14 gamot at paraan para mawala ang sakit ng sikmura

14 gamot at paraan para mawala ang sakit ng sikmura

Gawin ang mga ito para maiwasan at malunasan ang sakit ng sikmura dulot ng hyperacidity.

Gamot sa sakit ng sikmura? Narito ang mga dapat gawin para makaiwas at malunasan ang acid reflux o hyperacidity.

Hyperacidity o acid reflux

Ang acid reflux o hyperacidity ay nangyayari kapag ang acid mula sa tiyan ay umakyat sa esophagus. Ang esophagus ay ang tubong nagdadala ng pagkain at inumin mula sa ating bibig pababa sa ating tiyan.

Ito ay normal at hindi delikado. Ngunit kung ito ay nangyayari ng madalas ay maari nitong masunog ang loob ng esophagus.

Kung ito naman ay nararanasan ng dalawang beses sa isang linggo, ito ay nauwi na sa GERD o gastroesophageal reflux disease. Ang pinaka-common na sintomas ng acid reflux ay ang heartburn. Ito ay ang masakit o burning feeling sa dibdib o lalamunan.

Maliban rito ang iba pang sintomas ng acid reflux ay ang acidic taste sa bibig at hirap sa paglunok na sinasabayan rin ng pananakit ng sikmura. Ang iba pang sintomas na maaring maranasan ay ubo, asthma, tooth erosion at inflammation ng sinus.

Ang kilalang gamot laban sa hyperacidity ay ang over-the-counter drug na omeprazole. Ngunit maliban sa pag-inom ng gamot, natuklasan ng siyensa na mas epektibo ang lifestyle change para tuluyan ng gumaling mula rito.

Kaya naman para maiwasan at malunasan, narito ang mga gamot sa sakit ng sikmura na dulot ng acid reflux o hyperacidity.

gamot sa sakit ng sikmura

Image from Freepik

Gamot sa sakit ng sikmura o hyperacidity
1. Huwag kumain nang sobra.

Ang esophagus ay nakakonekta sa tiyan sa pamamagitan ng ring-like muscle na kung tawagin ay lower esophageal sphincter.

Ito ang nagsisilbing valve o tagapigil sa mga acidic contents mula sa tiyan na umakyat sa esophagus. Bumubukas ito ng kusa kapag tayo ay lumulunok o sumusuka. Ngunit, kapag hindi ito ay nakasara.

Sa may mga acid reflux, ang muscle na ito ay humihina o nagiging dysfunctional. Kaya naman hindi na nito napipigilan pa ang mga acid mula sa tiyan na hindi umakyat sa esophagus. At kapag nagkaroon ng sobrang pressure sa tiyan gaya ng sobrang pagkabusog ay maiipit at aakyat ang acid pataas na nagpapalala ng acid reflux.

Kaya naman para maiwasan ito, ay dapat hindi kumain ng sobra at tama lang para sa iyong tiyan.

2. Magbawas ng timbang.

Ang pressure sa tiyan na maaring makapagpaakyat ng acid sa esophagus ay dulot rin ng sobrang belly fat. Kaya naman madalas na nararanasan ng mga buntis at obese ang hyperacidity.

May mga pag-aaral ring nagsabi na ang sobrang timbang sa abdominal area ay nagpapataas ng tiyansa ng GERD. Habang may ilang pag-aaral naman ang nagsabing ang pagbabawas ng timbang ay nakakabawas ng sintomas ng acid reflux.

3. Maglow-carb diet.

Ayon sa siyensa ang undigested carbs ang isa sa mga dahilan para magkaroon ng bacterial overgrowth sa tiyan na nagdudulot ng acid reflux.

Ang undigested carbs rin ang dahilan kung bakit tayo nakakaramdam ng pagka-bloated sa ating tiyan.

Kaya naman para maiwasan ang mga undigested carbs at maibsan ang sintomas ng acid reflux ay magkaroon ng low-carb diet.

4. Limitahan ang pag-inom ng alak.

Ang pag-inom ng alak o alcohol ay mas nagpapalala ng acid reflux at heartburn. Dahil mas dinadagdagan nito ang acid sa tiyan.

Kaya naman para maiwasan ang paglala ng acid reflux ay maghinay-hina o limitahan ang pag-inom ng alak.

5. Huwag uminom ng sobrang kape.

Ayon sa mga pag-aaral ang kape ay pansamantalang pinapahina ang lower esophageal sphincter dahilan para mas umatake ang acid reflux.

Pinatunayan ito ng ibang pag-aaral na kung saan natuklasang ang pag-inom ng decaffeinated coffee ay nakakabawas ng sintomas ng reflux kumpara sa regular na kape.

Kung mapapansin mong mas umaatake ang acid reflux sa tuwing umiinom ka ng kape ay pinapayong limitahan mo na ang pag-inom o kaya naman ay tuluyan mo ng iwasan ito.

6. Ngumuya ng gum.

Ayon sa mga pag-aaral ang pag-nguya ng gum ay nakakabawas ng acidity sa esophagus. Partikular na ang mga gum na nagtataglay ng bicarbonate.

Dahil paliwanag ng siyensa ang pag-nguya ng gum ay nagdagdag sa produksyon ng saliva na tumutulong naman sa ating esophagus na alisin ang stomach acid dito.

7. Iwasang kumain ng hilaw na sibuyas.

Sa isang pag-aaral na isinagawa sa may mga acid reflux, natuklasang mas lumala ang sintomas ng heatburn matapos nilang kumain ng pagkaing may hilaw na sibuyas. Ikinumpara ito sa naramdaman nila matapos kumain ng pagkaing hindi nagtataglay ng sibuyas.

Maliban rito, ang hilaw na sibuyas rin ay maaring mag-iritate sa lining ng esophagus na mas nagpapalala ng heartburn.

8. Limitahan ang pag-inom ng mga carbonated beverages.

Lumabas sa mga pag-aaral na ang pag-inom ng mga carbonated water o cola ay nagpapahina rin ng lower esophageal sphincter. Kaya naman mas tumataas rin ang tiyansa ng acid reflux sa tuwing iinom nito kumpara sa plain water.

9. Huwag uminom ng sobrang maasim na citrus juice.

Sa isang pag-aaral na ginawa sa 400 GERD patients, 72% ang nagsabing mas lumala ang sintomas ng acid reflux nila matapos uminom ng orange o grapefruit juice.

Hindi lang ang acidity ng juice ang may dulot nito. Tulad ng sa orange juice na may neutral pH na nag-aggravate ng sintomas ng reflux.

At ang mga constituents na taglay ng mga juice na ito ay ini-irritate ang lining ng esophagus dahilan para mas lumama ang acid reflux.

10. Limitahan ang pagkain ng chocolate.

Bagamat nangangailangan pa ng mas matibay na ebidensya sa epekto ng chocolate sa pag-atake ng acid reflux, may ilang pag-aaral naman ang naisagawa para maipakita ang ugnayan ng dalawa.

Tulag ng isang pag-aaral na nagsabing ang pag-consume ng 4 ounces o 120ml na chocolate syrup ay nagpapahina rin lower esophageal sphincter.

Habang isang pag-aaral rin ang nakatuklas na ang pag-inom ng chocolate ay nagdadagdag ng amount ng acid sa esophagus.

11. Iwasan ang mint kung kinakailangan.

Ang peppermint at spearmint ay ang mga common herbs na ginagamit para bigyan ng lasa ang mga chewing gum, mouthwash at toothpaste.

Kilalang ingredients din sila sa mga herbal teas. Pero ayon sa isang pag-aaral, ang high dose ng mint ay nagpapalala ng sintomas ng acid reflux sa pamamagitan ng pag-iirritate sa loob ng esophagus.

12. I-elevate ang ulo sa iyong pagtulog.

Ayon sa isang pag-aaral, ang pagtaas o pag-elevate ng ulo sa higaan kapag matutulog ay nakakabawas ng reflux episodes at symptoms kumpara sa pagtulog ng walang elevation.

Makakatulong ito sa mga madalas na inaatake ng acid reflux at heartburn sa gabi.

13. Huwag kumain tatlong oras bago matulog.

Para maiwasan ang pag-atake ng acid reflux sa gabi ay iwasan ding kumain tatlong oras bago matulog. Dahil sa pagitan ng mga oras na ito ay hindi na matutunaw ng maayos ng tiyan ang pagkaing kinain. Ito ay magdudulot ng indigestion na nagpapala naman ng sintomas ng acid reflux.

14. Huwag matulog sa iyong right side.

Maraming pag-aaral ang nagsabing ang pagtulog sa iyong right side ay nagpapalala ng sintomas ng acid reflux sa gabi.

Ito ay dahil ang esophagus ay nakakonekta sa kanang bahagi ng tiyan. Ibig sabihin ang lower esophageal sphincter ay nakapwesto sa itaas ng stomach acid kung matutulog ka sa iyong kaliwa.

Habang kapag ikaw ay natulog sa iyong right side, ang stomach acid ay tatakpan ang iyong lower esophageal sphincter dahilan para mag-leak ang acid at umatake ang acid reflux.

Iyan ang ilan sa mga gamot sa sakit ng sikmura o hyperacidity na maari mong gawin para ikaw ay makaiwas sa pahirap at sakit na dulot nito.

 

Source: Healthline, WebMD
Photo: Freepik

Basahin: Adult acid reflux: Sanhi, sintomas, at lunas

May katanungan tungkol sa pagpapalaki ng anak? Basahin ang mga artikulo o magtanong sa kapwa magulang sa aming app. I-download ang theAsianparent Community sa iOS o Android!

app info
get app banner