. Hikayatin na sundin ang kanilang kagustuhan
Hikayatin ang iyong asawa na i-purse ang kanilang hobbies, sports o magkaroon ng social life sa labas ng bahay o trabaho. Ang pagpursue sa kanilang hobby ay maaaring magdulot ng happiness at satisfaction sa kanila.
Pasalihin siya sa mga activities na magiging masaya kayong dalawa. Pwede ring makipag bonding sa mga old friends o humakot ng mga bagong kaibigan para gumaan ang feelings ng iyong asawa. Ang pagspend ng oras sa pamilya at anak ay makakabawas ng bigat sa problema. Kung hindi maagapan ang stress, ito ay maaaring maging pinagmulan ng pagkakawatak watak ng pamilya at balakid sa isang healthy relationship.
Translated with permission from theAsianparent Singapore
BASAHIN: 5 Toxic habits that are ruining your marriage