Paraan para lumabas ang regla at mga dahilan kung bakit ito nade-delay

Ano ang mga paraan para lumabas ang regla kahit hindi naman buntis?

Mayroong iba’t ibang mga kadahilanan kung bakit maaaring naisin mong magkaroon agad ng regla. Marahil ay gusto mong matapos ang iyong regla bago ang isang holiday o isang espesyal na okasyon.

Marahil ay mayroon kang irregular cycle at gusto mo ng mas predictability para makapagplano ka ng pagbubuntis. O baka naantala ang iyong regla, na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa o pag-aalala.

Ilang araw tumatagal ang regla ng mga babae

Ang menstrual cycle, na binibilang mula sa unang araw ng isang regla hanggang sa unang araw ng susunod, ay hindi pareho para sa bawat babae. 

Maaaring mangyari ang regla tuwing 21 hanggang 35 araw at tumagal ng dalawa hanggang pitong araw. Para sa mga unang ilang taon pagkatapos magsimula ang regla, karaniwan ang mahabang cycle.

Gayunpaman, ang mga cycle ng regla ay may posibilidad na umikli at nagiging mas regular habang ikaw ay tumatanda.

Ang iyong regla ay maaaring regular – halos pareho ang haba bawat buwan – o medyo hindi regular, at ang iyong regla ay maaaring magaan o mabigat, masakit o walang sakit, mahaba o maikli, at maituturing pa rin na normal. Kung ikaw ay nag-aalala at nais malaman ang paraan para lumabas ang regla, maraming natural na hakbang ang maaari mong subukan.

Mahalaga ring malaman ang iba pang paraan para lumabas ang regla na maaaring makatulong sa iyo, tulad ng pag-aalaga sa iyong kalusugan at pag-iwas sa stress. Sa isang malawak na hanay, ang “normal” ay kung ano ang normal para sa iyo.

Bakit mahina ang regla?

Ang mga panahon na mas magaan kaysa karaniwan ang iyong regla ay hindi karaniwang dahilan ng pag-aalala. Madalas na nag-iiba-iba ang daloy ng kanilang regla sa bawat buwan, at ang ilang buwan ay mas magaan kaysa sa iba.

Sa ilang mga kaso, ang mahinang panahon ay maaaring dahil sa stress o pagbaba ng timbang. Maaari rin itong magpahiwatig ng pagbubuntis o isang hormonal condition.

Katulad nito ay ang isang tao ay maaaring magkaroon ng spotting o colored discharge na napagkamalan nilang isang period.

Ang daloy ng regla ng bawat tao ay magkakaiba. Normal na mag-iba ang daloy na ito buwan-buwan, at maaari rin itong magbago sa paglipas ng panahon. 

Ang ilang posibleng dahilan kung bakit mahina ang regla ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Edad

Maaaring mag-iba ang daloy ng regla sa buong buhay ng isang tao. Kapag ang isang tao ay unang nagsimula ng kanilang regla, halimbawa, ang kanilang mga daloy ay kadalasang mas magaan at maaaring may kasamang spotting lamang. Ang mga regla ay kadalasang nagiging mas regular kapag ang tao ay nasa kanilang 20s at 30s.

Sa kanilang huling bahagi ng 30s at 40s, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas mabigat at mas maiikling regla. Maaari rin silang magkaroon ng mga buwan na walang regla at pagkatapos ay magkaroon ng mas mabigat na regla mamaya. Ang mga regla ay kadalasang nagiging mas magaan at mas iregular sa panahon ng perimenopause.

2. Ovulation

Minsan, ang isang tao ay may hindi regular na nagkakaroon ng regla dahil ang kanilang katawan ay hindi naglalabas ng isang itlog. Ito ay kilala bilang anovulation, at maaari itong humantong sa mas magaan o hindi regular na regla.

Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay may primary ovarian insuffienciency. Ito ay tumutukoy sa kapag ang kanilang mga ovary ay huminto sa paggana ng tama bago ang menopause.

3. Pagbabago sa timbang

Ang mga taong kulang sa timbang o mabilis na nawalan ng malaking timbang ay maaaring mapansin na ang kanilang mga regla ay napakagaan o ganap na wala.

Nangyayari ang pagbabagong ito dahil ang kanilang body fat level ay nagiging masyadong mababa, na maaaring huminto sa obulasyon.

Ang labis na ehersisyo at mga karamdaman sa pagkain ay maaari ding maging sanhi ng paghina o tuluyang huminto ang regla ng isang tao.

4. Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang regla ng isang tao ay karaniwang hihinto. Maaari ring isipin ng isang babae na ang implantation bleeding ay isa lamang light period. Ito ay kaunting spotting na nangyayari kapag nakakabit ang itlog sa lining ng matris.

Kung ang isang tao ay may spotting pagkatapos ng hindi nakuhang regla, maaaring naisin niyang kumuha ng pregnancy test.

5. Medical conditions

Ang ilang partikular na kondisyong medikal na nakakaapekto sa mga hormone ng isang tao ay maaari ding makaapekto sa cycle ng regla. Kasama sa mga kundisyong ito ang:

• dysfunction ng thyroid
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• perimenopause
• Cushing’s syndrome

6. Stress

Ang mga pinahabang panahon ng stress ay maaaring makaapekto sa mga hormone ng katawan, na maaaring makagambala sa regular na cycle ng regla.

Ang paggawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang stress ay maaaring makatulong na bumalik sa normal ang regla ng isang tao.

Paraan para lumabas ang regla

Ano nga ba ang dapat gawin para lumakas ang regla? 

1. Hormonal Birth Control

Isa paraan para lumabas ang regla ay ang paggamit ng hormonal contraception, gaya ng birth control pill o singsing, ay ang tanging maaasahang paraan ng pagkontrol sa cycle ng regla.

Ang pinagsamang tableta, na naglalaman ng parehong estrogen at progestin, ay ang pinaka-epektibong paraan para sa pagkontrol ng regla. 

Sa paraang ito, iinom ng hormonal pill sa loob ng 21 araw, pagkatapos ay huminto sa pag-inom nito o umiinom ng dummy pill sa loob ng 7 araw. 

Magkakaroon ng regla sa 7 araw na ito.

Maaaring ihinto ng mga tao ang pag-inom ng hormonal pill nang maaga upang mapaaga ang kanilang regla.

Tandaan na kung ang isang tao ay hindi umiinom ng kanilang birth control pill bilang inireseta ng kanilang doktor, maaaring mawalan ng bisa ang contraception.

Maaari ring laktawan ng mga tao ang kanilang regla gamit ang birth control, na karaniwang itinuturing ng mga doktor na ligtas. 

2. Ehersisyo

Ang banayad na ehersisyo ay maaaring lumuwag sa mga kalamnan at makakatulong sa isang regla na dumating nang mas mabilis. Gayunpaman, ang katibayan para sa pamamaraang ito ay anekdotal, at ang pananaliksik ay hindi nakumpirma na ito ay gumagana.

Ang ilang mga tao ay may hindi regular na regla dahil sa masiglang ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong upang maibalik ang mga hormone na kailangan upang maibalik ang isang regular na cycle ng regla.

3. Relaxation

Ipinakikita ng siyentipikong pananaliksik na ang mataas na antas ng stress ay may mga link sa mga iregularidad ng regla.

Maaaring makatulong ang paghahanap ng mga paraan para makapag-relax at mawala ang stress, lalo na kung napag-alaman ng isang tao na ang kanilang regla ay delayed o wala dahil sa stress.

Ang banayad na yoga, pag-journal, pagmumuni-muni, at oras kasama ang mga kaibigan at mahal sa buhay ay makakatulong lahat para mapababa ang mga antas ng stress.

3. Orgasm

Maniwala ka man o hindi, ang pakikipagtalik at orgasm ay maaari ring makatulong na magkaroon ng regla.

Ang kumbinasyon ng mga hormone na ginawa sa panahon ng sekswal na aktibidad at pag-urong ng matris sa panahon ng orgasm ay maaaring makatulong upang palakihin ang cervix at tulungan ang matris na magsimulang malaglag ang lining nito.

4. Pagbabawas ng timbang

Ang mga pagbabago sa timbang ng katawan ng isang tao ay maaaring makaapekto sa kanilang regla. Ang mababang timbang sa katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na regla o maaaring maging sanhi ng tuluyang paghinto ng regla.

Ito ay dahil ang katawan ay nangangailangan ng ilang taba upang makagawa ng mga hormone na may kaugnayan sa regla.

Ang pagkakaroon ng mataas na timbang o nakararanas ng biglaang pagbabago sa timbang ay maaari ring maging sanhi ng hindi regular na mga cycle ng regla.

Maaaring mapansin ng ilang tao na maaaring maantala o mapabilis ng ilang pagkain ang kanilang regla at makakaapekto sa kung gaano kabigat ang daloy at ang tagal nito. Ito ay maaaring dahil sa kamag-anak na taba, protina, at iba pang nutrient na nilalaman sa mga pagkain.

Ang matinding paghihigpit sa calorie o labis na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga reproductive hormone at makakaapekto sa obulasyon.

Narito ang mga home remedy para magkaregla

1. Pineapple

Ang pinya ay mayaman sa bromelain, isang enzyme na pinaniniwalaan ng ilan na maaaring makaapekto sa estrogen at iba pang mga hormone.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang bromelain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, na nangangahulugang makakatulong ito sa ilang mga sanhi ng hindi regular na regla na may kasamang pamamaga.

Gayunpaman, walang pananaliksik na magsasabi na ang pagkonsumo ng mga suplemento ng pinya o bromelain ay magbubunsod ng regla.

2. Vitamin C

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagkain ng malaking halaga ng Vitamin C ay maaaring makatulong na magdala ng regla. Ito ay maaaring dahil sa mga posibleng epekto ng Vitamin C sa mga antas ng estrogen at progesterone, na siyang mga hormone na responsable para sa timing ng menstrual cycle.

Walang siyentipikong katibayan upang suportahan ito, ngunit ang pagtaas ng paggamit ng bitamina C ay hindi nakakapinsala.

Upang madagdagan ang paggamit ng bitamina C, subukang kumain:

• berdeng madahong gulay, tulad ng spinach at kale
• citrus fruits, tulad ng mga dalandan at grapefruits
• mga gulay na cruciferous, tulad ng broccoli at Brussels sprouts

3. Herbs

Ang mga emmenagogue ay mga halamang gamot na pinaniniwalaan ng ilang tao na maaaring magdulot ng regla. Ang mga tao kung minsan ay gumagamit ng chamomile, perehil, kanela, rosemary, sage, at oregano para sa layuning ito.

May nagsasabi rin na ang granada, kintsay, papaya, fenugreek, at chicory ay mga emmenagogue.

Ang coke ba ay pampalakas ng regla?

Ang anumang bagay na may caffeine tulad ng Coke o kape ay konektado sa “isang mataas na dalas ng premenstrual syndrome (PMS),” ayon sa LIVESTRONG. 

Nagpapataas ang caffeine ng iyong presyon ng dugo na maaaring humantong sa mas malala pang pananakit ng ulo, panregla, at pananakit ng likod. Kung mas maraming caffeine ang iniinom mo, mas malala ang iyong mga sintomas kapag oras na para sa pagreregla.

Kumonsulta sa doktor

Mahalagang tandaan na ang mga mahina o naantala na regla ay maaaring mga sintomas ng isang pinagbabatayan na problema. Dapat kang humingi ng medikal na payo kung:

• pinaghihinalaan mo na maaari kang buntis
• nakakaligtaan mo ang tatlong magkakasunod na period
• huminto ang iyong mga regla bago ang edad na 45
• nagkakaroon ka pa rin ng regla pagkatapos ng edad na 55
• nakakaranas ka ng pagdurugo sa pagitan ng mga regla o pagkatapos ng pakikipagtalik
• ang iyong mga regla ay biglang nagbabago, nagiging mas mabigat, o mas mali-mali
• nakakaranas ka ng postmenopausal bleeding (pagdurugo ng higit sa 12 buwan pagkatapos tumigil ang iyong regla)
• nakakaranas ka ng pagdurugo habang nasa hormone replacement therapy

Dito sa theAsianparent Philippines ay mahalaga sa amin ang makapagbigay ng impormasyon na wasto, makabuluhan at napapanahon ngunit hindi ito dapat gawing pamalit sa payo ng doktor, o kaya sa medical treatment. Walang pinanghahawakang responsibilidad ang theAsianparent Philippines sa mga nagnanais na uminom ng gamot base sa impormasyon sa aming website. Kung mayroong agam-agam, ay nirerekomenda naming magpakonsulta sa doktor upang makakuha ng mas malinaw na impormasyon.