X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

Mothers need a break too! 5 benepisyo ng pagpapahinga

4 min read

Ano ang kahalagahan ng pagpapahinga para sa mga ina at bakit mahalaga ito para mas magampanan nila ang kanilang tungkulin?

Kahalagahan ng pagpapahinga

Bilang ina, mayroon talagang mga pagkakataon na mapapagod ka. Hindi dahil ayaw mo na sa mga anak o asawa mo. Normal na pakiramdam ito dahil katulad nila, tao ka lang din. Kaya naman huwag kang ma-guilty, mommy, kung gusto mong magpahinga. Sa katunayan, makabubuti ito para sa iyo.

Smiling young woman relax lying on couch Free Photo

Bakit nga ba mahalaga ang magpahinga?

Una sa lahat, sa tuwing nagpapahinga ka ay makukuha mo pabalik ang iyong energy. Puwedeng makaramdam ka rin ng motivation pagkatapos mong makapahinga. Lumilinaw din ang iyong pag-iisip sa tuwing ikaw ay humihinto sa mga ginagawa mo.

Minsan, akala natin ay ang malaki ang problema at imposible itong maresolbahan, pero baka naman kasi nagkakasabay-sabay lang ang lahat. Maraming benepisyo ang pagpapahinga kaya naman take a break every time you need one.

Hindi ka dapat ma-guilty na mapapabayaan mo ang iyong pamilya, dahil isipin na ginagawa mo rin ito para sa kanila.

Isa pa, hindi nakakabawas ng pagka-ina kung aaminin mong napapagod ka. Sigurado kaming karamihan sa mga ina ay makaka-relate sa iyo dahil malaki talaga itong responsibilidad. Hindi naman ibig sabihin na napapagod ka ay hindi ka na nagpapasalamat sa biyaya na ang iyong pamilya.

5 na pwedeng gawin para makapagpahinga

1. Alagaan ang sarili

Charming is dreaming on sofa at home after classes Free Photo

Importante na hindi pabayaan ang sarili ngunit sa pagaalaga sa mga anak, sa asawa at sa kabahayam, madalas itong nalilimutan. Hayaan ang sarili na magpahinga rin at maglaan ng oras para sa sariling kapakanan.

Kung hindi makalabas para mamasyal, maaaring mag-meditate o mag-ehersisyo nang ilang minuto lamang. Isipin ang mga gagawin para sa araw at ipagpaliban muna ang mga hindi gaanong importante. Tandaan, mas-importanteng alagaan ang sarili para masmaayos na maalagaan ang mga mahal sa buhay.

2. Gumawa ng aktibidad

Ugaliing gumawa ng aktibidad na nakakapagtanggal sa parenting stress. Ito ang mga aktibidad na nakakapagklaro ng isip at nakakapag-parelax sa katawan. Nagdedepende ito sa bawat tao. Maaaring subukan ang mindfulness, muscle relaxation, yoga, ehersisyo, journaling, o iba pang aktibidad. Huwag kalimutan na ang layunin nito ay pabutihin ang pangkabuohang kalusugan.

3. Lumahok sa mga kinahihiligan

May mga kinahihiligan bang aktibidad bago maging magulang na kinalimutan na simula nagka-anak? Kung oo, maaaring balikan at lumahok sa mga aktibidad na ito. Hindi kailangang kalimutan ang personal na passion dahil lamang mayroon nang pamilya.

Tandaan, ang masasayang pamilya ay binubuo ng mga tao ay na binabalanse sa isa't isa ang mga kagustuhan at hilig. Kung maaari, pwedeng isama ang anak sa aktibidad o kaya naman ay humanap ng ibang maaaring gawin kasama ang bata.

4. Sumama sa iba pang mga magulang

Mahalaga ito lalo na kung ang pakiramdam ay mag-isa ka sa iyong pinagdadaanan. Kadalasan, kapag ang pakiramdam ay napakabigat na ng pinagdadaanan, nalilimutan isipin ng tao na hindi siya nag-iisa.

Maaaring makipagkita sa mga kaibigan na may anak rin at makapag-usap habang naglalaro ang mga bata. Hindi ka lamang nito binibigyan ng mapaglalabasan ng mga stress sa buhay, mayroon ka ring nabigay na kalaro sa iyong anak.

Ang ibang mga magulang ay maaaring magsilbing support group para sa kalusugan ng iyong pag-iisip. At malay mo, makakuha ka rin ng ibang tips para mabawasan ang iyong parental stress.

5. Baguhin ang pag-iisip

Asian young happy family enjoy vacation on beach in the evening. dad, mom and kid relax playing together near sea when sunset while travel holiday. lifestyle travel holiday vacation summer concept. Free Photo

Kadalasan, sa pagtuon natin sa ating stress, nakikita natin ito bilang masmalaki kaysa sa kung ano talaga ito. Sa isang maliit na problema lamang, lumalaki ito dahil lamang sa stress na ikinakabit natin dito. Dahil dito, ang mga simpleng problema ay nagigign napakabigat na pinagdadaanan.

Baguhin ang ganitong pag-iisip at tignan ang mga bagay sa kung ano talaga ito. Sa susunod na may maisip na negatibong bagay, hamunin ang sarili na mag-isip ng bagay na mas positibo.

 

Source:

Psychology Today

Basahin:

Why you should have confidence in your parenting style

Partner Stories
For Your Sensitive Little One: 3 Best Things to Invest In for Baby’s Sensitive Skin
For Your Sensitive Little One: 3 Best Things to Invest In for Baby’s Sensitive Skin
4 Modern Challenges Faced By Moms (And Tips To Manage Them)
4 Modern Challenges Faced By Moms (And Tips To Manage Them)
Pagdating sa Gatas ni Anak, Choose Wisely!
Pagdating sa Gatas ni Anak, Choose Wisely!

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

mayie

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Gabay ng Mga Magulang
  • /
  • Mothers need a break too! 5 benepisyo ng pagpapahinga
Share:
  • Stressed sa buhay? 10 na paraan para hindi magpaapekto rito

    Stressed sa buhay? 10 na paraan para hindi magpaapekto rito

  • 10 na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress mo

    10 na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress mo

  • STUDY: Ang rason kung bakit nagiging pasaway ang bata

    STUDY: Ang rason kung bakit nagiging pasaway ang bata

  • 12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

    12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

  • Stressed sa buhay? 10 na paraan para hindi magpaapekto rito

    Stressed sa buhay? 10 na paraan para hindi magpaapekto rito

  • 10 na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress mo

    10 na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress mo

  • STUDY: Ang rason kung bakit nagiging pasaway ang bata

    STUDY: Ang rason kung bakit nagiging pasaway ang bata

  • 12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

    12 na bagay hindi mo dapat sinasabi sa iyong anak

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.