X
TAP top app download banner
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product Guide
Sign in
  • Money Tips
    • Savings
    • Loans
    • Insurance
    • Investments
    • Government Benefits
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping

LOOK: Pregnant or not, Iya Villania tuloy sa pag-woworkout!

5 min read
LOOK: Pregnant or not, Iya Villania tuloy sa pag-woworkout!

Safe ba ang pagwoworkout habang buntis? Narito ang sagot ng mga eksperto.

Ibinahagi ni Iya Villania ang kaniyang workout routine habang siya ay nagdadalang-tao.

Mababasa dito ang mga sumusunod:

  • Iya Villania workout routine while pregnant
  • Safe ba ang pagwo-workout para sa buntis?

Iya Villania workout routine while pregnant

iya villania workout

Image from Iya Villania’s Instagram account

Muli na namang napa-wow ang mga netizens sa TV host at pregnant mom na si Iya Villania. Dahil kahit siya ay buntis na ay ay patuloy pa rin siya sa pagwo-workout.

Ito ang ibinahagi ni Iya sa kaniyang latest Instagram post na kung saan makikita si Iya na nagi-exercise habang ibinibida ang kaniyang baby bump.

Ibinahagi rin ni Iya ang workout routine niya sa kaniyang mga fans at followers. At ang bati niya sa mga ito ay “Happy hormones, happy day everyone!”

Kalakip nito ay ang mga exercise na ginagawa ni Iya na medyo nabago lang daw ng kaunti ngayong buntis siya at patuloy na lumalaki pa ang tiyan.

“Changed up the original movements because (pregnant emoji)”

Ito ang sabi pa ni Iya sa caption ng kaniyang post.

 
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    A post shared by Iya Villania-Arellano (@iyavillania)

Ang mga exercise na kabilang sa workout routine ni Iya ngayong siya ay buntis ay weight lifting, walking, squat, shoulder press at DB snatch.

Ito ang workout routine ni Iya base sa kaniyang latest IG post.

“Today’s workout:

  • Alt. Shoulder press (45secs)
  • 15sec rest
  • Weighted walking lunge (45secs)
  • 15sec rest
  • Row (45secs)
  • 3 ROUNDS

 

  • Squat and DB Snatch (45secs)
  • 15sec rest
  • Push Press (45secs)
  • 15sec rest
  • Side raises (45secs)
  • 15sec rest
  • 3 ROUNDS

 

  • Jabs and squat (45secs)
  • 15sec rest
  • Side step squat (45secs)
  • 15sec rest
  • Ski erg (45secs)
  • 15sec rest
  • 3 ROUNDS”

Dahil walang pag-aalinlangang ibinida ni Iya ang kaniyang baby bump habang nag-iehersisyo ay marami ang na-amaze sa strength niya. Napasabi ng “unbelievable” ang iba at “ganito dapat” ang ilang mommies na talaga nga namang humanga sa dedication ni Iya sa pagi-exercise kahit siya ay buntis na.

Ang aktres na si Dimples Romana ay hindi rin napigilang mag-react sa pregnant workout routine and video na ipinost ni Iya.

iya villania workout

Ito ang ilan rin sa komento ng mga netizens sa nakaka-amaze nga namang pregnant workout routine ni Iya.

“You always amaze me mommy @iyavillania ❤️❤️❤️❤️❤️”

“Grabe naman to.kahit di ako buntis hirap na ako.”

“Ilan weeks na po pregnant si iya?? [Bakit] ang lakas niya.”

Si Iya ngayon ay mag-7 months pregnant na. Nakatakda niyang isilang ang another baby boy at pang-apat na anak nila ni Drew Arellano ngayong darating na Hunyo.

iya villania with husband and kids

Image from Iya Villania’s Instagram account

BASAHIN:

Iya Villania sa pagiging mom of 3: “It’s so addictive that you just want to have more babies.”

Iya Villania to Drew Arellano on 18th anniversary: “What a life I have with you, Love”

McCoy de Leon: “Hanggang ngayon, I’m still trying to win to the highest level ‘yong heart ni Elisse”

Safe ba ang pag-woworkout para sa buntis?

Ayon sa American College of Obstetrician & Gynecologist o ACOG, kung healthy at normal ang pagdadalang-tao ng isang babae ay ligtas na magpatuloy siya sa pagi-exercise o paggawa ng regular physical activity.

Ito ay wala namang magiging epekto sa kaniyang pagdadalang-tao o magpapataas ng tsansa niyang makunan o magkaroon ng early delivery.

Pero paalala pa rin ng mga eksperto, mahalaga na bago gumawa ng kahit anong exercise ay i-konsulta muna ito sa iyong doktor. Ito ay para malaman kung talagang safe ba ang mga gagawing exercise routine sa pagdadalang-tao mo.

Samantala, ayon naman kay Dr. Ramon Reyles, isang OB-Gynecologist ng Makati Medical Center ay dapat maging maingat ang mga buntis sa mga exercise o physical activities na kanilang ginagawa. Hangga’t maari ay dapat daw iwasan ng buntis ang mga exercise o activity na kailangan nilang mamuwersa. Hindi rin dapat sila masyadong mapapagod at hihingalin.

“Any activity o exercise that makes you breathless that is bad. Anything, any exertion that makes you fatigue o something is aching stop na ‘yon. Ayun ‘yong masasama.”

Ito ang pahayag ni Dr. Reyles sa isang panayam sa kaniya ng theAsianparent.

Payo naman ni Dr. Katrina Tan isa ring OB-Gynecologist mula sa Makati Medical Center, may mga ehersisyo na maaring makatulong para mapadali ang panganganak ng buntis.

Partner Stories
Simple and Safe Care for the Whole Family: Meet Moringa-O2’s All-in-One Herbal Oil for Skin and Hair
Simple and Safe Care for the Whole Family: Meet Moringa-O2’s All-in-One Herbal Oil for Skin and Hair
Hairfall Rescue for Every Mom: Real Benefits, Real Results
Hairfall Rescue for Every Mom: Real Benefits, Real Results
The Ultimate Guide to Nourishing Your Mind & Body for a Happy, Healthy Pregnancy
The Ultimate Guide to Nourishing Your Mind & Body for a Happy, Healthy Pregnancy
Acts of Love Poured into Every Glass
Acts of Love Poured into Every Glass

Pero hindi ito sa paraang ini-induce ang pagle-labor, sa halip ay tumutulong ito para ihanda ang katawan ng buntis sa panganganak. Ito ay sa pamamagitan ng breathing exercises.

“There are classes now that promotes proper breathing exercises that can help pregnant women to bear down or how to contract their muscles down there. Parang this helps you familiarize the muscles that you will use during delivery. I think that one might be useful.”

“Because kumpara sa babaeng buntis na never na-inform, I mean if you have prepared initially o nakarinig ka ng mga classes tulad niyan that teaches you how to bear down, how to hold your breath, how to anticipate all of these changes in your body I think that mommy will be better prepared.”

Ito ang pahayag pa ni Dr. Tan ng minsang makapanayam siya ng theAsianparent.

 ACOG

Instagram

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Irish Mae Manlapaz

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Lifestyle
  • /
  • LOOK: Pregnant or not, Iya Villania tuloy sa pag-woworkout!
Share:
  • A Day in the Life of a Full Time 'Raketera' and Single Mom

    A Day in the Life of a Full Time 'Raketera' and Single Mom

  • Mommy Reyn Found Her Best Business Partner Through Crochet—And It's Her Daughter!

    Mommy Reyn Found Her Best Business Partner Through Crochet—And It's Her Daughter!

  • Behind the 'What Hafen Vella' Meme is a Dad with a Dream

    Behind the 'What Hafen Vella' Meme is a Dad with a Dream

  • A Day in the Life of a Full Time 'Raketera' and Single Mom

    A Day in the Life of a Full Time 'Raketera' and Single Mom

  • Mommy Reyn Found Her Best Business Partner Through Crochet—And It's Her Daughter!

    Mommy Reyn Found Her Best Business Partner Through Crochet—And It's Her Daughter!

  • Behind the 'What Hafen Vella' Meme is a Dad with a Dream

    Behind the 'What Hafen Vella' Meme is a Dad with a Dream

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
  • Gabay ng Mga Magulang
  • Relasyon
  • Pagpapasuso at formula
  • TAP Community
  • Advertise With Us
  • Contact Us
  • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko