Mahalagang alamin ang mga senyales at sintomas ng dehydration. Bagaman mas mahalaga ito kapag tag-init, importante paring tandaan ito buong taon. Isa sa mga pinaka-magandang paraan para manatiling masigla, maganda ang pakiramdam, at bumuti ang hitsura ay ang pag-iwas sa dehydration.
Kahit pa hindi sobrang dehydrated ay maaari itong makasama sa kalusugan. Ang katamtaman ngunit patuloy na dehydration ay maaaring magdulot ng kaunting prublema na maaaring maiwasan, tulad ng prublema sa balat. Maaaring magdulot ang dehydration ng masmadalas na break out at wrinkles. Kaya mahalagang malaman ang mga senyales ng katawan na nagsasabing kailangan na uminom ng tubig. Alamin ang mga sintomas at panatilihing masaya at masigla ang katawan!
Kapag nageenjoy magcamping, mabuting malaman ang karaniwang panganib ng camping at kung paano ito iwasan. Hindi dahil hindi sobrang init ng panahon ay hindi na problema ang dehydration sa camping at hiking. Makakabuting maging alerto sa water intake kapag may ginagawang nakakapagod, lalo na sa mga tagong lugar. Bagaman may ilang senyales na nakasaad sa listahan, may mga paraan din para malaman kung dehydrated ang baby. Importanteng malaman lahat ito. Akala natin alam na natin kung paano uminom ng tubig, ngunit baka mali ang pag-inom natin ng tubig. Dapat nating maintindihan paano ito gawin para ma-maximize ang hydration. Ang pagiging hydrated ay maganda ano pa man ang trending. Sa mga nais naman malaman kung ano ang susunod sa health and wellness ay dapat tignan ang health trends ng 2019.
Matinding pagka-uhaw
Image source: CafeMom
Una, dapat makinig sa katawan at uminom kapag nauuhaw — kung sobrang init ng panahon o nagpapawis , kahit bago pa mauhaw. Ang matinding pagkauhaw ay nakaka-alarma. Ang malaking baso ng tubig (o tatlo) ang solusyon.
Tuyong bibig
Kahit pa tila hindi nauuhaw, kung ang bibig at dila ay tuyo at malagkit, senyales ito na nahigitan mo na ang pagka-uhaw. Ayon sa Mayo Clinic, ito ay sintomas ng dehydration — at isang dapat pakinggan.
Pagka-antok
Image source: CafeMom
Oo, nakakatamad ang mainit na panahon. Ngunit, kung laging inaantok — o laging pagod — baka hindi lang ito dahil sa init. Posible na ikaw ay dehydrated, kaya dapat dagdagan ang tubig na iniinom.
Hindi maka-ihi
Image source: CafeMom
Kung matagal nang hindi umiihi, maaaring naubusan na ng sobrang tubig ang iyong katawan. Dapat ay umiihi mula anim hanggang walong beses sa isang araw. Ang hanggang 10 beses ay ligtas parin at senyales na ikaw ay hydrated.
Dark yellow na ihi
Kung ang iyong ihi ay mas-dark yellow kumpara sa karaniwan at walang ibang problema sa kalusugan o sintomas, senyales ito ng dehydration. Madalas, wala masyadong bathroom sa labas, ngunit huwag ito gawing rason para bawasan ang pag-inom. Manatiling hydrated.
Pananakit ng ulo
Image source: CafeMom
Marami ang nakakaranas ng pananakit ng ulo kapag hindi naiayos ang dami ng naiinom sa araw-araw. Bago uminom ng gamot o mag-alala, dagdagan ang naiinom na tubig para mawala ang pananakit ng ulo. Panatilihing hydrated ang katawan dahil ang pananakit ng ulo ay sintomas ng dehydration.
Nawala na ang pagkalastiko ng balat
Image source: CafeMom
Depende kung saan nakatira, maaaring maapektuhan ng init ang balat, tinutuyo at tinatanggal ang pagkalastiko. Sintomas din ito ng pagiging laging dehydrated. Kinikilala bilang skin turgor, kung kurutin ang balat at nananatili itong naka-angat, maaaring nakakaranas ng dehydration, ayon sa National Institutes of Health.
Pagkahilo
Image source: CafeMom
Ayon sa Mayo Clinic ay ang pagkahilo ay sintomas din ng dehydration. Kung kulang ang tubig sa katawan, naaapektuhan ang utak. Malaking problema ito para sa mga bata at matatanda. Kung tumayo at biglang nahilo, isipin kung sapat ba ang naiinom na tubig.
Walang luhang pag-iyak
Image source: CafeMom
Sa mga baby, ang pag-iyak nang walang luha ay maaaring senyales ng dehydration. Ang mga bata ay sobrang aktibo. Dagdag pa ang init ng panahon, pawis, at pagkabilad sa araw, at nababawasan ang tubig nila sa katawan. Ang mga bata lalo ay kailangan hikayatin na uminom ng masmaraming tubig.
Pagbaba ng blood pressure
Image source: CafeMom
Ang dehydration ay maaari ring magdulot ng pagbaba ng blood pressure. Maaari itong maging dahilan ng pagkawala ng malay habang nakatayo. Kung mangyari ito, maupo, huminga ng malalim, at uminom ng isang basong tubig (o tatlo).
Hypertension
Image source: CafeMom
Sa kabilang banda, ang chronic dehydration ay maaari rin magdulot ng mataas na blood pressure, o dehydration. Kung hindi sapat ang hydration ng blood cells, nagpapadala ang mga ito ng signal sa pituitary gland para gumawa ng vasopressin. Ito ang nagdudulot ng pag-constrict ng blood vessels na nagpapataas ng blood pressure.
Lagnat
Ang lagnat at panginginig ay isa sa mga hindi inaasahang sintomas ng palagiang dehydration. Kung magpatuloy ang sintomas na ito, o mayroon ding sunburn, makakabuting magpakonsulta sa duktor.
Dry Skin
Ang dry skin, madalas na breakouts at iritasyon sa balat ay maaaring dulot ng pangangailangan na dagdagan ang iniinom. Kapag dehydrated, ang balat ang isa sa mga unang organ na nagkakaprublema. Kahit pa naglalabas ito ng oil, kung wala ang mayaman sa tubig at malambot na balat, magbabara ang mga oil na ito at magdudulot ng breakouts. Makakabuting uminom nalang ng 8 baso ng tubig araw-araw!
Kapaguran, pagkalito, o pagka-koma
Image source: CafeMom
Ang palagiang dehydration ay maaari ring magdulot ng pagkalito, hindi maipaliwanag na kapaguran, at kahibangan. Sa mga masmalalang kaso, maaari rin ito magdulot ng pagka-koma. Kaya dapat malaman kung ano ang maaaring idulot ng dehydration at maging maingat.
Seizure
Image source: CafeMom
Sa mga sobrang lalang kaso, ang palagiang dehydration ay maaaring maging dahilan ng seizure. Ang kakulangan, o hindi sapat na tubig, ay maaaring magdulot ng electrolyte disturbance sa utak na maaaring maging dahilan para magka-seizure. Kaya maging maingat, bagaman huwag maging praning na mangyayari ito (sobrang bihira nitong mangyari).
Shock
Ang palagiang kakulangan ng hydration ay maaaring magdulot ng shock dahil sa mababang volume ng dugo. Isa ito sa pinakamalaking panganib ng kondisyon. Ang shock na dulot ng kakulangan ng oxygen na umiikot sa katawan ay maaaring maging mapanganib sa buhay.
Napakadaming tuyong diaper
Image source: CafeMom
Ang mga busy na magulang ay maaaring hindi mapansin ang kakulangan ng iniinom na tubig, breastmilk, formula o iba pang masustansyang inumin. Ang mga sanggol ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa anim na basang diaper araw-araw. Sa mga toddler naman ay dapat hindi lalagpas ng walong oras na hindi sila umiihi. Kung ito ang kaso, maaaring dehydrated ang bata.
Diarrhea
Image source: CafeMom
Hindi man sintomas ang diarrhea ng palagiang dehydration, maaari itong maging dahilan nito. Kahit pa mahirap uminom ng tubig kapag may problema sa tiyan, ang pag-inom hangga’t makakaya — at pagdami ng iniinom kapag bumubuti na ang pakiramdam — ay mahalaga para hindi magtuloy sa dehydration.
Hindi mapanatili ang iniinom
Image source: CafeMom
Ang pagsusuka ay maaaring magdulot ng delikadong komplikasyon pagtagal, kung ang hydration ay hindi maibalik matapos magsuka. Ang sino man na palaging nagsusuka ay dapat uminom ng maraming tubig, sports drinks, at/o coconut water.
Itim o madugong pagdudumi
Image source: CafeMom
Kahit pa hindi dehydration ang dahilan ng itim o madugong pagdudumi, napapalala nito ang ganitong mga problema at napipigilan ang paggaling. Maraming nasasabi ang dumi ng isang tao tungkol sa kanyang kalusugan. Halimbawa, kung nahihirapan dumumi, maaaring kailangan lamang uminom ng masmaraming tubig araw-araw.
Gamot sa dehydration
Uminom lamang ng tubig at kung maaari ay uminom din ng mga oral rehydration solution. Makatutulong din ang mga prutas katulad ng watermelon, lemon at strawberries.
Ang article na ito ay unang na-publish sa CafeMom at ini-republish ng theAsianparent nang may pahintulot.
Source: theAsianparent Singapore
Basahin: Baby dies on Manila-bound ship due to dehydration, mom demands justice
