X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

7 ways para magpakalma kapag mainit ang ulo

3 min read

Magulong bahay, maraming bayarin, umiiyak na baby — hindi masisisi bakit mainitin ang ulo ng babae. Ito ay dala rin talaga ng labis na stress.

Ang pagkaramdam ng pagkagalit ay normal na emosyon na nararamdaman ng isang tao. Ngunit ang masama ay napapagbuntunan natin ang mga tao sa paligid natin, katulad ng mga mahal natin sa buhay.

mainit-ang-ulo

Image from Freepik

Minsan hindi natin napapansin na nasisigawan na natin ang mga bata, nagiging masungit na sa asawa, o ang malala ay napagbubuhatan ng kamay ang ilang miyembro ng pamilya dahil sa tindi ng emosyon na nararamdaman.

Bakit mainitin ang ulo ng babae?

Maraming puwedeng dahilan kung bakit mainitin ang ulo ng babae. Puwedeng dahil ito sa sitwasyon na kanyang pinagdadaanan, sa hormones o chemical imbalance. Pero lahat naman ng tao ay nakararanas ng stress, mas nagiging prone lang ang mga babae dahil sa pagbabago ng kanilang hormones. Kapag nangyari ito sa iyo, ano nga ba ang mga maaari mong gawin?

7 na puwedeng gawin kapag mainit ang ulo

Narito ang ilang paraan upang mapahupa ang nararamdaman kapag mainit ang ulo.

1. Magbilang

Kapag mainit ang ulo, ugaliing magbilang muna bago gumawa ng kahit na anong bagay. Nakakatulong ang pagbibilang upang mag-slow down ang heart rate at humupa ang galit.

Maaari rin na mag-imagine na ikaw ay nasa ibang lugar na nakakakalma sa ‘yo, katulad ng beach o di kaya bundok.

2. Huminga muna

mainit-ang-ulo

Image from Freepik

Napapansin mo ba na kapag nagagalit ka, bumibilis ang paghinga mo? Para magpa-kalma, huminga nang malalim—mag-inhale sa ilong at mag-exhale sa bibig.

3. Maglakad-lakad

Umalis muna sa sitwasyon na nakakapagpa-init ng ulo mo. Bukod sa nabibigyan ka ng panahon para huminga muna, nakakapagpakalma rin ang pag-e-exercise.

4. Magpamasahe

Nakakatulong ang pag-relax ng muscles para hindi ka parating tensed.

5. Kausapin ang sarili

mainit-ang-ulo

Image from Freepik

Hindi kailangan na sabihin ito out loud, ngunit makakatulong kapag sinasabihan ang sarili ng positive messages katulad ng “kalma lang,” “hayaan mo na,” o “wag kang mag-alala.”

6. Magpatugtog ng music

Malaki ang nagagawang impluwensiya ng music sa mood natin. Kapag mainit ang ulo, subukan magpa-tugtog ng paboritong mga kanta o di kaya’y mga classical music na maaaring makapagpakalma sa iyo.

7. Tumahimik muna

Ito siguro ang isa sa pinakamahirap gawin kapag mainit ang ulo. Minsan sa galit natin, hindi mapigilan na makasabi ng masasakit na salita. Kaya’t mas mabuti kung piliin munang manahimik upang mapag-isipan ang mga sasabihin bago ito sambitin.

Mainit man ang ulo parati, tandaan na emosyon lang ang nararamdaman at huhupa rin ito.

 

Source:
Healthline
Photo by Anthony Tran on Unsplash
Basahin:
Paano disiplanahin ang ‘pasaway’ at sensitibo na bata na ayaw talagang makinig?
How to deal with stress during a crisis

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

  • Home
  • /
  • Mental Health
  • /
  • 7 ways para magpakalma kapag mainit ang ulo
Share:
  • "Sorry anak nadadamay ka kapag mainit ang ulo ni mama"

    "Sorry anak nadadamay ka kapag mainit ang ulo ni mama"

  • 8 tips para makontrol ang iyong galit at mabawasan ang pagiging mainitin ang ulo

    8 tips para makontrol ang iyong galit at mabawasan ang pagiging mainitin ang ulo

  • 3 paraan ng pagdidisiplina na nagreresulta sa mas pasaway na bata

    3 paraan ng pagdidisiplina na nagreresulta sa mas pasaway na bata

  • This amazing baby saves her family's life

    This amazing baby saves her family's life

  • "Sorry anak nadadamay ka kapag mainit ang ulo ni mama"

    "Sorry anak nadadamay ka kapag mainit ang ulo ni mama"

  • 8 tips para makontrol ang iyong galit at mabawasan ang pagiging mainitin ang ulo

    8 tips para makontrol ang iyong galit at mabawasan ang pagiging mainitin ang ulo

  • 3 paraan ng pagdidisiplina na nagreresulta sa mas pasaway na bata

    3 paraan ng pagdidisiplina na nagreresulta sa mas pasaway na bata

  • This amazing baby saves her family's life

    This amazing baby saves her family's life

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.