3 paraan para matulungan ang bata na tumangkad

lead image

Ang tangkad ay naaayon sa genes, ngunit may mga maaaring gawin upang mahikayat ito. Alamin ang 3 tips upang tumangkad sa natural na paraan.

Habang tumatanda ang mga bata, mas nabibigyang pansin nila ang kanilang pisikal na hitsura. Isang partikular na tanong na kanilang itinatanong ay kung paano tumangkad. Ito ay dahil ang tangkad ay bagay na nasusukat at nababantayan. Ito ay bahagi ng development mula nang sila ay sanggol hanggang sa maabot ang buong potensyal ng pagtangkad. Kaya naman naiisip nila ito agad mula sa murang edad.

Nagsisimula nilang alalahanin kung paano tumangkad kapag nagsimula nang makaranas ng aktibidad kung saan ang tangkad ay isinasa-alang alang. Halimbawa, sa theme parks, ang ilang rides ay may minimum na tangkad na kailangan. Kapag mapansin ng mga bata na hindi sila puwede dito dahil sila ay maliit, sila ay nagsisimulang maghangad sa panahon na maabot nila ang tangkad na kailangan.

Ang mga batang tinuturuan lumangoy ay nabibigyang malay sa lalim ng pool pagdating sa kanilang tangkad. Sa kanilang pagtangkad, kanilang napapansin na nakakaya nilang maglakad palalim sa pool nang hindi lumulubog sa tubig ang ulo. Dahil sa mga perks na ito, hinahangad ng mga bata na madevelop ang tangkad, at nagsisimulang mag-isip paano lalong tumangkad.

Bilang magulang, maaaring napapa-isip din kung anong maitutulong sa pagpapatangkad ng anak. Ang katotohanan, ang sagad na tangkad ng isang tao ay ayon sa kanyang genes.

Sa madaling salita, ang mga batang may matatangkad na magulang ay mas tatangkad kumpara sa mga may magulang na hindi katangkaran. Ganunpaman, may mga maaari paring ihikayat ang bata na gawin upang lalong tumangkad.

paano tumangkad

3 paraan kung paano tumangkad ang bata

Paano tumangkad sa tulong ng pagtulog

Ang pagtulog ay mahalaga para sa pisikal at mental na development ng bata. Kung nagtataka paano tumangkad sa pagtulog, ito ay dahil sa growth hormones na nade-develop sa aktibidad na ito.

Samakatuwid, kung kulang sa pahinga, hindi nabibigyan ng mga bata ang kanilang katawan ng sapat na oras para madevelop at ma-recharge.

  • Ang mga batang nasa 3 hanggang 5 taong gulang ay kailangan ng 11 hanggang 13 oras ng tulog gabi-gabi.
  • Ang mga nasa 5 hanggang 10 taong gulang ay kailangan matulog nang nasa 10 hanggang 11 oras.
  • Ang pre-teens at teenagers mula 10 hanggang 17 taong gulang ay kailangan lamang 8 at kalahati hanggang 9 at kalahating oras ng tulog bawat gabi.

Paano tumangkad sa tulong ng nutrisyon

Ang tamang diet ay hindi lamang nagpapanatili sa bata na malakas at malusog. Natutulungan din nito ang kanilang mga katawan na ma-maximize ang kanilang abilidad na tumangkad.

Ang pagsama ng sapat na protein sa diet ng bata, kinikilala bilang "grow foods," ay may malaking matutulong. Kasabay nito, dapat din siguraduhin na nakakakuha ang bata ng sapat na bitamina at minerals araw-araw sa pamamagitan ng pagkain ng prutas at gulay.

Paano tumangkad sa tulong ng ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay nakakapagpalakas ng katawan, lumalaban sa obesity, at humihikayat sa development ng muscle. Kasabay nito, ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng development ng growth hormone at maaaring magbunga ng hindi lang malakas ngunit malalaking buto rin.

Ang stretching ay nakakatulong magpahaba ng spine at maka-ayos ng pustura, na nagdi-diretso at nagpapatangkad ng pagtayo.

Malaki ang papel ng magulang sa development ng bata. Ang pagtangkad ay maaaring bagay na iniisip. Sa pagtulong sa mga anak na maabot ang kanilang buong potensyal gamit ang mga simpleng tips na ito, makikita silang tumatangkad sa kanilang paglaki.

 

Isinalin mula sa wikang Ingles ni Camille Luzande
Photo by Robert Collins on Unsplash

Basahin: Paano patabain ang payat kong anak?

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

app info
get app banner