Anak na pihikan sa pagkain, narito ang dapat mong gawin!

Anak na pihikan sa pagkain, narito ang dapat mong gawin!

Ang anak mo ba ay pihikan sa pagkain at laging pahirapan ang pagkain para sa kaniya? Narito ang ilang mga tips para mapakain ng healthy food ang iyong anak.

Ang anak niyo ba’y pihikan sa pagkain? Hindi ba siya kumakain ng gulay o prutas at puro mga unhealthy foods lang? May bigay na tips si Dr. Gellina Suderi-Maala sa ating mga mommy at daddy sa inorganisa naming online forum sa aming theAsianparent Philippines Facebook page.

Maraming mga magulang ngayon ang nahihirapan talaga sa pagpapakain ng healthy food sa kanilang mga anak. Dala rin ito ng mga nakikita ng mga bata sa television at na mga pagkain sa fast food chains.

Ayon kay Dr. Gel, “Kapag healthy ka marami kang happy hormones sa iyong katawan.” Hindi lamang ito nag-a-apply sa mga chickiting kundi sa ating din mga adult. May sinasabi si Dr. Gel na 5-2-1-0 na simple na steps para sa pagpapalaki sa isang healthy na bata.

5-2-1-0 (Eat Reduce Play Limit)

5 – Eat

Nagbigay si Dr. Gel ng tips para naman makakain inyong mga anak ng masusustansiyang pagkain. Nagsisimula umano sa pag-breastfeed ang optimum growth ng isang bata. Best umano ito sa mga baby o mga sanggol.

Kapag nasa 6-month old na si baby pwede na siyang pakainin ng mga puree food, 8-month old naman ay pwede na ang finger foods, 10-month old naman ay pwede na sa lumpy foods. Kapag nag-12-month old na ang inyong anak ay pwede na siyang kumain ng table foods. Katulad ito ng mga kinakain ng nating mga adults.

Ayon kay Dr. Gel maaari kang mag-introduce ng 45 na pagkain sa iyong anak sa stage na ito. Mahalaga umano ang complimentary feeding sa iyong mga anak sapagkat nakakatulong ito sa optimal growth, body composition, maayos na function na digestive system, at magde-develop din siya ng mga healthy food preferences.

Sa tanong na: “’Yung child ko mukha nang malusog, need pa ba ng vitamins ni baby kahit mataba siya?”

Ayon kay Dr. Gel, “Bakit mataba si baby? Mommies hindi lang po kapag may sakit si baby tayo nagpapa-check-up. We also do wellness check-up.” Dagdag pa ni Dr. Gel, “Titignan natin kung tama ang weight niya sa height at edad niya.” At kapag hindi raw ito tugma. “We will do a life style changes and diet.”

 

2 – Nutrients

pihikan sa pagkain

Image from Unsplash

Mayroon dawn a dalawang klase ng nutrients sabi ni Dr. Gel ito ang,

  • Essential nutrients – wala umani tio sa katawan natin, matatagpuan daw umano ito sa ating mga kinakain o iniinom.
  • NON-Essential nutrients – ito’y hindi na kailangang i-acquire ng ating katawan.

Kailangan umanong pakainin ang inyong mga anak na mga pagkaing matataas sa calcium, vitamin B2, B5, B12, C, K, B, E, B6, D, Iron, at iba pa.

Paano naman kung underweight na ang inyong anak?

Sabi ni Dr. Gel, “Kailangan na nating magbigay ng mga supplement para mag-increase yung appetite ng bata.” Makakatulong daw kung susundin ang pinggang pinoy o grow, glow, go, with glass of water. “Ito ‘yung sinasabing healthy meal sa isang tao.”

Dagdag pa ni Dr. Gel, “In reality ang tendency nagre-resort tayo sa mga fast food na meal, beverages.” Hindi naman umano masama ang pagpapakain ng fast food meal sa inyong mga anak. Dapat may regulation ito at hindi lamang ito ang lagi nilang kinakain. Maging aware din dapat ang mga mommy at daddy sa consequence sa pagpapakain ng fast food meals sa mga bata.

“Hindi naman bawal ito pero dapat in regulation. Kailangan lang regulated yung pagbibigay natin ng unhealthy food sa kanila.”

Child’s Food Preference              

Ang bata habang lumalaki ay nagde-develop ng kaniyang preference sa pagkain. Kaya dapat malaman kung kailan ito nagsisimula. Upang bata pa lamang ay mga healthy food na ang magiging food preference niya.

  • Food preference form in the first two years of life
  • Unhealthy food and beverages advertisements
  • Unhealthy food preferences

Sabi ni Dr. Gel, “Kung sa complimentary feeding pa lang na-introduce na natin sila sa mga healthy food hindi tayo mahihirapan. Kasi ang bata nagkakaroon siya ng food preference in the first 2 years kaya naman iyon talaga ang perfect time to introduce healthy foods sa kanila. Ang problem kasi natin ngayon sa new era, or sa digital era. Ang dami kasing advertisement online sa tv na nagpapakita ng mga unhealthy foods.”

Dapat maaga pa lamang ay sinasanay na ang mga bata sa pagkain ng masusustansiyang pagkain.

Sa tanong naman na: Question: “It is bad ba na pilitin ang kids kapag ayaw nilang kumain?

Isang mommy ang nagtanong nito dahil marami ang guilty na magulang sa ganitong gawain. Pero tama nga bang pilitin ang mga bata kung ayaw nilang kumain? Sabi ni Dr. Gel,

“May time limit tayo, may number of times. Let’s say may food kang in-offer and then away niya, let’s say gulay, let’s say beef with broccoli tapos ayaw niya yung broccoli, let’s say na you introduce broccoli all over again like 15 to 20 times matutunan niya na is okay, is taste good naman.”

“Kung pipilitin ba? Ang limit natin sa study, ang limit natin ay 30 mins.” Kapag pinilit pa at sumobra ito sa 30 mins maaaring magkaroon ang bata ng negative emotional effect ito sa kaniya.

 

Bakit nga nagre-resort ang mga magulang sa pagpapakain ng fast food meal ngayong new normal na?

Nagbigay si Dr. Gel ng ilang mga dahilan kung bakit nga ba ito nangyayari. Ito ang mga sumusunod.

  • Stress
  • Anxiety
  • Parents work schedule
  • Child’s school schedule
  • House tasks

Ngayon nasa loob lagi tayo ng ating mga bahay at hindi naman tayo maaaring lumabas lagi dahil sa risks ng pagkakaroon ng COVID-19. Napipilitan ang mga magulang mag-relay sa madadaling mga pagkain katulad ng fast food meal na ide-deliver na lang sa harap ng inyong bahay. Dagdag pa riyan ang mga naiimbak nating mga pagkain ay maraming preservatives.

Pero mayroon namang mga paraan para umano mapanatiling fresh ang mga gulay at prutas. Marami umanong makikita online kung paano ito magagawa.

Dahilan sa pihikan sa pagkain ng inyong anak

– Early feeding difficulties

– Late introduction of lumpy foods at weaning

– Pressure to eat and early choosiness

Sa mga rason na ito ang dahilan kung bakit pihikan sa pagkain ang inyong mga anak. May mga senyales umano para malaman kung pihikain sa pagkain o picky eater talaga ang iyong anak.

Senyales ng picky eating

  • Mas gusto ang liquid diet
  • Mas gustong maglaro.
  • Gusto lang nila ng isang pagkain
  • Fickle- minded
  • Ayaw ng mga bagong pagkain.

Paano naman malalaman kung kailangan na ng tulong ng inyong anak dahil sa kaniyang pihikan sa pagkain? Nagbigay si Dr. Gel ng mga red flags signs para maging gabay rin ng ating mga mommy at daddy.

Problem Feeder

  • Kumakain lamang ng 20 na iba’t ibang pagkain
  • Ayaw kumain ng isa o mas higit pang food groups.
  • Kumakain lang ng isang texture na pagkain, kulay, at temperature. Maaaring kumakain lamang ng isang brand ng pagkain o partikular na pagkain.
  • Kinakain lamang ang mga pagkain sa partikular na lugar, kasama ang partikular na tao.
  • Hindi kayang i-handle ang hindi niya gustong pagkain sa lamesa.
  • Umiiyak, sumisigaw, nagta-tantrums, sa pag-iintroduce mo ng mga bagong pagkain sa kaniya.
  • Oral-motor difficulties: drooling, loss of food while chewing, difficulty biting foods, visible grimacing or coughing when swallowing.

Kapag ito’y tumagal ayon kay Dr. Gel na ginagawa at nakikita niyo sa inyong mga anak mas mabuting humingi na ng tulong sa mga eksperto.

Tips para sa mga picky eaters o pihikain sa pagkain.

  • Mag-set ng oras sa pagkain.

    • Mag-aim ng 5 beses kung saan kakain ang iyong anak; 3 meal, at 2 snacks na may kasamang tubig in between.
  • Tandaan ang 15 & 30

    • Umaabot sa 15 beses upang matanggap ng isang bata ang bagong pagkain. Kung ayaw niyang kainin ito sa loob ng 30 minutes huwag na siyang pilitin.
  • Kausapin ang inyong anak tungkol sa rainbow

    • Ang fresh fruits at vegetables tuwing pagkain ay maaaring i-offer sa inyong anak. Upang makain ng inyong mga anak ang lahat ng kulay na mayroon sa rainbow. Panatilihing happy at hindi stressful ang pagkain.

Mahalaga rin umano ang pagtatanong sa kanila kung anong gusto nilang pagkain. I-involve niyo rin sila sa inyong food preparation para mas maging enjoyable sa kanila ang pagkain.

 

Reduce screen time 2 hours

Screen time includes

  • Television
  • Computer
  • Tablet
  • Video game time

Dahil ayon kay Dr. Gel, “Watching too much television or engaging gadgets it will lead to obesity kasi usually nakahiga lang. Lalo na ngayon.”

Anak na pihikan sa pagkain, narito ang dapat mong gawin!

1 – Play

Bigyan ng oras ang inyong anak sa paglalaro ng mga physical activities upang mas maging strong at healthy sila. Kapag 3-5 years old naman ang inyong anak ang ideal na oras na paglalaro ay 3 oras.

“Keep kids active at home (and at school). Support physical educations, walkable communites, and safe places to play. Their future health depends.”

Pwede kayong gumawa ng mga obstacle course sa inyong bahay upang maenganyo ang inyong mga anak sa physical activites.

 

0 – Limit

Limitahan ang papakain sa kaniya ng mga sugary na pagkain at inumin. Kung maaari lamang ay dapat na 25 grams lang ng sugar. Iwasan din ang papainom sa kaniya ng carbonated drinks.

Mga mommy at Daddy sana nakatulong ang ilang impormasyon at tips ni Dr. Gellina sa inyo. Sa iba pang nais na makilahok sa mga ganitong talakayan ng theAsianparent Philippines ay i-follow ang aming Facebook page. Tuwing mayroon kaming live ay may mga pa-premyo rin.

Huwag sumuko mga mommy at daddy siguradong mapapakain niyo rin ng mga healthy food ang inyong anak na pihikan sa pagkain. Kaunting tiyaga lang at sundin ang ilang tips ni Dr. Gel.

 

Source:

The Asian Parent Philippines Facebook Page

 

BASAHIN:

5 rasong kung bakit dapat organic ang binibili mong pagkain

Mga pagkain na nakakabawas ng talino ng bata

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

Sinulat ni

Marhiel Garrote

Article Stories
app info
get app banner