6 na pagkain na dapat kainin ng bagong panganak

6 na pagkain na dapat kainin ng bagong panganak

Matapos ang hirap sa labour na iyong pagdadaanan sa panganganak, deserve mo ang kumain. Kaya alamin ang mga pwede mong kainin ng mga bagong panganak. Alamin din ang mga dapat iwasan at ipinagbabawal na kainin ng mga bagong panganak.

Mommy naisip mo ba kung ano ang mga pagkain para sa bagong panganak? Lalo na kung ika’y malapit nang magsilang ng sanggol? Madalas kasi ang pinaghahandaan natin ay kung paano humingi ng tama kapag manganganak na. O kaya naman ang mga kailangang dalhin sa ospital at needs ni baby kapag nasilang mo na siya.

Mababasa sa artikulong ito:

  • Mga dapat kinakain ng babae matapos manganak
  • Halaga ng pagkain ng mga masusustansiya matapos manganak

Pero ikaw mommy naisip mo na ba kung anong pagkain ang kakainin mo after mong manganak? Narito ang list kung anong mga pagkain na masarap na ay makakatulong pa sa ‘yo. Matapos mag-labor ng matagal at mahirapan sa pag-ire siguradong deserve mo ang healthy at masarap na food.

pagkain para sa bagong panganak

Larawan mula sa iStock

Ayon sa kay Abbey Sharp isang registered dietitian, TV at radio personality, food blogger, at founder ng Abbey’s Kitchen Inc., mahalaga ang pagkain matapos ang iyong panganganak.

Bilang dietitian umano na mahilig sa pagkain, inilaan niya ang kaniyang oras sa pag-iisip habang siya’y buntis kung ano ang gusto niyang kainin matapos niyang manganak. Ito umano ang kaniyang first postpartum meal.

“I imagined myself sitting in bed, babe on the breast (makeup on fleek, of course), scarfing down beef tartar, runny egg yolks, sushi, and a glass of Dom.”

Pero hindi umano nasunod ang kaniyang gusto. Dahil habang gutom na gutom siya dahil hindi siya pwedeng kumain ng solid na pagkain ng 20 oras. Sapagkat matapos nito ay nagsusuka siya at may hemorrhaging post-birth pa. Kaya ang pagkain ng marami ay napiliing siya.

Pero siyempre umano, kinakailangan mong kumain matapos mong manganak. Ang mga pagkain na kakainin umano matapos manganak ay makakatulong para magkaroon ng energy ang isang babae ng ilang linggo o buwan. Lalo na naririyan na ang mga sleepless night dahil sa pag-aalaga mo sa iyong baby, pisikal na recovery at pagbe-breastfeed.

Kaya sabi niya, “So, from one hungry mom to another, here are my dietitian-approved suggestions on what to eat right after you give birth, and before you can squeeze in a hearty, balanced meal.”

6 na dapat kinakain ng bagong panganak

1. Chicken soup

Hindi na iba ang pamamawis ng mga babae matapos ang panganganak kahit na ilang linggo na ang nakalipas. Nag-aadjust kasi ang katawan ng babae dahil sa dramatic hormone fluctuations.

6 na dapat kinakain ng bagong panganak

Larawan mula sa iStock

Kahit na binigyan ka ng IV fluids habang nasa delivery. Mas maganda na magpatuloy pa rin ang pagtaas ng iyong fluid sa katawan lalo na kapag naririyan na ang iyong baby at kung plano mong mag-breastfeed.

Sinabi na kinakailangan ng isang breastfeeding mom ng additional pang liter ng fluid kaysa sa mga babaeng hindi nagbe-breastfeen.

Perfect ang chicken soup para  sa post-delivery food. Isa ito sa mga pagkain para sa bagong panganak na tiyak na makakatulong lalo na sa recovery. Hydrating ito at ang alat ay makakatulong na replenish ang electrolytes ng natural.

Pwede rin ang instant noodle cups. Ilagay lang ito sa iyong delivery bag at maglagay ng mainit na tubig pero siyempre mas maganda pa rin ang home made food.

2. Crackers

Makakatulong ang pagkain ng salted crackers pagkatapos manganak dahil may carb ito at electrolyte benefits upang makapag build up ulit ng energy ng dahan-dahan.

Karaniwang nirerekomenda ang crackers para sa nausea habang buntis. Kaya naman maglaan ng espasyo para sa salted crackers

3. Oatmeal at prutas

Kumain ng oatmeal dahil makakatulong ito para maktulong sa mga bagong panganak para sa pag-replenish ng glycogen. Mayroon itong 4 to 6 grams na poop-promoting fiber na makakatulong sa inyo.

Isa kasi sa mga nararansan ng buntis matapos manganak ay ang constipation kaya tiyak na makakatulong at oatmeal. Kainin ito kasama ang prutas para sa extra na healthy goodness.

BASAHIN:

4 na pagkain na DAPAT kinakain ng buntis

11 signs na maaaring may trauma ka dahil sa panganganak

Ito ang dahilan kung bakit hindi dapat lumagpas sa due date ang panganganak

4. Apples

Makakatulong ang apples para mabawasan ang salivary bacterial viability katulad ito tila sa pagto-toothbrush ng ngipin. Ang apple ay may 4.4 grams ng fiber para sa regularity at madali lamang itong i-pack sa hospital bag.

6 na dapat kinakain ng bagong panganak

Larawan mula sa iStock

5. Baka/Beef

Kahit na wala kang hemorrhage, ang blood loss ay normal. Ang mga babaeng dinudugo pa rin ng ilang araw matapos manganak. Kaya naman dahil rito ang pagkakaroon ng iron deficiency at anemia ay hindi common. Maaari itong mag-interfee sa recovery at milk supply.

Ang pagkain ng beeek ay makakatulong makapagbigay sa ‘yo ng iron plus sodium na makakapag restore ng electrolyte balance. Magandang paraan din ito para makakuha ka ng protina.

6. Itlog

Tiyak na makakatulong din ang pagkain ng itlog para sa bagong panganak. Ang itlog kasi ang pinagmumulan ng protein upang makatulong sa sore muscles na walang tigil ang pag-contract habang nanganganak.

Hindi man ito ang cravings niyo matapos niyong manganak ay tiyak na makakatulong ito para sa inyong recovery. Kaya mommy huwag kalimutan ang paglagay at paghahanda ng mga pagkaing ito sa inyong hospital bag.

 

Source:

healthline, webmd

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

Sinulat ni

Marhiel Garrote

Article Stories
app info
get app banner