X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

STUDY: Low-meat o meat-free na diet ay maaaring magpababa ng tiyansa sa pagkakaroon ng cancer

5 min read
STUDY: Low-meat o meat-free na diet ay maaaring magpababa ng tiyansa sa pagkakaroon ng cancer

Maaaring may epekto ang hindi masyadong pagkain ng karne upang makaiwas sa cancer ayon ito sa sinabi ng mga eksperto. Alamin dito.

Isa sa mga pinaka nakatatakot na sakit ngayon ay ang kanser. Alam mo bang ang pagkain ng labis na karne ay isang epekto ng kanser?

Mga mababasa sa artikulong ito:

  • Epekto ng pagkunsumo ng karne sa ating katawan
  • Benefits ng less-meat o low meat diet sa atin

Low-meat o meat-free na diet ay maaaring magpababa ng tiyansa sa pagkakaroon ng cancer, ayon sa experts

Nagsagawa ang mga eksperto ng pag-aaral sa University of Oxford kung saan kinuhaan ng datos ang mga participants edad 40 hangang 70 years old. Layunin ng pag-aaral na makumpara kung paano naaapektuhan ang kanilang madalas na pagkain ng karne sa kanilang mga sakit. 

Ayon pa sa kanila, ang pagkain ng karne na mataas pa sa bilang ng lima ay mas mataas ang tiyansa na magkaroon ng colon cancer, prostate cancer at breast cancer. 

“The researchers found that the overall cancer risk was 2% lower among those who ate meat five times or less per week, 10% lower among those who ate fish but not meat, and 14% lower among vegetarians and vegans, compared to those who ate meat more than five times per week.”

Isa sa pangunahing kanser na maaaring makuha ay ang “colorectal cancer.” Ang “colorectal cancer” ay disease kung saan maaaring makapagbunga ng kawalan ng kontrol sa “colon” o ” rectum.”

epekto ng pagkain ng karne

Larawan mula sa Food photo created by wayhomestudio – www.freepik.com

Dagdag din ng University of Oxford, malaki ang tiyansang magkaroon ng “prostate cancer” sa kalalakihan at “breast cancer” naman sa kababaihang parating kumakain ng karne.

Sinabi ni Dr. Hu na may mga ebidensya na may malinaw na ugnayan ang pagkain ng “red” at “processed meats” para sa mas mataas na risk ng mga sakit. Bukod sa kanser, maaari rin itong magkaroon ng epekto at sakit na heart disease, cancer, diabetes and premature deaths. 

BASAHIN:

5 Great meatless recipes for the family to enjoy this Holy Week!

Processed meat cancer risk is real, says WHO

How to make a meat purée for your baby

“It can be one of the healthiest ways to eat because we know plant foods are loaded with nutrients to protect our health.” 

Ayon sa Academy of Nutrition and Dietritics, sa kanilang datos ang “vegetarian diet” ay maituturing na healthy. Maaari kasing makabawas ito ng mga risks sa pagkakaroon ng “ischemic heart diseases and cancers.”

epekto ng pagkain ng karne

Larawan mula sa Food photo created by freepik – www.freepik.com

Para masubukan ang “vegetarian diet,” maaaring mabawasan ang “red meat” sa pamamagitan ng alternatibong pagkain. Gaya na lamang ng stir fry tofu, ito kasi ay “cholesterol-free,” “low-calorie,” at “high protein.” Mayaman din ito sa “bone boosting,” “calcium,” at “manganese.”

Isa ito sa pinaka mainam na pamalit sa mga karne. Ito kasi ay halos kapareho ng lasa sa karne depende sa magiging timpla nito.

Sa ganitong paraan ito maaaring lutuin:

  • Una, iprito ang tofu at lagyan ng isang kutsarang soy sauce.
  • Pangalawa, lagyan din ng isang kutsarang oyster sauce, brown sugar, at rice vinegar o kaya naman ay apple vinegar.
  • Maaari rin namang dagdagan pa ng iba’t ibang uri ng gulay base sa iyong kagustuhan. Maaari mo rin ipalit sa inyong meat ang fish o poultry halimbawa manok, turkey or seafood.

Pwede mo rin isama ang mga sumusunod sa iyong diet: fruits tulad apple, banana, berries, melons at iba pa. Sa grains naman maaaring rice, buckwheat, barley and oats, legumes na uri ng beans, chickpeas at peas, nuts na almonds, walnuts, cashews, at chestnuts.

Kung hindi mo naman pwedeng kainin ang mga nuts dahil sa allergic ka rito, pwede mong ipalit sa nuts and seeds tulad ng flaxseeds, chia and hemp seeds.

Ang mga pagkain tulad ng “vegetable and lentil soup,” “stir fry cauliflower o broccoli,” at “spinach salad with chickpeas” ay maaari ring ikonsidera.

Benefits ng less-meat o low meat diet sa atin

epekto ng pagkain ng karne

Larawan mula sa Pexels

1. Good over-all health at weight management

May dalang cholesterol ang pagkain nang sobra sa karne. Maaaring ang epekto nito ay pagkakaroon ng sakit sa puso at maging ang high-blood pressure.

Cholesterol din ang dahilan kung bakit nagbabago ang timbang ng tao. Kung isa sa mga goals mo ay magpapayat o kaya ay magbawas ng timbang, baka pwede mo nang ikonsidera ang less-meat o low-meat diet.

2. Makakatipid sa budget

Hindi lamang health benefits ang dala ng ganitong diet, maging ang pagtitipid din! Tinatayang nasa mahigit Php 300.00 na ang kada kilo ng karne sa mga palengke. Kaya naman kung papalitan ito nang mga alternatibong bagay ay tiyak na makakamura.

Magaan na ang pakiramdam, magaan pa pati ang bulsa.

3. Nakatutulong sa kalikasan

Isa sa maaaring tulong ng hindi pagkain ng karne ay ang pagbawas ng polusyon. Ang “meat production” ay nagli-lead sa greenhouse emissions. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkain ng karne ay maaari ring makabawas sa polusyon sa kapaligiran.

Ilan ito sa mga maaaring subukan upang mabawasan ang tiyansang magkasakit.

 

Sciencedaily

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Ange Villanueva

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • General-fil
  • /
  • STUDY: Low-meat o meat-free na diet ay maaaring magpababa ng tiyansa sa pagkakaroon ng cancer
Share:
  • Study sa breastfeeding: Epekto ng maagang pagtikim ng solid foods sa sanggol

    Study sa breastfeeding: Epekto ng maagang pagtikim ng solid foods sa sanggol

  • #AskDok: Ano ang gamot sa kuliti sa mata at paano ito maiiwasan?

    #AskDok: Ano ang gamot sa kuliti sa mata at paano ito maiiwasan?

  • Umuuga na ang ngipin ng bata? 8 na bagay na dapat mong malaman bago mo ito bunutin

    Umuuga na ang ngipin ng bata? 8 na bagay na dapat mong malaman bago mo ito bunutin

  • Study sa breastfeeding: Epekto ng maagang pagtikim ng solid foods sa sanggol

    Study sa breastfeeding: Epekto ng maagang pagtikim ng solid foods sa sanggol

  • #AskDok: Ano ang gamot sa kuliti sa mata at paano ito maiiwasan?

    #AskDok: Ano ang gamot sa kuliti sa mata at paano ito maiiwasan?

  • Umuuga na ang ngipin ng bata? 8 na bagay na dapat mong malaman bago mo ito bunutin

    Umuuga na ang ngipin ng bata? 8 na bagay na dapat mong malaman bago mo ito bunutin

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.