Puyat dahil ayaw matulog ni baby sa gabi? Hindi lang ikaw ang nakakaranas niyan Mommy! Pero huwag kang mag-alala. Mayroon kang maaaring gawin para maging mahimbing ang tulog ni baby sa gabi.
Upang magkaroon ka ng mas mahabang oras na makapagpahinga at magkaroon ng special time kay Daddy!
Mababasa sa artikulong ito:
- “Ayaw matulog ni baby. May mali ba akong nagagawa?”
- Dahilan kung bakit ayaw matulog ni baby sa gabi.
- Ano ang maaaring gawin upang magkaroon ng mahimbing na tulog si baby?
Ang hirap at sakripisyo ng isang ina sa kaniyang sanggol ay hindi natatapos sa oras na ito’y maipanganak niya. Sapagkat kasunod nito’y kailangang mabigyan ng sapat na pangangalaga at atensyon si baby.
Kahit hindi pa nakakabawi ng lakas si mommy pagkatapos niyang manganak ay isa na sa pagsubok na kaniyang pagdadaanan ay pagpapatulog kay baby sa gabi.
Bakit nga ba mahirap patulugin ang sanggol sa gabi? Dapat tandaan ng mga magulang na natututo pa lang ang mga sanggol tungkol sa mundo na ginagalawan nila. Kaya naman mas makakabuti na habang maaga ay sanayin sila sa tamang sleeping habits.
Parenting mistakes na nagagawa mo kaya nahihirapang matulog si baby sa gabi
Hindi man natin sinasadya, ang ating paraan ng pagpapatulog kay baby ay nakakaapekto kung bakit mahirap siyang patulugin sa gabi. Narito ang ilang parenting mistakes na maaring dahilan kung bakit ayaw matulog ni baby sa gabi.
-
Pinatulog nang mahaba si baby sa araw.
Nagbabago ang oras ng pagtulog ng isang sanggol habang lumalaki siya. Dumadalang ang oras na tulog siya sa umaga para humaba ang oras ng tulog niya sa gabi. Kapag tulog na kasi siya buong araw, asahan mo na mahihirapan na siyang matulog sa gabi.
Hindi mo naman kailangang gisingin si baby kapag nagna-nap siya, pero subukan na panatiliin siyang gising ng mas matagal. Makipaglaro at makipag-usap ka kay baby para maging alerto siya.
-
Hindi mo pinapatay ang ilaw sa gabi
Noong newborn pa si baby, natutulog tayo nang nakabukas ang ilaw para mabantayan natin siya nang mabuti. Pero habang lumalaki siya, nakasanayan na niya ang nakabukas ang ilaw. Kaya naman kahit antok na antok ka na, tila mataas pa rin ang energy ni baby at hindi pa siya handang matulog.
Pero sa katunayan, ang dilim ay maaring magbigay ng comfort kay baby at makatulong para maging mahimbing ang kaniyang tulog. Ito ay dahil madilim rin ang kanilang paligid noong nasa loob pa ng tiyan ni Mommy.
Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2018, ang ilaw sa gabi ay nagsusupress o pumipigil para lumabas ang melatonin, ang hormone na nakakatulong para makatulog ang isang tao. Kaya naman mas matagal makatulog ang isang tao kapag maliwanag ang ilaw sa kwarto.
Dapat ay sanayin si baby na ma-associate ang day o araw sa ingay at liwanag, at ang gabi, ang oras ng pagtulog, ay medyo madilim at tahimik.
-
Masyadong tahimik ang kapaligiran.
Mas nakakatulog ka ba kapag tahimik o maingay?
Ang mga baby ay mas magugulatin kaya naman kung nasanay sila na matulog ng sobrang tahimik at walang ibang ingay na naririnig, talagang mabilis silang magigising sa mga munting kaluskos at kaunting ingay lang.
Makakatulong ang kaunting katahimikan para hindi ma-overstimulate ang sanggol at makapag-relax, pero hindi naman kailangan na sobrang tahimik ng paligid para makatulog siya.
Sanaying matulog si baby nang may kaunting ingay gaya ng white noise. Parang ganito ang tunog na naririnig niya noong nasa sinapupunan pa siya.
-
Laging tinatabihan si baby sa pagtulog.
Bakit nagigising ang sanggol sa oras na bumangon si Mommy mula sa pagkakahiga? O kapag nilapag mo na siya sa kaniyang crib?
Ito ay dahil nasasanay siyang matulog nang may katabi, at kapag naramdaman niyang wala na ito, mahihirapan siyang bumalik sa pagtulog.
Gayundin, may mga sanggol na nasasanay matulog nang kinakarga o hinehele, kaya magugulat sila kapag nararamdaman nila na ibababa mo na sila sa kanilang kuna.
“If Mom always rocks baby to sleep in her arms, baby will always rely on Mom,”ani Gina Song, MD, isang pediatrician sa Northwestern Medicine Delnor Hospital sa Geneva, Illinois.
Kaya naman kapag nagising si baby nang wala siya sa piling ni mommy, iiyak siya at hindi makakatulog hanggang hindi mo siya kinakarga ulit.
Mas mabuting sanayin si baby na maging independent sa kaniyang pagtulog. Nirerekomenda ng American Academy of Pediatrics (AAP), ilapag si baby sa kaniyang crib kapag inaantok na siya at hindi kapag natutulog na.
-
Pinapagod nang husto si baby para makatulog siya.
Nasubukan mo na bang magpatulog ng isang pagod na sanggol? Hindi ito madali.
Sa ating matatanda, mahimbing tayong nakakatulog kapag tayo ay pagod na pagod. Subalit hindi ito ang kaso sa mga bata. Kapag napagod at na-overstimulate masyado ang sanggol, mahihirapan siyang intindihin kung ano ang nararamdaman niya. Ang resulta, magiging balisa si baby at mas mahirap siyang patulugin kapag ganoon.
“Baby will be too exhausted and tired to soothe themselves to sleep,” ani Song.
-
Konting ingit lang ay pinupuntahan na agad si baby.
Bilang magulang, ayaw nating naririnig na umiiyak si baby. At gusto natin masigurong nasa mabuti siyang kalagayan, lalo na kapag natutulog siya.
Ani Song, wala namang masama na mag-respond o puntahan si baby kapag siya’y umiiyak. Subalit hindi naman siya kailangang kargahin agad-agad kapag naririnig mo lang na nag-iingit o nagising siya. Antayin muna ng ilang segundo at tingnan kung makakabalik siya sa tulog ng kusa.
“If baby is making noises and fussing, it’s okay to wait and see what happens,” aniya. ”Sometimes baby will learn to comfort themselves and fall back asleep.”
Subalit kung mas malakas na ang iyak ni baby, ito na ang senyales na dapat mo na siyang puntahan.
Bakit ayaw matulog ni baby sa gabi?
1. Hindi niya pa alam ang pagkakaiba ng araw sa gabi
Ang mga bagong silang na sanggol ay hindi pa alam ang pagkakaiba sa araw at gabi. Bagama’t ito naman ay kaniyang matutunan habang siya’y lumalaki. Kaya naman hindi ka na dapat magulat kung si baby ay gising o mahirap patulugin sa gabi.
Lalo pa’t ayon sa mga pag-aaral ay mas mahaba ang oras ng tulog nila sa araw ng nasa 12-18 oras kumpara sa nightime. Pero may maaari kang gawin upang unti-unting i-introduce sa kaniya ang pagkakaiba ng araw sa gabi. Mas mapadali ang pagpapatulog sa kaniya at ikaw ay hindi na mahirapan pa. Ang mga ito ay ang sumusunod.
Larawan mula sa iStock
Paano maituturo kay baby ang pagkakaiba ng araw at gabi?
- Ituro ito sa kaniya sa pamamagitan nang pagpapatay ng ilaw sa kaniyang kwarto sa gabi. Sa ganitong paraan natuturuan mo siya na ang liwanag ay para sa araw at ang dilim ay para sa gabi.
- Kung hindi gustong patayin ang ilaw sa kuwarto ni baby sa gabi ay panatiling mahina na lang ito. Kung maaari ilayo rin ang kaniyang kuwarto sa ingay na maaaring makaistorbo sa kaniyang pagtulog.
- Makakatulong din ang pag-swaddle kay baby sa tuwing matutulog sa gabi para hindi niya magalaw ang kaniyang braso at binti na maaaring makagising sa kaniya. Puwede ring ihiga siya sa maliit na crib na magbibigay sa kaniya ng feeling ng security.
- Makakatulong rin kung magkakaroon ng routine si baby bago matulog sa gabi. Tulad ng pagpupunas sa kaniya o kaya naman ay pagbabasa sa kaniya ng kuwento o pakikinig sa kaniya ng musika.
- Ang mga ito ay maaaring maging palatandaan niya na kailangan niya ng matulog na kaniyang makakasanayan habang siya ay lumalaki. Ituro naman sa kaniya ang simula ng bagong araw sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaniyang damit sa umaga pagising.
- Panatilihin ding gising si baby ng mas mahabang oras sa araw. Imbis na patulugin siya matapos pasusuin ay laruin siya. Ito’y upang mas antukin siya at magkaroon ng mahabang oras ng pagtulog sa gabi. Pigilan din siyang makatulog habang kumakain. Aliwin hangga’t maari sa araw para tuloy-tuloy ang pagpapahinga niya sa gabi.
Palatandaan na inaantok na si baby
Gaya ng hunger cues na binabantayan natin para malaman na gutom na ang isang sanggol, mayroon ring mga ikinikilos si baby na nagsasabing inaantok na siya. Makakatulong na alamin natin ang mga ito para matulungan siyang makatulog at maiwasan ng mag-iiyak o magwala pa.
- Pagkuskos sa kaniyang mga mata
- Pagkamot sa kaniyang tenga ng mga kamay niya
- Pangingitim sa paligid ng mga mata niya.
- Pagiging tulala at pagtingin sa kawalan.
- Paghikab at pag-stretch ng katawan niya ng paulit-ulit.
- Pagiging tahimik sa isang tabi.
Tulad rin kapag gutom, ang pag-iyak ni baby ay isang late sign na gusto na niyang magpahinga. Kaya hangga’t maari ay huwag nang hintayin pa ito.
BASAHIN:
10 dahilan kung bakit umiiyak si baby at kung paano siya mapapatahan
Best car seat: Top 7 baby car seats para masiguradong safe si baby when traveling
LIST: Best baby wash for newborns in the Philippines at kung magkano ito
2. Gutom si baby.
Karamihan ng mga bagong silang na sanggol ay kailangang sumuso ng kada dalawa o tatlong oras o 8-12 beses sa loob ng 24 oras. Kaya naman ang isang bagay na maaaring dahilan kung bakit ayaw matulog ni baby sa gabi ay baka dahil gutom siya. Lalo na kung lampas 2 oras na noong huli mo siyang pasusuin.
Kaya naman subukan pasusuin o padedehin siya na madalas ay susundan agad ng pagtulog niya.
Subalit hindi naman sa lahat ng oras na gigising si baby ay dahil sa gutom siya. Tingnan mo rin muna ang ibang posibleng sanhi kung bakit nagising ang sanggol. I-check ang kaniyang diaper bago siya padedehin dahil baka kaya siya nagising ay dahil puno na ang lampin niya.
Larawan mula sa iStock
3. Masama ang pakiramdam niya.
Baka dahil masama ang pakiramdam niya kaya hindi siya makatulog. Maaaring dulot ito ng allergy o kaya naman labis siyang nilalamig o naiinitan.
Posible rin na dahil rin siya ay may kabag o hindi natunawan. Pwede rin namang siya’y nag-iipin na maaaring magsimula sa ika-apat niyang buwan.
Kung dahil sa malamig na panahon kaya siya nahihirapang matulog ay kumutan siya. Bawasan naman ang kaniyang damit kung siya ay naiinitan. Kung matigas ang kaniyang tiyan, may kabag o siya’y hindi natunawan may mga home remedies na maaring gawin.
Tulad ng pagmasahe sa kaniyang tiyan para siya ay makadighay. Kung tantiya mo ay may ibang dahilan kung bakit ayaw matulog ni baby sa gabi na maaring baka dahil sa allergy ay dalhin agad siya sa doktor at patingnan. Ito ay upang maagapan ito at si baby ay maginhawaan.
4. Gusto ni baby na makatabi ka.
Oo ang mga baby ay may pagka-clingy. Mapapansin mo ito sa tuwing tumatahan sila sa tuwing kinakarga o naamoy ka. Kaya naman sa gabi isa sa maaaring dahilan kung bakit ayaw matulog ni baby ay baka dahil hindi ka niya katabi.
Bagama’t hindi ipinapayo ang matulog sa iisang kama katabi ang isang sanggol, makakatulong na saglit siyang ihele o ihiga sa iyong tabi hanggang sa makatulog siya.
Saka siya ilipat sa kaniyang higaan o crib sa oras na siya ay tulog na. Subalit hangga’t maaari, huwag sanayin si baby na may katabi kapag natutulog, dahil mas mahihirapan siyang matulog nang mag-isa kapag tumagal.
5. Busy o maingay ang paligid ni baby.
Sensitive ang mga baby. Konting ingay o galaw lang sa paligid nila ay agad na silang magigising o mapupukaw na ang atensyon nila. Kaya naman tingnan ang iyong paligid maaring masyadong busy o maingay ito para makatulog si baby. Kung oo ay ilipat siya sa mas tahimik na lugar na kung saan makakatulog siya ng mahimbing.
Muli, hindi naman kailangang tahimik na tahimik ang lugar. Dahil kapag nasanay siya rito, mas mahihirapan siyang matulog at mas mabilis na magigising kahit sa kaunting ingay lang.
Medyo tricky ang pagpapatulog sa isang sanggol. Minsan ay kailangan mo siyang ihele upang maramdaman niya ang iyong kalinga. Pero kapag nasobrahan naman ng paghehele ay maari niyang makasanayan ito at mas mahirap siyang makatulog. Gayundin, mas madadagdagan pa ang pagod ng nagpapatulog sa kaniya.
Pero payo ng mga eksperto, nakakatulong talaga ang pagkakaroon ng bedtime routine at pagsanay kay baby sa tamang sleeping habits. Magiging mahirap man ito sa umpisa, kapag nakasanayan ito ng iyong anak ay magiging mas madali na at mas mahimbing ang kaniyang tulog sa gabi.
Anong sikreto mo para mapatulog si baby sa gabi? Ikwento sa’min sa comments section!
Karagdagang ulat ni Camille Eusebio
Source:
Healthline, WebMD, MayoClinic, TheBump
May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!
