Epektibo nga ba ang Apple Cider Vinegar na pampapayat?

Epektibo nga ba ang Apple Cider Vinegar na pampapayat?

Narito ang tamang paraan ng paggamit sa apple cider vinegar bilang pampapayat.

Apple cider vinegar pampapayatsecret nga ba na effective? Narito ang sagot at paraan ng tamang paggamit nito para makamit ang sinasabing benepisyo.

Apple cider vinegar for diet and benefits

Ang apple cider vinegar ay uri ng suka na gawa sa mansanas. Para maging suka ito ay dumadaan sa two-step fermentation process.

Apple cider vinegar pampapayat

Image from Freepik

Una, ang hiniwa at dinurog na mansanas ay ihahalo sa yeast. Ito ay upang ma-convert sa alcohol ang taglay na sugar nito. Saka idagdag ang bacteria na nakakatulong sa fermentation upang ito ay maging ganap na suka na.

Dahil sa ito ay maituturing na organic, maraming benepisyong ibinibigay ang apple cider kung ito ay isasama sa diet ng isang tao. Tulad ng sumusunod:

  • Pinapababa nito ang blood sugar at insulin.
  • Ini-improve nito ang insulin sensitivity na nakakatulong sa mga may type 2 diabetes.
  • Pinapababa rin nito ang fasting blood sugar.
  • Ini-improve ang sintomas ng PCOS o polycystic ovary syndrome sa mga kababaihan.
  • Pinabababa ang cholesterol level ng katawan.
  • Pinapatay ang mga harmful viruses at bacteria.

Apple cider vinegar pampapayatsecret

Pero maliban sa mga nabanggit ang apple cider vinegar pampapayat secret din umano. At ito ay ilang beses ng napatunayan ng mga pag-aaral.

Dahil unang-una ang pag-inom o pag-intake ng apple cider vinegar ay nagbibigay ng feeling ng kabusugan sa isang tao. Inaalis rin nito ang gana sa pagkain o appetite na nagbabawas sa calorie-intake ng katawan.

Ito ay napatunayan ng isang maliit na pag-aaral na isinagawa sa 11 tao. Matapos kumain ng high-carb meal sila ay uminom ng apple cider vinegar at matapos ang isang oras ay nagkaroon ng 55% lower blood sugar response ang kanilang katawan. Maliban rito ay bumaba rin ng 200-275 ang calories na kanilang na-consume sa buong araw.

Apple cider vinegar pampapayat

Image from Freepik

Mga pag-aaral tungkol sa epekto ng apple cider vinegar sa katawan

May isang pag-aaral rin na isinagawa sa 144 obese Japanese ang nakapagpatunay na ang apple cider vinegar pampapayat secret talaga. Ito ay dahil matapos ang 12 linggo ng araw-araw na pag-inom ng 1 o 2 kutsarang apple cider vinegar ay nakaranas sila ng malaking pagbabago sa kanilang katawan.

Para sa mga uminom ng 1 kutsarang vinegar araw-araw ay ito ang pagbabagong kanilang naranasan:

  • Nabawasan ang kanilang timbang ng 2.6 pounds o 1.2kg.
  • Nagkaroon rin ng decrease sa kanilang body fat percentage ng 0.7%.
  • Nabawasan ang kanilang waist circumference ng 0.5 o 1.4 cm.
  • Nagkaroon ng decrease ng triglycerides sa kanilang katawan ng 26%.

Samantala para sa mga uminom naman ng 2 kutsarang apple cider vinegar sa araw-araw ay ito ang naranasan nilang pagbabago sa kanilang katawan:

  • Nabawasan ang kanilang timbang ng 3.7 pounds o 1.7kg.
  • Nagkaroon rin ng decrease sa kanilang body fat percentage ng 0.9%.
  • Nabawasan ang kanilang waist circumference ng 0.75 o 1.9 cm.
  • Nagkaroon ng decrease ng triglycerides sa kanilang katawan ng 26%.

Ang isinagawang pag-aaral ay isa lamang sa mga nagpapatunay ng effectivity ng apple cider vinegar for weight loss.

Para nga masimulan ang apple cider vinegar diet ay narito ang mga paraan kung paano maidadagdag sa iyong pagkain.

Apple cider vinegar for weight loss

  • Gamitin ito kasama ang olive oil bilang dressing sa vegetable salad.
  • Puwede rin itong gamitin sa pagpipickle o atsara ng gulay.
  • Ihalo ito sa tubig at inumin. Dapat ay makainom ng 1-2 kutsarang apple cider vinegar sa isang araw kung gagamitin itong pampapayat. Mas mabuting hati-hatiin ito ng 2 hanggang 3 inuman sa isang buong araw tuwing bago kumain.
Apple cider vinegar pampapayat

Image from Freepik

Mga dapat tandaan sa pag-inom ng apple cider vinegar

Ang pag-inom ng sobrang apple cider vinegar ay maaring magdulot rin ng harmful effect sa iyong katawan. Kaya naman ay dapat sundin lang ang nabanggit na dosage nito sa isang araw. Mas mainam nga na subukan munang uminom ng isang kutsarita nito upang malaman kung may magiging negative effect ba rito ang katawan mo.

Hindi rin dapat uminom ng higit sa isang kutsara sa isang inuman. Dahil ito ay maaring magdulot ng nausea o pagkahilo. Kaya kung iinom ng 2 kutsara nito sa isang araw ay mabuting hatiin ito sa umaga bago kumain at sa gabi bago maghapunan.

Mahalaga rin na ihalo ito sa tubig para hindi nito mapaso sa sobrang asim ang iyong bunganga at lalamunan.

 Mga side effects ng pag-inom ng apple cider vinegar

Mahalagang inumin sa tamang paraan ang apple cider vinegar. Dahil kung hindi ito ay maaring magdulot ng sumusunod na side effects:

  • Naalis nito ang enamel ng ngipin. Kaya ipinapayong mag-sipilyo pagkatapos uminom nito.
  • Maari itong magdulot ng nausea o pagkahilo.
  • Maari nitong palalain ang acid reflux ng isang tao.
  • Nababago nito na ang insulin level ng katawan.
  • Pinapababa nito ang potassium level ng katawan.

Para sa mga may nararanasang preexisting health condition o umiinom ng ibang medikasyon, mas mabuting magpakonsulta muna sa doktor para uminom ng apple cider vinegar bilang pampapayat.

 

Source:

Healthline, Medical News Today

Basahin:

The best vitamin to take for weight loss

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

Article Stories
app info
get app banner