Bilang mga magulang, isa sa ating mga pangunahing layunin ay ang mapanatili ang kalusugan ng ating mga anak. Isang mahalagang aspeto ng kanilang kalusugan ay ang gut health o kalusugan ng bituka. Ang prebiotics ay may malaking papel sa pagpapanatili ng magandang kalusugan ng bituka at nag-aalok ng maraming prebiotics benefits. Ngunit paano mo malalaman kung ang iyong anak ay nangangailangan ng mas maraming prebiotics? Narito ang ilang mga senyales na dapat mong bantayan.
1. Madalas na Hindi Komportable sa Tiyan
Kung ang iyong anak ay madalas na nagrereklamo ng gas, bloating, o pananakit ng tiyan, maaaring senyales ito ng hindi balanseng gut bacteria at kakulangan sa mga prebiotic-rich na pagkain. Ayon sa World Gastroenterology Organisation, ang mga prebiotics ay tumutulong sa paglago ng mabuting bakterya sa bituka, na mahalaga para sa digestion.
2. Pagbabago sa Ugali ng Bowel
Mag-ingat sa mga hindi regular na pagdumi, tulad ng constipation o diarrhea. Ang kakulangan sa prebiotics ay maaaring magdulot ng mas matigas na dumi o hindi normal na pagdumi. Sa isang pag-aaral mula sa Mayo Clinic, binanggit na ang mga prebiotics benefits ay nakakatulong sa pag-regulate ng bowel movements.
3. Madalas na Sakit o Impeksiyon
Kung ang iyong anak ay madalas magkasakit, tulad ng sipon o allergy, maaaring magpahiwatig ito ng mahina na immune system na maaaring konektado sa masamang kalusugan ng bituka. Mahalaga ang mga prebiotics para sa suporta ng immunity, ayon sa Harvard Medical School.
4. Pagbabago sa Mood at Irritability
Ang kalusugan ng bituka ay maaaring makaapekto sa mood ng isang bata. Kung ang iyong anak ay madalas na iritable o may mood swings, maaaring oras na upang suriin ang kanilang diet para sa mga prebiotic sources. Ayon sa isang pag-aaral sa Frontiers in Microbiology, ang gut microbiome ay may mahalagang papel sa mental health at emotional regulation, na isa sa mga prebiotics benefits.
5. Problema sa Balat
Ang mga rashes, eczema, o iba pang problema sa balat ay minsang nauugnay sa kalusugan ng bituka. Ang balanseng gut microbiome na suportado ng prebiotics ay makakatulong sa mga problemang ito. Sinasabi ng American Academy of Pediatrics na ang gut health ay konektado sa kondisyon ng balat ng isang tao.
6. Pagkain ng Picky o Pagsalungat sa Pagkain
Kung ang iyong anak ay sobrang picky sa pagkain, lalo na sa mga prutas at gulay na mayaman sa prebiotics, maaaring ito ay magdulot ng mga isyu sa kanilang digestive health.
7. Mababang Enerhiya
Ang tuloy-tuloy na pagkapagod o mababang antas ng enerhiya ay maaaring magpahiwatig na ang kalusugan ng bituka ng iyong anak ay naapektuhan. Mahalaga ang isang malusog na bituka para sa optimal na nutrient absorption at antas ng enerhiya, ayon sa Cleveland Clinic.
8. Madalas na Pagkagusto sa Matamis o Processed Foods
Kung ang iyong anak ay madalas na nagkakagusto sa matamis o processed snacks, maaaring senyales ito na ang kanilang gut microbiome ay hindi balansyado. Ang mga prebiotics ay makakatulong sa pagkakaroon ng mas malusog na balanse ng gut bacteria.
9. Madalas na Paggamit ng Antibiotics
Ang mga bata na madalas uminom ng antibiotics ay maaaring mangailangan ng mas maraming prebiotics upang matulungan ang pagbawi ng kalusugan ng bituka. Ayon sa National Institutes of Health, ang antibiotics ay maaaring makagambala sa natural gut flora, at makakatulong ang mga prebiotics benefits sa pag-recover.
10. Pangkalahatang Pagbabago sa Behavior o Kalusugan
Anumang biglang pagbabago sa ugali, tulad ng madalas na tantrums, pag-atras, o pagbabago sa pattern ng pagtulog, ay maaaring konektado sa kalusugan ng bituka. Mag-ingat sa mga senyales na ito at isaalang-alang ang mga dietary adjustments.
Ano ang Maaaring Gawin ng mga Magulang?
- Suriin ang Diet: Obserbahan ang mga pagkaing mayaman sa prebiotics (tulad ng saging, sibuyas, bawang, at whole grains) na kinakain ng iyong anak.
- Magdagdag ng Mas Maraming Prebiotics: Subukan na magdagdag ng mas maraming prutas, gulay, at whole grains sa mga pagkain at snacks ng iyong anak.
- Kumonsulta sa Pediatrician: Kung nakikita mo ang mga patuloy na senyales, kumonsulta sa pediatrician ng iyong anak para sa gabay sa mga dietary adjustments at kalusugan ng bituka.
Ang pagbibigay ng tamang nutrisyon sa iyong anak ay isang mahalagang hakbang para sa kanilang kalusugan. Ang mga prebiotics ay may malaking bahagi sa pagpapanatili ng magandang kalusugan ng bituka, na nagreresulta sa mas malusog at mas masayang bata. Bilang karagdagan, magandang ideya ring suriin ang mga growing-up milk na naglalaman ng mga ingredients na may prebiotic properties tulad ng MOS+, Vitamin D, Selenium, Omega, Iodine, at Vitamin C. Ang mga produktong ito ay makakatulong sa pagpapalakas ng resistensya ng iyong anak.
Sources:
- World Gastroenterology Organisation. (2017). Prebiotics and Probiotics: A Guide to Good Health. Retrieved from World Gastroenterology Organisation
- Mayo Clinic. (n.d.). Dietary Fiber: Essential for a Healthy Diet. Retrieved from Mayo Clinic
- Harvard Medical School. (2019). The Gut-Brain Connection: How Gut Health Affects Mood. Retrieved from Harvard Health
- Frontiers in Microbiology. (2016). The Gut Microbiome and Mental Health. Retrieved from Frontiers
- American Academy of Pediatrics. (2019). Healthy Children: The Importance of a Healthy Gut. Retrieved from HealthyChildren.org
- Cleveland Clinic. (2020). How Gut Health Affects Your Energy Levels. Retrieved from Cleveland Clinic
- National Institutes of Health. (2018). The Impact of Antibiotics on Gut Flora. Retrieved from NIH