Para sa maraming abalang magulang, parang hindi kompleto ang araw nang walang paboritong inumin—madalas ito ay kape, milk tea o bubble tea, matcha, o yogurt shake. Bagaman hindi palaging itinuturing na malusog, ang mga inuming ito ay maaaring magdala ng benepisyo sa ating katawan—malalim na hinga ng ginhawa! Mula sa malakas na antioxidants hanggang sa anti-inflammatory properties, ang iyong paboritong inumin ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan sa bawat sip.
“Ayusin ang listahan mo at siguraduhing ang tubig ang number 1 drink mo, ngunit ang pagdagdag ng iba pang mga inumin sa iyong araw-araw na routine ay makakatulong sa iyong kalusugan sa iba’t ibang paraan. Maaari itong magbigay sa iyo ng enerhiya para matapos ang mga gawain o makapag-relax at mag-unwind. Ang ilan pa nga ay maaaring makatulong sa mga problema sa tiyan,” sabi ni Dr. Angelo B. Lozada mula sa Section of Gastroenterology ng Makati Medical Center (MakatiMed). “Ang susi talaga ay ang maging maingat at pumili ng mga inuming nagbibigay ng dagdag na nutritional value, hindi mga empty calories.”
Kape: Bukod sa pagpapasigla ng ating utak, ang kape ay may mga benepisyo din para sa kalusugan. “Ang caffeine sa kape ay nagpapasigla sa central nervous system upang itaguyod ang paglabas ng dopamine at serotonin, na nagpapabuti sa atensyon, pagkatuto, at maging sa mood at depresyon,” sabi ni Dr. Lozada. “Ang kape ay mayaman sa antioxidants na maaaring protektahan ang utak mula sa oxidative stress na nagdudulot ng cell damage. Ang pag-inom ng isang tasa ng kape araw-araw ay nai-link sa mas mababang tsansa ng dementia, Alzheimer’s disease, at Parkinson’s.”
Milk Tea: Bakit kaya parang saya at comfort na nasa isang baso ang milk tea? “Maaaring dahil sa pangunahing sangkap nito—ang black tea sa maraming recipe—na naglalaman ng L-theanine, isang amino acid na tumutulong sa pagpapahinga. Pinapataas nito ang gamma-aminobutyric acid (GABA), ang neurotransmitter na konektado sa pagiging kalmado, na nagpapagaan ng stress at pagkabahala,” paliwanag ni Dr. Lozada.
Matcha: Ang matcha, isang uri ng green tea, ay kilala sa maraming wellness benefits. “Ang matcha ay isang magandang pinagkukunan ng epigallocatechin-3-gallate o EGCG, isang malakas na anti-inflammatory plant compound na may maraming benepisyo, lalo na sa kalusugan ng tiyan,” sabi ni Dr. Lozada. “Ang magandang kalusugan ng tiyan ay hindi lamang nangangahulugang mas mabuting digestion at regularity, kundi nakakatulong din ito sa pagpapanatili ng malusog na timbang at blood sugar levels, na pumipigil sa ilang metabolic at chronic diseases.”
Yogurt: Ang yogurt ay isa ring popular na pagpipilian. Bukod sa calcium at probiotics, ang protein content nito ay dapat ding bigyang pansin. “Ang yogurt shakes at smoothies ay maaaring inumin bago mag-workout upang makuha ang protina na kailangan mo para mas marami ang matunaw at magbuo ng kalamnan. Maaari mo rin itong inumin pagkatapos ng exercise dahil ang protina ay tumutulong sa pag-recover ng katawan,” paliwanag ni Dr. Lozada.
Bagaman ang mga inuming ito ay may mga benepisyo, pinaaalalahanan ng MakatiMed ang lahat na maging maingat sa pag-enjoy ng iyong paboritong inumin, lalo na kung binibili ito mula sa sikat na mga chain. “Kung nais mo ng kape o matcha latte, subukan ang mas malusog na opsyon tulad ng soy o almond milk. Iwasan ang milk tea add-ons tulad ng jelly o tapioca pearls upang mabawasan ang hindi kinakailangang calories. Para sa yogurt shake, i-pair ito sa mga healthy ingredients tulad ng prutas at nuts. Kung maaari, humingi ng pagbabawas ng asukal, gumamit ng sugar substitute, o iwasan ang kahit anong sweetener,” sabi ni Dr. Lozada.
“Mas mainam na inumin ang mga ito sa kanilang pinakasimpleng anyo upang tunay na maranasan ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang susi ay ang pagkakaroon ng disiplina sa sarili upang hindi magpakasawa sa mga sugary variations ng mga inuming ito at uminom nang may moderation.”
Para sa karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan sa MakatiMed On-Call sa +632.88888 999, mag-email sa mmc@makatimed.net.ph, o bisitahin ang www.makatimed.net.ph.
Ito ay isang press release na ipinamamahagi ng Buensalido at isinalin ng theAsianparent Philippines sa Tagalog.