Sa araw-araw, hindi natin namamalayan na ang mga simpleng bagay na nasa bahay natin ay may malaking tulong pa pala. Isa na sa mga ‘yan ay ang unan o pillow.
Maraming pakinabang ang pagyakap ng unan o pillow sa ating katawan. Bukod sa ang pagyakap ay may nakarerelax at nakakapagpatahimik na epekto, ito rin ay nagpapabuti ng iyong pagtulog. Alam mo bang hindi lamang ito ang epekto ng unan, malaking tulong din ito sa mga may anxiety.
Mga mababasa sa artikulong ito:
- Ano ang anxiety?
- Epekto ng “breathing cushion” para sa mga anxious na tao
- Ibang paraan upang makapagpababa ng anxiety
Sa iyong pagyakap sa unan, nakakaramdam ka ba na tila gumagaan ang iyong “mood?” Lalo na kung ikaw ay galit o naiinis sa ilang mga bagay. Sa pagyakap ng iyong unan o pillow habang tulog, ito raw ay nakakapagpababa ng iyong pagod at nakakapagpabawas ng anxiety at stress level.
Ano ang anxiety?
Ang anxiety ay nagsisimula lamang sa simpleng stress. Mararanasan mo dito ang labis na pag-aalala o pag iisip nang sobra tungkol sa isang bagay o pangyayari.
Maaari mo ring maranasan ang hirap sa pagtulog, digestive issues, hirap ang contration sa isang bagay at hindi mapigil ang emosyon tulad ng galit o inis.
Ang anxiety ay isang pakiramdam kung saan “worry” at “unsease” ang iyong nararamdaman. Magkakaroon ito ng koneksyon sa iyong pagtulog.
Dahil ng sa sobrang pag-aalala at stress mas mabibigyan ka ng maraming oras na gising at walang pahinga ang utak kaya mahihirapan kang matulog. Sa mga ganitong kaganapan lalong tumataas ang stress at anxiety level.
Kung nakararanas ka nito, huwag mag-alala dahil marami na ring tao ang nagdaan at nararanasan pa rin ‘yan hanggang ngayon. Upang maibsan nang bahagya ang iyong anxiety mayroong natuklasan ang mga researcher para makatulong sa’yo sa pagmamanage nito.
Epekto ng “breathing cushion” para sa mga anxious na tao
Larawan mula sa Shutterstock
Dahil nga sa labis na bilang ng mga taong nagsusuffer na dito, minabuti ng mga eksperto na mag-develop ng machine. Ang makinang ito raw ay “huggable” ay nakapagsisimulate ng paghinga habang tulong dahila upang mapababa ang anxiety level.
“We’re excited to find that holding the writing cushion without any guidance produces a similar effect on anxiety in students as a meditation practice.
This ability of the device to be used intuitively opens it up to provide wider audiences with accessible anxiety relief. ”
Ayon kay Alice Hayne ng University of Bristol U.K
Karamihan ng gamot sa anxiety ay therapy na medyo may kamahalan. Mayroon din namang mga gamot na tiyak magastos din at pwede pang magkaroon ng masamang side effects dahil sa kemikal nito.
Kaya naman iniisip nila Haynes at ng kanyang mga kasamahan na bumuo ng isang unan o pillow na makakatulong upang maiwasan ang iyong anxiety attacks sa pamamagitan ng pagyakap dito.
Ang unan na ito ay isang machine kung saan ito ay mayroong touch-based devices na nakaka pag-ease ng anxiety sa isang tao. Upang ma-test ang device na ito, ang research team ay naghanap ng volunteers upang masubukan ang kanilang imbentong unan.
Ang 129 volunteers ay pinasagot nila ng isang mathematical test. Napatunayan nila na ang device ay mas nakakapagpababa ng anxiety habang ang mga volunteers ay nagsasagot.
Bukod sa bagong device na naimbento, may mga iba pang paraan upang ang anxiety ay mabawas ng walang gamot na iniinom, ito ang ilan sa mga paraan upang makatulong sa inyong anxiety.
Larawan mula sa Shutterstock
BASAHIN:
May depression o anxiety? Ito ang maaaring risk sa iyong pagbubuntis, ayon sa study
Ibang paraan upang makapagpababa ng anxiety
1. Bigyan ng pansin ang mga signs ng inyong anxiety
Lahat ng tao ay maaaring makaranas ng anxiety sa kanilang buhay. Iba-iba ang kanilang experience tungkol dito, ngunit kung alam mo ang iyong mga signs na maaaring magkaroon ka na ng anxiety attack, pwede kang umiwas sa sitwasyon hanggang ikaw ay kumalma at makapagdesisyon nang maayos.
2. Deep Breathing
Maaaring narinig mo na ito sa mga eksperto, ito ay isa sa pinakakaraniwan na techniques upang makatulong sa pagkakaroon ng anxiety. Sa tuwing nakararamdam na ng uneasiness, dahan-dahang mag-inhale at exhale hanggang sa maikalma nito ang iyong pag-iisip.
3. Pagme-meditate
Isa ito sa mga common techniques kung saan ikaw ay gagawa ng mga activities na nakakarelax.Ilan na diyan ay ang paglalakad, pagyoyoga, pa-eehersisyo at pamamahinga na maaaring makarelas ng iyong consciousness at ng iyong isip.
4. Pag tulog nang mabuti
Larawan mula sa Shutterstock
Ang pagtulog ay malaking tulong sa pagmamaintain ng maayos na mental health at physical health. Kaya ang pagyakap ng unan sa pagtulog ay maaaring makabawas ng stress sa ating katawan.