Breakfast is the most important meal of the day ika nga, lalo na sa buntis. Kaya naman narito ang list ng 5 best almusal ng buntis we can recommend you.
Mula sa tawag nitong “breakfast" ito ang meal kung saan binibreak nila ang overnight fasting period ng isang tao.
Maraming tao ang ini-skip ang pag-aalmusal dahil sa iba’t ibang rason, halimbawa na lang ay:
- Hindi lahat ay nakararamdam ng gutom sa umaga.
- Wala nang oras para kumain pa dahil sa trabaho o gawain.
- Nauubos ang energy at will para mag prepare ng kakainin.
- Gustong magbawas ng timbang.
- Walang available na pagkain na ready to eat na.
- Gustong magtipid ang pagsabayin na ang breakfast at lunch.
Sa kabila ng mga dahilan na ito, nakita na sa maraming pag-aaral ang benepisyong bitbit ng pag-aalmusal.
Benefits ng pagkain ng almusal ng buntis
Bakit nga ba importanteng nag-aalmusal? Narito ang ilan sa mga dahilan:
Nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
Glucose ang pangunahing source ng energy sa katawan ng tao.
Sa panahon ng pagfa-fasting o hindi pagkain, tulad na lang sa buong gabi bini-breakdown ng liver ang glycogen at nire-release ito sa bloodstream ng katawan para mapanatili ang blood sugar levels.
Sa umaga, mababa na ang storage ng glycogen sa katawan dahil sa hindi pagkain nang ilang oras. Kaya kung mag-aalmusal sa umaga ay makakatulong ito upang manumbalik ang enerhiya ng katawan.
Nakakatulong sa pagbabawas ng timbang.
Malaking tulong daw ang breakfast ayon sa experts dahil nako-control nito ang iyong appetite. Bubusugin ka na ng almusal bago mo pa man maramdaman ang labis na gutom.
Nababawasan ang chance na makakuha ng sakit.
Kung ikukumpara sa mga hindi nag-aalmusal, ang mga taong kumakain daw ng breakfast at nalo-lower ang risk na magkaroon ng obesity at type 2 diabetes.
Nakapagsu-supply ng essential energy sa katawan.
Mayaman sa folate, iron, calcium, vitamin B, at fiber ang mga pagkain sa almusal. Dahilan para ma-reach ng isang taong kumakain ng breakfast ang required daily intake ng katawan.
Essential nutrients na dapat nasa almusal ng buntis
Kinakailangan ng isang pregnant mom ng sapat na nutrisyon upang maging healthy ang panganganak. Sa kaniyang meal, narito naman ang ilan sa kailangan lamanin ng kaniyang food everyday:
- Fiber - Helpful para mapababa ang cholesterol, mag stabilize ang blood sugar, at maiwasan ang constipation.
- Calcium - Makakatulong para maging malakas at matibay ang bones ni baby.
- Protein - Kailangan ng baby ng amino acids upang lumaki, at makikita ito sa mga pagkaing may protein.
- Whole grains - Naglalaman ng essential na nutrients na critical para sa growth ng bata.
- Iron - Nagsu-supply ng oxygen sa katawan ng buntis na kailangan din ni baby.
5 Best almusal ng buntis that you can shop online
Hindi naman talaga ganun kadali ang paghahanda ng pagkain sa umaga, lalo pa kung buntis ang isang tao.
To help you save your time ang effort, hinanap namin ang ilan sa best almusal na para sa buntis na madali lang mabili sa online shop:
| Brand |
Category |
| Quaker Quick Cook and Instant Oat Meal |
Best for whole grain food |
| Gardenia High Fiber Wheat Raisin Loaf |
Best for high fiber foods |
| Magnolia Pancake and Waffle Mix |
Best for easy cooking |
| Knorr Instant Hot Meals |
Best for variety of choice |
| Nestle Granola Honey |
Best for natural ingredients |
[product-comparison-table title="5 Best Almusal Ng Buntis"]
Best for whole grain food
Dahil nga nabanggit na maganda ang whole grain food para sa buntis, best na i-try ang Quaker Quick Cook and Instant Oat Meal.
Good ang product na ito para matustusan ang essential nutrients na kailangan ng iyong katawan habang nagbubuntis. Maganda rin ito para sa health ng iyong puso.
To prepare, you can just eat this in just 3 minutes. Kailangan mo lang mag prepare ng hot water at ready to eat na kaagad.
To add flavors, maaari mong lagyan ng fruits tulad ng banana, blueberries, at strawberries. For sure, hindi na magiging boring ang iyong breakfast.
Highlights:
- Packed with essential nutrients.
- Good for the heart.
- Ready to cook in just 3 minutes.
- Just add hot water.
Best for high fiber foods
Marami ang benepisyong bitbit ng high fiber foods lalo sa mga gusto na healthy both si mommy at baby. Para sa iyong breakfast on the go, perfect ang Gardenia High Fiber Wheat Raisin Loaf.
Sa isang slice lang nito ay mabibigyan ka na ng 29% ng daily dietary fiber na kailangan ng katawan ng tao. Matatakam ka rin dahil sa sweet at juicy Californian raisins na kasama sa bread na ito.
Masarap ito i-partner sa mainit na inumin sa umaga tulad ng gatas. Para rin mas flavory, maaaring dagdagan ng palaman na magdadagdag sa lasa pa ng tinapay.
Highlights:
- Slice is equivalent to 29% of dietary fiber needs.
- With sweet and juicy Californian raisins.
- 600 grams loaf.
- Breakfast on the go.
Best for easy cooking
Kung nag-iisip ka naman ng breakfast na madali lang maluto at i-prepare, nariyan din ang Magnolia Pancake and Waffle Mix.
Ang classic creamy and fluffy pancakes na ito ay swak na swak sa umaga upang mabigyan ka ng energy.
Ang tanging ingredients na kailangan mo lang dito ay itlog, oil, at water at ready na ready na kaagad iluto. Masarap din ito na sabayan ng maple syrup at butter.
Kung mayroon ding bata sa bahay ninyo, siguradong magugustuhan niya rin ito.
Highlights:
- Classic creamy and fluffy pancakes.
- Perfect for breakfast.
- Just add egg, oil, and water.
- Good for kids.
Best for a variety of choice
Kung ang nais mo naman ay marami ang pagpipilian nasa listahan na rin ang Knorr Instant Hot Meals para sa breakfast na talaga namang gigising sa iyo.
Maaari ang mamili between flavors of Pork Congee, Arroz Caldo, at Beef Goto. Lasang-lasa ang common Filipino almusal na kahit hindi na bilhin sa labas ay makakain mo na.
Ang madali dito, nasa cup na ang sachet at maaaring doon na timplahin.
Need lang lagyan ng hot water hanggang sa inner line at takpan for 3 minutes at maluluto na ang iyong breakfast.
Highlights:
- Filipino breakfast experience.
- Can choose between Pork Congee, Arroz Caldo, and Beef Goto.
- With a cup.
- Prepares in just 3 minutes.
Best for natural ingredients
Sa natural ingredients naman, hindi rin papahuli sa almusal ang Nestle Granola Honey.
Nagco-contain din ito ng whole grain na less ang sugar upang iwas sa pagtaas ng blood sugar level ng katawan.
Mayaman na ito sa nutrients na healthy para kay mommy and baby. Mayroon kasi itong natural source of fiber with delicious taste at calcium na major component naman para sa bone and teeth.
Katulad ng ibang breakfast, madali lang din talaga itong i-prepare. Maaaring mag-add ng fresh milk at iba’t ibang fruits para mas malasa mas masarap ang experience paggising pa lang sa umaga.
Highlights:
- With whole grain.
- Less sugar.
- Natural source of fiber and calcium.
- Ready to eat.
Price Comparison: Almusal ng buntis
Hindi natin sisirain ang budget mo para sa groceries dahil inilista rin natin ang price list ng almusal ng buntis sa aming list.
Hindi lang ito healthy at madaling i-prepare budget-friendly na rin kaya sulit na sulit bilhin!
| Brand |
|
| Quaker Quick Cook and Instant Oat Meal |
Php 179.00 |
| Gardenia High Fiber Wheat Raisin Loaf |
Php 121.00 |
| Magnolia Pancake and Waffle Mix |
Php 29.00 |
| Knorr Instant Hot Meals |
Php 181.00 |
| Nestle Granola Honey |
Php 205.00 |
Note: Each item and price is up to date at the time of publication. However, an item may be sold out or the price may be different at a later date.
Bukod sa healthy almusal, magandang i-pair ito sa prenatal vitamins. Basahin: 7 Vitamins Ng Buntis Para Sa Healthy Pregnancy Journey ni Mommy
