X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

Solo parent at stressed na sa inyong anak? 5 ways para maka-recover sa burnout

4 min read
Solo parent at stressed na sa inyong anak? 5 ways para maka-recover sa burnout

May iba't ibang ways para maka-cope up sa burnout na nararamdaman ng mga single parent.

Labis naman talagang nakaka-stress ang pagiging parent, what more kung tinataguyod mo ang anak nang mag-isa. Para sa mga experts, narito ang ilang ways to beat the solo parent burnout.

Mababasa sa artikulong ito:

  • Stress na sa kids? 5 Ways to beat solo parent burnout

Stress na sa kids? 5 Ways to beat solo parent burnout

tinuturuan ang anak - solo parent burnout

Hindi naiiwasan ang pagkakaroon ng burnout lalo na sa mga solo parents. Alamin kung ano ang sanhi nito. | Larawan mula sa Pexels

Kakaibang work nga naman ang pagiging magulang, wala itong sahod at labis na stress ang maaaring ibigay sa iyo. Mas malala pa ito kung ikaw ay isang single parent o solo parent, dahil kailangan mo silang alagaan while also working.

Parami raw nang parami ang bilang ng mga magulang na nagiging single moms, dads, or even grandparents na nag-aalaga ng bata nang mag-isa. Ayon sa survey ng experts, kakaibang stress daw ang kinahaharap ng ,ga single parents na sa tingin nila ay malaking factor upang makaramdam sila ng labis na exhaustion.

Marami kasi ang kailangang kaharapin ng single parent lalo at mas mabigat ang pressure para sa kanila. Normal na makaramdama sila ng parenting anxieties from time to time dahil iniisip nila kung napapalaki ba nila nang tama ang mga ito. Kasabay pa diyan ang pagsasabay-sabay na roles na kailangan nilang gampanan kung saan both sila ang tatay at nanay sa sariling anak.

Ilan sa mga type ng stress na nararanasan ng isang solo parent ay ang mga sumusunod:

tinuturuan ang anak - solo parent burnout

Different type of stress that can cause solo parent burnout | Larawan mula sa Pexels

Kakulangan ng social support

Kapag single parent ka, mas maraming time ang kailangan mong ilaan sa pag-aalaga sa iyong anak. Kaya nagkakaroon ng feelings of isolation ang mga solo parent. Kinakain kasi ng mga pag-aalaga ang mga free time mo na dapat ay nailalaan mo ito sa pakikipagkaibigan o pakikipagsalamuha sa iba pang parents, friends, or adults.

Malaking factor ito upang makaramdam ang solo parent ng loneliness at depression.

Pagma-manage ng custody arrangements

Kadalasan namang itsura ng single parenting ay ang paghahati sa dating karelasyon ng responsibilities para sa bata. Mas mahirap na i-manage ang time at paghahati sa mga dapat gawin dahil kailangan parating mag-compromise o kaya naman minsan ay magkuwestiyon sa role na ginagampanan ninyo sa isa’t isa.

Pag-iisip parati sa usapin tungkol sa finances

Karaniwang eksena sa single parenting ang problema sa finances. Parati kasing nangyayari na kung nakaninong poder ang bata ay doon naman ang mas malaking burden sa finance. Nakita rin sa ilang pag-aaral na ang mga solo parent ang kadalasang mas mataas ang risk na kumaharap sa financial hardships.

Para sa experts, maaari raw makapagpataas ito ng feelings of isolation, depression at anxiety.

solo parent burnout

Many ways to manage the solo parent stress | Larawan mula sa Pexels

Sa kabila ng epektong ito, pinag-aralan din ng experts ang ilang mga ways na maaaring i-try ng solo parent upang ma-manage nila nang maayos ang stress na dala ng pagkakaroon ng burnout. Narito ang mga sumusunod na paraan:

  • Bigyan ng “me time” ang sarili. Kahit sino naman need ang “me time” kung saan ipa-pamper ang sarili after a stressful day or happenings. Maaaring ipabantay muna ang bata sa pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya at hayaang i-date ang sarili. Pwedeng i-enjoy muna ang mga bagay na dati ay ginagawa mo tulad ng hobbies na nakakapagpasaya sa iyo.
  • Iwasang makaramdam ng guilt sa tuwing nag-eenjoy nang wala ang anak. Isa talaga sa struggle ng parents ang humanap ng time na magsaya nang hindi nagi-guilty sa tuwing naiiwanan ang anak. Kailangan kasing balance pa rin ang fulfillment both sa pagiging parent at as a person din.
  • Huwag magkaroon ng negative self-talk. Nakakawala ng confidence ang sunod-sunod na mag-uundermine ng isang solo parent sa kanyang sarili. Kadalasan daw kasing ang solo parents ang mas nagpo-focus sa attention ng negative information pagdating sa parenting.

Kaya nga dapat sinusubukang i-convert sa positive talk ang bawat negative na bagay upang malessen din ang stress na iniisip.

  • Magbuild ng support system. Magandang way na mayroong support system, lalo na ang single parents. Maaaring humanap ng paraan upang makabilang sa grupo ng tao na mayroong same struggle with you. Sa ganitong way, mayroong makakatulong o makakapag share ng kanilang experience kung paano nila nalagpasan ito.
  • Pumili ng healthy lifestyle. Magandang nagsisimula na i-manage ang stress sa pagkakaroon ng healthy na lifestyle. Kinakailangan na bigyang effort ang sarili na makatulog nang maayos, makakakain, at maging active. Ang pagkakaroon ng healthy na lifestyle ay pag-aalaga rin sa iyong sarili.

Very Well Mind

Partner Stories
Delightful Baon Pairings Your Kids Will Love
Delightful Baon Pairings Your Kids Will Love
From “Kulang” to “Lamang”: How Lactum 3+ Helps Provide Upgraded All-Around Development For Your Child
From “Kulang” to “Lamang”: How Lactum 3+ Helps Provide Upgraded All-Around Development For Your Child
This SPAMtastic™ Christmas Gift Idea Will Surely Be a Hit
This SPAMtastic™ Christmas Gift Idea Will Surely Be a Hit
Give Yourself the Care You Deserve!
Give Yourself the Care You Deserve!

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Ange Villanueva

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Pagpapalaki ng anak
  • /
  • Solo parent at stressed na sa inyong anak? 5 ways para maka-recover sa burnout
Share:
  • #TAPMomAsks: "Paano 'pag nahuli mo ang partner mo na may ka-chat na mga babae sa dating apps?

    #TAPMomAsks: "Paano 'pag nahuli mo ang partner mo na may ka-chat na mga babae sa dating apps?

  • Paano matuturuan ang iyong anak ng mga gawaing-bahay? Ito ang ilang tips

    Paano matuturuan ang iyong anak ng mga gawaing-bahay? Ito ang ilang tips

  • 11 na hindi dapat sinasabi at ginagawa ng magulang sa kanyang anak

    11 na hindi dapat sinasabi at ginagawa ng magulang sa kanyang anak

  • #TAPMomAsks: "Paano 'pag nahuli mo ang partner mo na may ka-chat na mga babae sa dating apps?

    #TAPMomAsks: "Paano 'pag nahuli mo ang partner mo na may ka-chat na mga babae sa dating apps?

  • Paano matuturuan ang iyong anak ng mga gawaing-bahay? Ito ang ilang tips

    Paano matuturuan ang iyong anak ng mga gawaing-bahay? Ito ang ilang tips

  • 11 na hindi dapat sinasabi at ginagawa ng magulang sa kanyang anak

    11 na hindi dapat sinasabi at ginagawa ng magulang sa kanyang anak

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.