X
theAsianparent Philippines Logo
theAsianparent Philippines Logo
EnglishFilipino
Product GuideSign in
  • Building a BakuNation
  • Para Sa Magulang
    • Nagplaplanong Magbuntis
    • Pagbubuntis
    • Pangaganak
    • Nawalan ng baby
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Newborn
    • Sanggol
    • Toddler
    • Pre-Schooler
    • Bata
    • Pre-Teen At Teen
  • Pagpapalaki ng anak
    • Gabay ng Mga Magulang
    • Balita
    • Relasyon
  • Kalusugan
    • Mga sakit
    • Allergies at mga kundisyon
    • Mga Bakuna
  • Edukasyon
    • Preschool
    • K-12
    • Edukasyon ng special children
  • Lifestyle
    • Mga kilalang tao
    • Contest at promotions
    • Bahay
    • Bakasyon
    • Fashion
    • Fitness
    • Wellness
    • Pinansyal
  • VIP Community
  • Pandemya ng COVID-19
  • Press Releases
  • TAP Picks
  • Shopping
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023

6 easy tips upang lumakas ang baga

4 min read

Marami ang nagtatanong kung ano ang sikreto sa pampalakas ng baga. Lalo na ngayon, mas mabuting palakasin natin ang mga ating baga o lungs para maiwasan ang seryosong komplikasyon.

Mababasa sa artikulong ito:

  • Dahilan kung bakit nasisira ang baga
  • Tips para lumakas ang baga

Narito ang ilang tips at mga dapat mong tandaan sa pagpapalakas ng baga, ayon kay Doc Willie Ong!

Bakit nasisira ang baga?

Bago natin alamin ang anim na tips sa pampalakas ng baga, narito muna ang payo ni Doc Willie Ong kung saan nagsisimula ang pagkasira ng ating baga.

pampalakas ng baga

Pampalakas ng baga | Image from Freepik

Ayon kay Doc Ong, unang-una sa listahan kung bakit nasisira ang baga ay ang madalas na paninigarilyo. Dito nagsisimulang mabutas ang baga ng isang tao at kapag hindi naagapan, maaaring magdulot ng seryosong komplikasyon.

Sumunod naman ay ang polusyon sa hangin. Kung ika’y may kamag-anak na ang hanap-buhay ay kinakailangang nasa kalye, mas magandang magsuot ng mask para maiwasan ang madumi at delikadong usok na kanilang malalanghap.

Bukod pa rito, kinakailangan din na magsuot ng mask kapag lalabas ang mga may sakit katulad ng asthma, Chronic obstructive pulmonary disease (COPD), emphysema, pneumonia o tuberculosis lalo na kapag nasa mausok silang lugar. Sapagkat may impeksyon na ang kanilang baga, parati na silang may plema rito.

6 easy tips upang lumakas ang baga

Narito ang anim na tips mula kay Doc Willie Ong na pampalakas ng baga at kung paano ito linisin!

pampalakas ng baga

Pampalakas ng baga | Image from Unsplash

1. Steam inhalation

Ang unang gawain na maaari mong subukan ay ang steam inhalation. Maaaring makuha sa mainit na sabaw at paliligo sa sauna o ibang lugar kung saan may steam. Isa namang home remedy para rito’y kumuha ng maliit na palanggana at maglagay ng mainit na tubig sa loob nito. Sunod na kailangang gawin, magtalukbong ng tela at humarap sa usok na nanggagaling sa tubig.

Makakatulong ang moist ng steam sa ‘yo para mapalabas ang matigas na plema.

2. Pagkontrol sa ubo

Isa sa maling ginagawa ng karamihan ay ang pag-ubo ng malakas o matigas. Ngunit ang pinakaligtasna gawin ay ang payo ni Doc Ong.

Unang kailangang gawin, huminga sa ilong (inhale) at saka ibuga ang hangin sa bibig (exhale). Ilagay ang kamay sa tiyan at marahang itulak ito paloob. Saka lamang mahinang umubo ng tatlong beses.

BASAHIN:

#AskDok: Puwede ba paliguan ang baby na may ubo at sipon?

Ano ang epekto ng ubo at sipon sa buntis at sa dinadalang sanggol?

Amoy ng sigarilyo sa kamay, masama para sa kalusugan ng bata

3. Postural drainage

Ang postural drainage ay may iba’t ibang kailangang tandaan na posisyon. Maaaring nakadapa, nakatihaya, nakatagilid (kanan o kaliwa).

Makakatulong din ang paglalagay ng unan sa bandang itaas ng puwit kapag nakahiga.

4. Chest clapping

Simple lamang ang chest clapping. Kailangang hampasin ng marahan ang dibdib ng taong may plema sa baga. Kailangan din na ang kamay ay medyo naka-cup. Bata o matanda, maaaring gawin ito.

Maaaring gawin ito isang beses sa isang araw at nasa limang minuto ang tagal.

5. Regular na ehersisyo

Ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo’y isang paraan din para matanggal ang plema. Ito’y dahil nagkakaroon ng matinding pressure sa baga at tumataas breathing kasama na ang oxygen supply. Sa paraang ito, maganda ang nagiging resulta ng serkulasyon.

Para naman sa mga taong may sakit at bawal mapagod, maaaring maglaan ng ilang minuto sa isang araw para maglakad-lakad.

pampalakas ng baga

Pampalakas ng baga | Image from Unsplash

6. Pagkain ng masustansyang pagkain

Ang mga pagkaing pampalakas ng baga ay ang green tea at prutas o gulay na kulay kahel. Kabilang dito ang:

Partner Stories
Immuno-powered for tomorrow: Raising kids to be strong and healthy  in the new normal
Immuno-powered for tomorrow: Raising kids to be strong and healthy in the new normal
#StayHealthy in the New Normal: How to Keep Your Family Safe at Home
#StayHealthy in the New Normal: How to Keep Your Family Safe at Home
Treat yourself and book your future staycation getaway with Klook!
Treat yourself and book your future staycation getaway with Klook!
WATCH: The Medical City shows what it means to be a partner in health and in sickness
WATCH: The Medical City shows what it means to be a partner in health and in sickness
  • orange fruit
  • carrot
  • kalabasa
  • kamote
  • kamatis papaya
  • dalandan
  • kalamansi
  • lemon

Ang mga pagkain na kulay kahel ay mayaman sa vitamin C at iba pang antioxidant.

Bukod sa prutas at gulay, healthy din para sa baga ang matatabang isda katulad ng salmon, tuna, tamban, tawilis, sardinas at hito.

 

Source:

Doc Willie Ong

Dito sa theAsianparent Philippines ay mahalaga sa amin ang makapagbigay ng impormasyon na wasto, makabuluhan at napapanahon ngunit hindi ito dapat gawing pamalit sa payo ng doktor, o kaya sa medical treatment. Walang pinanghahawakang responsibilidad ang theAsianparent Philippines sa mga nagnanais na uminom ng gamot base sa impormasyon sa aming website. Kung mayroong agam-agam, ay nirerecomenda naming magpakonsulta sa doktor upang makakuha ng mas malinaw na impormasyon.

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

img
Sinulat ni

Mach Marciano

Maging Contributor

  • Home
  • /
  • Kalusugan
  • /
  • 6 easy tips upang lumakas ang baga
Share:
  • Tubig sa baga: Sanhi, sintomas, at gamot para sa pulmonary edema

    Tubig sa baga: Sanhi, sintomas, at gamot para sa pulmonary edema

  • Paano naihahawa ang sakit na TB o tuberculosis?

    Paano naihahawa ang sakit na TB o tuberculosis?

  • Riva Quenery's dad sa unexpected na pagbubuntis ng anak: "I felt betrayed"

    Riva Quenery's dad sa unexpected na pagbubuntis ng anak: "I felt betrayed"

  • Ryan Agoncillo on Yohan's adoption: “Medyo nag-iingat ako ayokong mapa-ibig don sa bata.”

    Ryan Agoncillo on Yohan's adoption: “Medyo nag-iingat ako ayokong mapa-ibig don sa bata.”

  • Tubig sa baga: Sanhi, sintomas, at gamot para sa pulmonary edema

    Tubig sa baga: Sanhi, sintomas, at gamot para sa pulmonary edema

  • Paano naihahawa ang sakit na TB o tuberculosis?

    Paano naihahawa ang sakit na TB o tuberculosis?

  • Riva Quenery's dad sa unexpected na pagbubuntis ng anak: "I felt betrayed"

    Riva Quenery's dad sa unexpected na pagbubuntis ng anak: "I felt betrayed"

  • Ryan Agoncillo on Yohan's adoption: “Medyo nag-iingat ako ayokong mapa-ibig don sa bata.”

    Ryan Agoncillo on Yohan's adoption: “Medyo nag-iingat ako ayokong mapa-ibig don sa bata.”

Makakuha ng regular ng payo tungkol sa pagbubuntis at paglaki ni baby!
  • Pagbubuntis
    • Unang trimester
    • Pangalawang trimester
    • Pangatlong trimester
  • Gabay ng Mga Magulang
    • Safety ng bata
    • Payo sa pagpapalaki ng anak
    • Payo para sa mga magulang
    • Gamit ng sanggol
  • Relasyon
    • Mag-asawa
    • Biyenan
    • Kasambahay
  • Pagpapasuso at formula
    • Tamang pagpapasuso
    • Pag-pump at pag-imbak ng gatas
    • Formula
  • More
    • TAP Community
    • Advertise With Us
    • Contact Us
    • Maging Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

Gumagamit kami ng cookies upang matiyak ang iyong magandang karanasan. Matuto paOk, nakuha ko

theAsianparent heart icon
Nais naming magpadala ng notification sa'yo tungkol sa latest news at lifestyle update.