Mahalagang mabigyan ng proteksyon sa init ang pamilya lalo na ngayong summer. Dahil maliban sa hindi komportableng pakiramdam, ang labis na init maaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng tao.
Babala ng labis na init
Kamakailan lang ay nagbigay ng babala sa matinding init ang Philippine Atmospheric, Geophysical and Astronomical Services Administration o PAGASA. Ayon sa PAG-ASA warning may tatlong lugar sa bansa ang nakaranas ng mapanganib na antas ng init. Ito ay ang Coron, Palawan, Puerto Prinsesa City, Palawan at Zamboanga City.
Umabot di umano ang heat index sa mga nasabing lugar ng 42°C at 51°C. Itinuturing itong mapanganib dahil sa maari itong magdulot ng masamang epekto sa katawan. Tulad ng heat cramps, heat exhaustion, at heat stroke.
Ang mga nabanggit na lugar ay ilan sa paboritong puntahan ng mga turista tuwing summer. Kung nagbabalak magbyahe ngayong summer, mahalaga na malaman ang hakbang na maaring gaawin para mabigyang proteksyon sa init ang iyong pamilya sa tuwing bumabyahe. Ang mga ito ay ang sumusunod:
Paano ba mabibigyan proteksyon sa init ang pamilya tuwing bumabyahe
Larawan mula sa Pexels kuha ni Yulianto Poitier
1. Uminom ng sapat na tubig.
- Uminom ng maraming tubig sa buong araw kahit hindi nauuhaw.
- Iwasan ang labis na pag-inom ng caffeinated o alcoholic na inumin, dahil maaaring magdulot ito ng dehydration.
- Magdala ng reusable na bote ng tubig at palaging mag-refill.
- Kumain ng mga pagkaing may mataas na tubig tulad ng pakwan, pipino, at dalandan.
2. Magsuot ng angkop na kasuotan.
- Gumamit ng mga damit na manipis, maluwag, at may maliliwanag na kulay.
- Magsuot ng sumbrerong may malawak na brim at salamin na may UV protection.
- Magpahid ng sunscreen (SPF 30 o mas mataas) upang maprotektahan ang balat mula sa sunburn.
- Pumili ng tela na sumisipsip ng pawis para manatiling presko.
3. Iwasan ang direktang sikatan ng araw sa mga oras ng matinding init.
- Magplano ng mga aktibidad bago mag-10 AM o pagkatapos ng 4 PM upang maiwasan ang matinding init.
- Maghanap ng lilim o manatili sa loob ng gusali kapag pinakamainit ang araw.
- Magdala ng portable na bentilador o cooling towel bilang proteksyon sa init.
4. Panatilihing malamig ang sasakyan.
- Huwag iiwan ang mga bata o alagang hayop sa loob ng nakaparadang sasakyan kahit sandali lang.
- Gumamit ng sunshade sa mga bintana ng sasakyan at iparada ito sa lilim.
- Buksan ang air conditioning o bahagyang ibaba ang bintana para sa bentilasyon.
- Magdala ng spray bottle na may malamig na tubig upang panatilihing presko ang katawan.
5. Kumain ng magaan at masustansyang pagkain.
- Pumili ng mga prutas at gulay na tumutulong sa hydration.
- Iwasan ang mamantika at mabibigat na pagkain na maaaring magdulot ng hindi komportableng pakiramdam sa mainit na panahon.
- Kumain ng maliliit ngunit madalas na pagkain sa halip na malalaking bahagi.
6. Alamin ang mga palatandaan ng sakit na dulot ng init.
- Heat Cramps – Pananakit ng kalamnan o pulikat dahil sa matinding pagpapawis.
- Heat Exhaustion – Mga sintomas ay matinding pagpapawis, pagkahilo, pagsusuka, at panghihina.
- Heat Stroke (Emergency) – Mataas na temperatura ng katawan (higit sa 40°C), pagkalito, mabilis na tibok ng puso, at pagkawala ng malay.
- Agad na magtungo sa pagamutan kung lumala ang sintomas.
7. Maging updated sa babala ng panahon.
- Sundan ang mga update ng PAGASA at mga babala sa heat index.
- Baguhin ang mga plano sa biyahe at aktibidad batay sa mga abiso ng panahon.
8. Gumamit ng mga paraan para mapanatili ang lamig ng katawan.
- Maligo ng malamig na tubig upang pababain ang temperatura ng katawan.
- Gumamit ng cold compress sa pulso, leeg, at kilikili.
- Matulog gamit ang magaan na kumot at bentilador upang manatiling komportable.
- Kapag nasa labas, gumamit ng payong o cooling scarves bilang proteksyon sa init.
9. Pumili ng malamig at maaliwalas na akomodasyon.
- Kapag nagbu-book ng hotel o resort, tiyaking may air conditioning o maayos na bentilasyon.
- Kung walang aircon, gumamit ng electric fan, yelo, o basang bimpo upang mapanatili ang lamig.
10. Maghanda ng emergency kit.
- Magdala ng first-aid kit na may oral rehydration salts, cooling packs, at electrolyte drinks.
- Siguraduhin na may emergency contacts sa iyong cellphone.
- Magdala ng mahahalagang gamot kung kinakailangan para sa mga sakit na dulot ng init.
Sa tamang proteksyon sa init, maaari pa rin kayong mag-enjoy sa inyong bakasyon ngayong tag-init nang ligtas at komportable. Manatiling hydrated, magsuot ng angkop na kasuotan, at magplano ng mga aktibidad nang maayos upang maiwasan ang sakit na dulot ng matinding init.
May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!
