X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

STUDY: Ito ang epekto ng pag-idlip sa kalusugan

4 min read

Epekto ng pag-idlip sa kalusugan, nakakababa daw ito ng tiyansa ng stroke at heart attack, ayon sa isang pag-aaral.

epekto ng pag-idlip sa kalusugan

Image from Freepik

Epekto ng pag-idlip sa kalusugan

Matapos sundan ang 3,462 na tao na may gulang na 35-75 years old sa loob ng limang taon ay ito ang natuklasan ng mga researchers mula sa University Hospital ng Lausanne, Switzerland.

Sa kanilang pag-aaral ay naitala nilang 58% sa kanilang participants ang hindi umiidlip sa buong araw. Nasa 19% naman ang umiidlip ng isa o dalawang beses sa loob ng isang linggo. May 12% naman ang umiidlip ng tatlo hanggang limang beses sa loob ng isang linggo. Habang may 11% ang umiidlip ng halos araw-araw.

At sa loob ng limang taon ng kanilang pagsubaybay ay may 155 cardiovascular events tulad ng heart attack at stroke ang naitalang nangyari sa mga taong ito.

Sa kabuuan, nang kanilang ikumpara at i-analyze ang nakalap na data natuklasan nila ang epekto ng pag-idlip sa kalusugan ng isang tao. Ayon sa kanilang findings, ang mga taong umiidlip ng isa o dalawang beses sa isang linggo ng limang minuto hanggang isang oras ay bumaba ang tiyansa ng hanggang 48% na makaranas ng stroke o heart attack. Kumpara ito sa mga taong hindi umiidlip kahit isang beses man lang.

Base rin sa kanilang report, ang mga frequent nappers o yung naiidlip ng halos araw-araw ay mga matatandang may labis na timbang at tobacco habit o ang may mga problema sa kanilang kalusugan.

Iba pang epekto ng pag-idlip sa kalusugan

Sinuportahan naman ang pag-aaral ng isang 2007 study na ginawa sa Greece. Ayon sa pag-aaral ang mga natutulog ng 3x a week ay bumababa ang tiyansa ng fatal heart attacks.

Isa pang epekto ng pag-idlip sa kalusugan na natuklasan ng pag-aaral ay nakakabawas din daw ito ng level ng stress ng isang tao.

Samantala, ayon naman sa isang pag-aaral na nailathala sa Current Biology journal nito lamang Marso, ang mga umiidlip para makabawi sa hindi maayos na tulog sa gabi ay mas napaparami ang kain. Ito naman ay nagpapataas ng tiyansa ng excess weight gain.

Ayon naman kay Dr. Yue Leng, isang epidemiologist na nag-aaral tungkol sa sleep behavior, ang madalas na pag-idlip ng older adults ay nagpapahiwatig ng problema sa kalusugan tulad ng pagkakaroon ng Alzheimer’s disease.

Isinalarawan rin ni Dr. Leng ang pag-aaral na premature para magkaroon ng konklusyon na nakakatulong ito sa optimal heart health.

Para naman kay Céline Vetter, assistant professor sa University of Colorado Boulder na nag-aaral tungkol sa circadian rhythms at sleep disruption, ang mga taong naiidlip ay maaring hindi nakakatulog ng maayos sa gabi na hindi maganda sa kalusugan.

“It could be that that these people who nap once to twice a week are those who make napping a priority, because they know they don’t sleep enough during the week”, pahayag ni Vetter.

Ganito rin ang paniniwala ni Dr. Martha Gulati, isang cardiologist. Sinabi niyang ang madalas na pag-idlip nga ay matuturing na red flag para sa problema sa kalusugan.

Mga paraan para magkaroon ng healthy heart

Para naman kay Naveed Sattar, professor ng Metabolic Medicine sa University of Glasgow, mas mabuting magkaroon ng good night’s sleep at lifestyle na may good diet at decent activity levels para masiguradong healthy ang ating puso.

Ayon naman kay senior cardiac nurse Vanessa Smith ng British Heart Foundation, ang pag-eexercise ng 150 minutes sa loob ng isang linggo at pagkain ng healthy Mediterranean-based diet ay makakabawas ng tiyansa na makaranas ng heart attack o stroke ang isang tao.

Ang pagpapanatili rin ng healthy blood pressure at pag-mamanage ng cholesterol ay ang pinakamabuting paraan para maiwasan ang mga life-threatening na heart at circulatory diseases

Ayon naman sa Heart.org, ang pagtigil sa paninigarilyo, pag-inom ng alak at pag-mamanage ng stress ay makakatulong rin para makaiwas sa mga sakit sa puso.

 

Partner Stories
A Tangible Expression of Love
A Tangible Expression of Love
Stay active during quarantine with these 5 fun family activities!
Stay active during quarantine with these 5 fun family activities!
3 Ways to #LoveYourSkinExtraWithNIVEA From Head to Toe
3 Ways to #LoveYourSkinExtraWithNIVEA From Head to Toe
Kalikasan kits for kids: A donation drive to benefit underprivileged kids 
Kalikasan kits for kids: A donation drive to benefit underprivileged kids 

Source: RTE News, NBC News, CNN, Science Daily, Current Biology, Heart.org

Photo: Freepik

Basahin: Sleep guide: Ganito dapat katagal ang tulog ng bata mula baby hanggang 5 years old

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Irish Mae Manlapaz

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Kalusugan
  • /
  • STUDY: Ito ang epekto ng pag-idlip sa kalusugan
Share:
  • Gas stove ang pang-luto sa bahay? Ayon sa pag-aaral, ito ang epekto nito sa kalusugan ng bata

    Gas stove ang pang-luto sa bahay? Ayon sa pag-aaral, ito ang epekto nito sa kalusugan ng bata

  • Ang masamang epekto sa kalusugan kapag inuulit gamitin ang plastic water bottle

    Ang masamang epekto sa kalusugan kapag inuulit gamitin ang plastic water bottle

  • Mom Confession: "Naging pabaya akong nanay dahil inuna ko ang aking trabaho."

    Mom Confession: "Naging pabaya akong nanay dahil inuna ko ang aking trabaho."

  • 10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

    10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

  • Gas stove ang pang-luto sa bahay? Ayon sa pag-aaral, ito ang epekto nito sa kalusugan ng bata

    Gas stove ang pang-luto sa bahay? Ayon sa pag-aaral, ito ang epekto nito sa kalusugan ng bata

  • Ang masamang epekto sa kalusugan kapag inuulit gamitin ang plastic water bottle

    Ang masamang epekto sa kalusugan kapag inuulit gamitin ang plastic water bottle

  • Mom Confession: "Naging pabaya akong nanay dahil inuna ko ang aking trabaho."

    Mom Confession: "Naging pabaya akong nanay dahil inuna ko ang aking trabaho."

  • 10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

    10 parenting mistakes kung bakit lumalaking hindi close ang bata sa magulang

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.